6 Arwydd sydd eu hangen arnoch i newid eich diet

Nghynnwys

• Mae Eich Gwallt Yn Whack
• Mae gennych chi broblemau croen
• Rydych chi Lawr yn y Dumps
• Eich Poop yw Persnickety
• Rydych chi bob amser wedi dileu
• Rydych chi'n Salwch Trwy'r Amser
• Adolygiad ar gyfer

Mae dietau gwael fel anadl ddrwg: Nid ydych chi bob amser yn sylweddoli pan fydd eich un chi yn gros (ond dyma 11 o Fwydydd "Drwg i Chi" y dylech eu Ychwanegu yn Ôl i'ch Rhestr Siopa!). Mae dwsinau o astudiaethau a pholau piniwn cenedlaethol wedi canfod bod pobl yn feirniaid gwael o ran eu diet eu hunain - mewn gwirionedd, mae bron pawb yn meddwl eu bod yn bwyta'n eithaf da (neu o leiaf yn well na'r person cyffredin), hyd yn oed os ydyn nhw fwyaf yn bendant ddim, yn awgrymu un arolwg mawr gan Sefydliad Rhyngwladol y Cyngor Gwybodaeth Bwyd.

Felly, mae siawns eithaf da y gallai eich cwmpawd iechyd eich hun gael ei fwsio. Dyma chwe arwydd - heblaw am wasgfa sy'n ehangu - bod angen i chi wneud rhai newidiadau.

Mae Eich Gwallt Yn Whack

Getty

O ddiffygion haearn i rhy ychydig o polyphenolau protein neu blanhigion, mae problemau gyda'ch diet yn tueddu i ymddangos yn eich gwallt, yn dod i ben un astudiaeth yn y DU. Os yw'ch mwng yn teimlo'n frau, mae'n ymddangos ei fod yn tyfu'n araf, neu'n cwympo allan mewn clystyrau, eich diet crappy-neu, diffyg asidau brasterog, fitamin B12, neu asid ffolig - allai fod ar fai, mae'r ymchwil yn dangos. Dyma'r 5 Bwyd Gorau i'w Ychwanegu at eich Diet ar gyfer Gwallt Iach!

Mae gennych chi broblemau croen

Getty

Mae brechau coslyd, pimples, a heneiddio cyn pryd yn ddim ond ychydig o'r arwyddion bod eich diet yn llanastr â'ch croen. Mae diffygion fitamin neu fwynau, rhy ychydig o asidau brasterog, a digon o faterion eraill sy'n gysylltiedig â diet yn gallu dryllio llanast ar eich cuddfan, yn dangos astudiaeth adolygu o'r Iseldiroedd. Darganfyddwch Sut i Gael Gwared ar Acne gyda Mapio Wyneb.

Rydych chi Lawr yn y Dumps

Getty

Mae iselder wedi bod yn gysylltiedig â bwyta rhy ychydig o asidau brasterog omega-3 (fel y rhai a geir mewn olew olewydd), yn ogystal â dietau isel iawn o garbohydradau, yn dangos astudiaeth adolygu fawr o India. Ditto ar gyfer protein, fitamin D, a llawer o faetholion hanfodol. Nid yw'ch ymennydd yn gweithio'n iawn os ydych chi'n dioddef o ddiffyg maeth, felly rydych chi'n fwy agored i'r felan os yw'ch diet yn sugno, dywed yr awduron. Darganfyddwch a ydych chi'n cael un o'r dyddiau hynny yn unig neu a allech chi gael Anhwylder Affeithiol Tymhorol.

Eich Poop yw Persnickety

Getty

Mae'n ddrwg gennym fynd yma, ond eich feces yw un o'r dangosyddion gorau o rai diffygion diet amser mawr.Mae ymchwil o Glinig Cleveland yn dangos bod ffibr hydawdd yn hynod bwysig ar gyfer swyddogaeth y galon ac iechyd treulio, ond nid yw'r mwyafrif o ferched yn bwyta'n agos at y 25 gram dyddiol sydd eu hangen ar eu cyrff. Os yw'ch baw yn galed ac yn groyw, neu os nad yw'n ymddangos ei fod yn gadael eich corff heb ymladd, mae angen mwy o ffibr arnoch, meddai'r gastroenterolegydd Anish Sheth, M.D., yn ei lyfr Beth yw Eich Poo Yn Eich Dweud? Ddim yn siŵr a ydych chi'n normal? Mae gennym eich cefn ... ochr wedi'i orchuddio â'r Canllaw Not-So-Gross hwn i'ch Poop!

Rydych chi bob amser wedi dileu

Getty

Gall bwyta llawer o fwydydd byrbryd wedi'u prosesu'n drwm dorpido'ch lefelau siwgr yn y gwaed (ond pan fyddwch chi'n teimlo fel bwyta ar fyrbryd siwgrog, mae'r 50 Byrbryd Gorau hyn ar gyfer Colli Pwysau yn amnewidion gwych!), Sy'n gadael i chi deimlo'n draenio, yn dangos astudiaeth o Goleg Pomona. . Os ydych chi wedi blino'n aml, gallai dadhydradiad fod ar fai hefyd, yn dangos ymchwil yn y Cyfnodolyn Maeth.

Rydych chi'n Salwch Trwy'r Amser

Getty

Mae angen ystod iach o fitaminau a mwynau ar eich system imiwnedd i ofalu am afiechyd a salwch. Os ydych chi'n aml o dan y tywydd, mae'n debygol iawn bod eich diet yn brin o rai maetholion hanfodol, yn dangos ymchwil gan Brifysgol Cornell. Dechreuwch ychwanegu'r 14 Super Boosters hyn i'ch smwddi bore i gryfhau'ch system imiwnedd y gaeaf hwn!

Adolygiad ar gyfer