6 Peth a Ddysgais Pan Bûm yn Ymarfer wrth fy Desg am Fis

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna baradocs ynof. Ar un llaw, rydw i wrth fy modd yn gweithio allan. Rwy'n onest, yn wirioneddol gwneud-Rwy'n hoffi chwysu. Rwy'n teimlo'n sydyn yn annog i redeg am ddim rheswm, fel y gwnes i pan oeddwn i'n blentyn. Rwyf wrth fy modd yn rhoi cynnig ar weithfannau newydd. Rwy'n ystyried, "Roeddwn i'n teimlo fy mod i wedi marw," fel ardystiad canu ar gyfer dosbarth campfa.

Ond ar y llaw arall? Rydw i wir eisiau dod o hyd i ffordd i gael eich rhwygo'n ormodol heb orfod gwneud unrhyw beth mewn gwirionedd.

Nid wyf yn gwybod pam fy mod yn teimlo felly, ond yr wyf yn gwneud hynny. Rwy'n dyfalu ei fod oherwydd fy mod i'n gwybod bod edrych fel y modelau bikini hynny yn cymryd disgyblaeth. Nid ydych chi o reidrwydd yn cyrraedd yno o geisio'n frenetig pa bynnag ymarfer corff sy'n dal eich ffansi yr wythnos honno, rhedeg eich casgen i ffwrdd, gwasgu'n euog mewn sesiynau hyfforddi cryfder pryd bynnag y byddwch chi'n meddwl amdano, a bwyta yn y bôn beth bynnag rydych chi ei eisiau (darllenwch: llawer). Mae'n cymryd llawer o waith, ac nid yw bob amser yn hwyl.

Anfonodd fy ffrind bost Instagram ataf heddiw a aeth rhywbeth fel hyn: "Math o gorff-ddim yn ofnadwy ond yn bendant yn mwynhau pasta." Rwy'n uniaethu, bois.

Beth bynnag, mae'n debyg bod y paradocs hwnnw'n helpu i egluro, o leiaf ychydig, pam fy mod i mor gaeth i'r erthyglau hynny am workouts y gallwch chi eu gwneud wrth eich desg. Yn rhesymegol, deallaf fod y symudiadau hyn wedi'u hanelu'n fwy at "peidiwch â marw o eistedd gormod" yn hytrach na "chael breichiau Michelle Obama", ond mae rhyw ran ohonof yn clywed ac yn gobeithio am yr olaf.

Felly mi wnes i wirfoddoli i ymarfer wrth fy nesg am ychydig wythnosau. Pryd bynnag y cofiais (mwy ar hynny isod), codais dumbbell uwchben a gwneud ychydig o weisg ysgwydd a dipiau tricep. Fe wnes i gymysgu mewn cyrlau bicep band gwrthiant a rhesi eistedd pan wnes i ddiflasu. Yn fy ffantasïau, byddwn i o'r diwedd wedi torri biceps fy mreuddwydion. Roedd realiti yn edrych ychydig yn wahanol serch hynny.

Roedd yn Bwnc Sgwrs

Roeddwn yn lled-barod ar gyfer hyn. Ond a bod yn onest, rhoddais sicrwydd i mi fy hun, "Dyma Siâp! Ni fydd unrhyw un yn taro llygad. Bydd pawb yn codi fy nghalon, neu hyd yn oed yn ymuno! "Wel, fersiwn ffitrwydd Sioe Gerdd Ysgol Uwchradd doeddwn i ddim yn digwydd yn y diwedd, ac roedd yn rhaid i mi egluro llawer i mi fy hun. Yn rhyfedd iawn, er bod pawb wedi cymryd rhan yn fawr unwaith i mi eu llenwi (roedd ein golygydd cyfryngau cymdeithasol yn dal i fygwth fy Snapchat), roeddwn i'n teimlo arlliw o hunanymwybyddiaeth. Ar adegau, meddyliais am godi'r dumbbell ond gwaeddais oddi wrtho, heb fod eisiau cael y stori "Mae am stori!" sgwrs ar y foment honno. Ac mae hynny yn yr hyn sy'n gorfod bod yn un o'r swyddfeydd mwyaf derbyn ffitrwydd o gwmpas! Pe bawn i'n gweithio yn unrhyw le arall, rwy'n credu y byddai fy mhryderon ynghylch edrych yn wirion neu'n gyfiawn rywsut yn cael eu lluosi â mil.

Fy nghyngor? Er y byddwn i wrth fy modd yn dweud wrthych chi am fynd amdani, nid dyna wnes i. Ceisiwch gadw at symudiadau nad ydyn nhw'n gofyn i chi godi'ch dwylo dros eich rhesi, troellau a chyrlau bicep tebyg i ben. (Dim ond pan welodd fy nghiwbemates fy ngwasg uwchben a eistedd penglogwyr y gwnes i eu galw allan.)

Gweithiodd-ychydig

Yn iawn neu'n anghywir, rwy'n barnu ymarfer corff yn rhannol o leiaf yn ôl pa mor ddolurus ydw i drannoeth. Yr ychydig ddyddiau cyntaf roeddwn i'n gwneud yr arbrawf hwn, roeddwn i ychydig yn ddolurus. Ond erbyn diwedd yr wythnos gyntaf, roeddwn i wedi stopio ei deimlo o ddifrif. Pan soniais am hyn wrth fy ngofalwyr, roeddent i gyd yn cytuno, er nad fy nghylched desg efallai oedd y dwysaf (doeddwn i ddim eisiau chwysu trwy'r dydd), mae'n debyg ei bod yn well na gwneud dim byd

Rhai arwyddion eraill bod rhywbeth yn digwydd: roeddwn yn fwy cynhyrfus a sychedig yn ystod y dydd, aeth y symudiadau yn haws wrth i amser fynd yn ei flaen, ac-oh ie - roedd fy mreichiau'n edrych ychydig yn fwy tynhau pan ddywedwyd a gwnaed popeth. (Ennill!)

Ges i Beth Dwi'n Ei Roi Mewn

Fe wnes i wneud fy nhrefn fy hun yn seiliedig ar y gêr oedd gen i wrth fy nesg a symudiadau rydw i'n teimlo'n gyffyrddus â nhw. Fe wnes i hefyd lynu wrth gynllun "gwnewch e pan rydych chi'n teimlo fel". Ond fel gyda phopeth arall, rwy'n hyderus pe bawn i wedi rhoi mwy o ymdrech i greu cylched lawn, gytbwys (ac wedi ymrwymo i'w wneud bob awr ar yr awr), byddwn wedi sicrhau canlyniadau mwy amlwg. Byddai'r symudiadau hyn wedi bod yn ddechrau da.

Roedd yn Crazy-Easy to Forget

Mae pawb yn gwybod ei bod hi'n anodd adeiladu arfer, ond roeddwn i'n dal i synnu gan ba mor aml y sylweddolais ar ddiwedd y dydd nad oeddwn i wedi cyffwrdd â'm gêr ymarfer ers i mi eistedd i lawr y bore hwnnw. Bryd arall, siaradais fy hun i ohirio fy set nesaf tan-wps - roedd hi'n amser mynd adref.

Yn ffodus, deuthum o hyd i ychydig o feysydd gwaith hawdd. Roedd gadael y dumbbells a'r band gwrthiant mewn golwg plaen ar fy nesg wedi helpu i loncian fy nghof. Hefyd, fe wnes i greu ciwiau bach i atgoffa fy hun i wneud ymarfer corff. Er enghraifft, pan syfrdanodd fy mand ffitrwydd i ddweud wrthyf nad oeddwn wedi symud i mewn dros awr, mi wnes i fachu dumbbell cyn mynd am dro i gael mwy o ddŵr. Byddai gosod larwm ffôn yn cael yr un canlyniad.

Mae'n Hurt a Helpodd Fy Ffocws

Pan oeddwn yn mynd ati i wneud yr ymarferion, ni allwn wneud llawer o waith mewn gwirionedd. Roeddwn i'n gallu darllen e-byst neu erthyglau (sgrolio rhwng symudiadau), ond dyna oedd y peth. (Na, wnes i ddim ysgrifennu hwn yn un law.) Yn dal i fod, gan mai dim ond cwpl o funudau a gymerodd pob cylched, nid oedd hon yn broblem enfawr. Ac roedd y manteision yn ei gydbwyso: roeddwn i'n bendant yn teimlo mwy o egni trwy'r dydd pan oeddwn i'n gwneud y sesiynau desg, yr wyf yn eu priodoli i'r llif gwaed cynyddol a'r ffaith syml fy mod i'n dod allan o fy eistedd-a-syllu ar- trefn arferol y sgrin. Fe wnaeth hefyd fy annog i eistedd i fyny yn sythach, ac rydyn ni i gyd yn gwybod bod ystum yn cael effaith enfawr ar hwyliau a lefelau egni. (Rhowch gynnig ar yr ymarfer ystum perffaith hwn.)

Dydw i ddim yn mynd i stopio

Iawn, felly'r datgeliad mawr: wnes i ddim dod allan gyda phecyn chwech na dim. Ond roedd fy nhrefn ddesg yn teimlo fel un o'r camau bach hynny a oedd, o'i gymryd ynghyd â symudiadau da i chi eraill, â'r potensial i wneud gwahaniaeth eithaf sylweddol. Ac fel y dywedodd pawb, roedd o leiaf yn well na ddim ei wneud, iawn?

Adolygiad ar gyfer