Beth Yw Hwylusydd? 11 Ffyrdd i Gydnabod Un

Nghynnwys

• Galluogi vs grymuso
• Arwyddion neu nodweddion galluogwr
• 1. Anwybyddu neu oddef ymddygiad problemus
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 2. Darparu cymorth ariannol
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 3. Gorchuddio ar eu cyfer neu wneud esgusodion
• Enghreifftiau o'r ymddygiad hwn
• 4. Cymryd mwy na'ch cyfran chi o gyfrifoldebau
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 5. Osgoi'r mater
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 6. Brwsio pethau i ffwrdd
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 7. Gwadu'r broblem
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 8. Aberthu neu ymdrechu i gydnabod eich anghenion eich hun
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 9. Peidio â dilyn ymlaen ar ganlyniadau
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 10. Peidio â chynnal eich ffiniau datganedig
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• 11. Teimlo drwgdeimlad
• Enghraifft o'r ymddygiad hwn
• Sut i roi'r gorau i alluogi rhywun annwyl
• Tynnwch sylw at y mater
• Anogwch nhw i gael help
• Gosodwch eich ffiniau a'u cynnal
• Cofiwch ei bod hi'n iawn i ddweud na
• Rhowch gynnig ar therapi i chi'ch hun
• Ceisiwch osgoi defnyddio sylweddau o'u cwmpas
• Siop Cludfwyd

Mae'r term “galluogwr” yn gyffredinol yn disgrifio rhywun y mae ei ymddygiad yn caniatáu i rywun annwyl barhau â phatrymau ymddygiad hunanddinistriol.

Gall y term hwn fod yn stigma gan fod barn negyddol yn aml ynghlwm wrtho. Fodd bynnag, nid yw llawer o bobl sy'n galluogi eraill yn gwneud hynny'n fwriadol. Efallai nad ydyn nhw hyd yn oed yn sylweddoli beth maen nhw'n ei wneud.

Mae galluogi fel arfer yn cyfeirio at batrymau sy'n ymddangos yng nghyd-destun camddefnyddio cyffuriau a alcohol a dibyniaeth. Ond yn ôl Cymdeithas Seicolegol America, gall gyfeirio at batrymau o fewn perthnasoedd agos sy'n cefnogi unrhyw ymddygiad niweidiol neu broblemus a'i gwneud hi'n haws i'r ymddygiad hwnnw barhau.

Nid yw galluogi yn golygu eich bod chi'n cefnogi dibyniaeth neu ymddygiad arall eich anwylyd. Efallai y byddwch chi'n credu os na fyddwch chi'n helpu, bydd y canlyniad i bawb dan sylw yn waeth o lawer. Efallai eich bod yn esgusodi ymddygiad cythryblus, rhoi benthyg arian, neu gynorthwyo mewn ffyrdd eraill.

Ond mae'n bwysig sylweddoli nad yw galluogi yn help mawr. Dros amser gall gael effaith niweidiol ar eich anwylyd ac eraill o'u cwmpas. Mae'n anodd i rywun gael help os nad ydyn nhw'n gweld canlyniadau eu gweithredoedd yn llawn.

Os ydych chi'n poeni y gallech fod yn galluogi ymddygiad rhywun, darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am alluogi, gan gynnwys arwyddion, sut i stopio, a sut i ddarparu cefnogaeth i'ch anwylyd.

Galluogi vs grymuso

Nid yw bob amser yn hawdd gwahaniaethu rhwng grymuso rhywun a galluogi nhw. Efallai nad oes llawer o wahaniaeth rhwng y ddau.

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl sy'n galluogi anwyliaid yn bwriadu achosi niwed. Mewn gwirionedd, mae galluogi yn gyffredinol yn dechrau gyda'r awydd i helpu. Yn aml gall galluogi ymddygiadau ymddangos fel helpu ymddygiadau. Efallai y byddwch chi'n ceisio helpu gyda'r bwriadau gorau a galluogi rhywun heb sylweddoli hynny.

Ond nid yw grymuso rhywun yn golygu datrys neu ddelio â phroblemau. Yn hytrach, pan fyddwch chi'n grymuso rhywun, rydych chi'n gwneud un neu fwy o'r canlynol i'w helpu i lwyddo neu newid ar eu pennau eu hunain:

• rhowch offer iddyn nhw
• eu helpu i gael gafael ar adnoddau
• dysgu sgiliau iddyn nhw

Hynny yw, rydych chi'n rhoi'r pŵer iddyn nhw wneud eu dewisiadau eu hunain a datrys problemau.

Mae galluogi yn aml yn disgrifio sefyllfaoedd sy'n cynnwys dibyniaeth neu gamddefnyddio sylweddau. Ond nid yw hyn yn wir bob amser. Gall galluogi ddisgrifio unrhyw sefyllfa lle rydych chi'n “helpu” trwy geisio cuddio problemau neu wneud iddyn nhw fynd i ffwrdd.

Nid yw'r help hwn yn ddefnyddiol yn y pen draw, gan nad yw fel arfer yn gwneud i broblem ddiflannu yn llwyr. Yn aml mae'n ei gwneud yn waeth gan fod gan berson wedi'i alluogi lai o gymhelliant i wneud newidiadau os yw'n parhau i gael help sy'n lleihau ei angen i wneud newid.

Arwyddion neu nodweddion galluogwr

Gall yr arwyddion canlynol eich helpu i adnabod pryd y gallai patrwm ymddygiad galluogi fod wedi datblygu.

1. Anwybyddu neu oddef ymddygiad problemus

Hyd yn oed os ydych chi'n anghytuno'n bersonol ag ymddygiad rhywun annwyl, efallai y byddwch chi'n ei anwybyddu am unrhyw nifer o resymau.

Os ydych chi'n credu bod eich anwylyd yn chwilio am sylw, efallai y byddech chi'n gobeithio y bydd anwybyddu'r ymddygiad yn dileu eu cymhelliant i barhau.

Efallai y byddwch yn osgoi siarad amdano oherwydd eich bod yn ofni cydnabod y broblem. Efallai na fyddwch chi na'ch anwylyn wedi derbyn bod problem. Efallai y byddwch hyd yn oed yn ofni'r hyn y bydd eich anwylyd yn ei ddweud neu'n ei wneud os ydych chi'n herio'r ymddygiad.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Dywedwch fod eich partner yn cael trafferth gyda chamddefnyddio alcohol. Maen nhw'n dweud nad ydyn nhw wedi bod yn yfed, ond rydych chi'n dod o hyd i dderbynneb yn y sbwriel ystafell ymolchi ar gyfer siop gwirod un noson. Y noson nesaf fe ddewch o hyd i dderbynneb am far yn eich cymdogaeth. Yn lle eu gofyn am y derbynebau, rydych chi'n penderfynu peidio â phwyso'r mater.

2. Darparu cymorth ariannol

Yn aml nid oes unrhyw niwed wrth helpu rhywun annwyl yn ariannol o bryd i'w gilydd os yw'ch cyllid personol yn caniatáu hynny. Ond os ydyn nhw'n tueddu i ddefnyddio arian yn ddi-hid, yn fyrbwyll, neu ar bethau a allai achosi niwed, gall rhoi arian iddyn nhw alluogi'r ymddygiad hwn yn rheolaidd.

Gall galluogi rhywun annwyl yn ariannol arwain at ganlyniadau arbennig o niweidiol os yw'n cael trafferth gyda dibyniaeth neu gamddefnyddio alcohol.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Mae'ch plentyn sy'n oedolyn yn ei chael hi'n anodd rheoli ei arian ac nid oes ganddo erioed ddigon i dalu ei rent. Nid yw eu helpu bob mis yn eu dysgu sut i reoli eu harian. Yn lle hynny, gallant ddod yn fwy dibynnol arnoch chi.

3. Gorchuddio ar eu cyfer neu wneud esgusodion

Wrth boeni am ganlyniadau gweithredoedd rhywun annwyl, mae'n naturiol bod eisiau eu helpu trwy eu hamddiffyn rhag y canlyniadau hynny.

Mae'n demtasiwn gwneud esgusodion dros eich anwylyd i aelodau eraill o'r teulu neu ffrindiau pan fyddwch chi'n poeni y bydd pobl eraill yn eu barnu'n hallt neu'n negyddol. Ond nid yw hyn yn helpu'ch anwylyd i newid.

Enghreifftiau o'r ymddygiad hwn

Efallai y byddwch chi'n ffonio gwaith eich partner i ddweud ei fod yn sâl pan fyddan nhw'n hongian neu'n blacowt yn feddw. Neu gallwch ffonio ysgol eich plentyn gydag esgus pan nad yw wedi cwblhau prosiect tymor neu wedi astudio ar gyfer arholiad pwysig.

Efallai y bydd yn ymddangos bod eich gweithredoedd yn helpu ar hyn o bryd: Maen nhw'n cadw'ch partner rhag wynebu cerydd neu hyd yn oed golli ei swydd (a ffynhonnell incwm). Maent yn atal eich plentyn rhag profi canlyniadau academaidd a allai effeithio ar eu dyfodol.

Ond gall eich gweithredoedd roi'r neges i'ch anwylyd nad oes unrhyw beth o'i le ar eu hymddygiad - y byddwch chi'n cadw gorchudd ar eu cyfer.

4. Cymryd mwy na'ch cyfran chi o gyfrifoldebau

Efallai eich bod chi'n galluogi rhywun annwyl os byddwch chi'n cael eich slac yn aml: gwneud tasgau cartref, gofalu am eu plant, neu ofalu am weithgareddau dyddiol hanfodol maen nhw'n eu gadael heb eu dadwneud.

Mae gwahaniaeth rhwng cefnogi rhywun a'u galluogi. Efallai y bydd rhywun sy'n cael trafferth gydag iselder ysbryd yn cael amser caled yn codi o'r gwely bob dydd. Gall cefnogaeth dros dro eu helpu i'w wneud trwy gyfnod anodd a'u grymuso i geisio cymorth. Ni allwch alluogi iselder gan nad yw'n ymddygiad.

Ond os yw'ch help yn caniatáu i'ch anwylyd gael amser haws yn parhau patrwm ymddygiad problemus, efallai eich bod yn eu galluogi.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Efallai y byddwch chi'n gadael i'ch plentyn osgoi tasgau fel y gallant “gael amser i fod yn blentyn.” Ond bydd oedolyn ifanc nad yw'n gwybod sut i wneud golchi dillad neu olchi llestri yn cael amser caled ar ei ben ei hun. Mae'n bwysig sicrhau cydbwysedd.

5. Osgoi'r mater

P'un a yw'ch anwylyn yn parhau i yfed i'r pwynt o roi'r gorau iddi neu'n cymryd arian allan o'ch waled yn rheolaidd, efallai mai'ch greddf gyntaf fyddai eu hwynebu. Rydych chi am i'r ymddygiad ddod i ben.

Ond ar ôl meddwl am y peth, efallai y byddwch chi'n dechrau poeni am eu hymateb. Efallai y byddwch chi'n penderfynu ei bod hi'n well anwybyddu'r ymddygiad neu guddio'ch arian.

Mae'n aml yn frawychus meddwl am godi materion difrifol fel dibyniaeth ar ôl i chi sylweddoli bod problem. Gall hyn fod yn arbennig o heriol os ydych chi eisoes yn tueddu i gael dadleuon neu wrthdaro yn anodd.

Ond mae osgoi trafodaeth yn eich atal rhag tynnu sylw at y broblem a helpu'ch anwylyd i fynd i'r afael â hi mewn ffordd iach, gadarnhaol.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Mae eich anwylyd yn tueddu i yfed gormod wrth fynd allan i fwyty. Yn lle siarad am y mater, rydych chi'n dechrau awgrymu lleoedd nad ydyn nhw'n gweini alcohol.

6. Brwsio pethau i ffwrdd

Mae pobl sy'n delio â chaethiwed neu batrymau eraill o ymddygiad problemus yn aml yn dweud neu'n gwneud pethau niweidiol neu ymosodol. Efallai y byddan nhw'n eich sarhau, eich bychanu, torri neu ddwyn eich eiddo, neu eich niweidio'n gorfforol.

Efallai y dywedwch wrth eich hun nad yw'r ymddygiad hwn mor ddrwg neu'n argyhoeddi eich hun na fyddent yn gwneud y pethau hynny oni bai am ddibyniaeth.

Ond does dim ots y rheswm am yr ymddygiad. Os yw'r ymddygiad yn achosi niwed, mae'n achosi niwed. Mae lleihau'r mater yn awgrymu i'ch anwylyd y gallant barhau i'ch trin yn yr un modd heb unrhyw ganlyniadau.

Trwy esgus nad yw'r hyn maen nhw'n ei wneud yn effeithio arnoch chi, rydych chi'n rhoi'r neges nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw beth problemus.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Mae'ch partner yn aml yn eich gwawdio'n gyhoeddus. Oherwydd eu bod hefyd yn cael trafferth gyda dibyniaeth ar alcohol, rydych chi'n dweud wrth eich hun mai'r alcohol sy'n siarad ac nid ydyn nhw'n ei olygu mewn gwirionedd.

Er ei fod yn dechrau effeithio ar eich lles emosiynol, rydych chi hyd yn oed yn dweud wrth eich hun nad yw'n cael ei gam-drin oherwydd nad ydyn nhw eu hunain mewn gwirionedd pan maen nhw wedi bod yn yfed.

7. Gwadu'r broblem

Gall fod yn anodd cyfaddef bod angen help ar rywun annwyl. Gallent ddweud eu bod wedi rhoi cynnig ar gyffuriau unwaith neu ddwy yn unig ond nad ydynt yn eu defnyddio'n rheolaidd. Efallai y byddan nhw'n gofyn a ti yn meddwl bod ganddyn nhw broblem. Rydych chi'n rhoi sicrwydd iddyn nhw nad ydych chi'n poeni, nad ydyn nhw'n yfed cymaint â hynny, neu fel arall yn gwadu bod yna broblem.

Efallai y byddwch yn dewis eu credu neu gytuno heb eu credu mewn gwirionedd. Efallai y byddwch hyd yn oed yn mynnu i deulu neu ffrindiau eraill fod popeth yn iawn wrth ymdrechu i dderbyn y fersiwn hon o wirionedd i chi'ch hun.

Ond trwy beidio â chydnabod y broblem, gallwch ei hannog, hyd yn oed os ydych chi wir am iddi stopio. Gall gwadu'r mater greu heriau i chi a'ch anwylyd.

Mae'n ynysu'r ddau ohonoch chi, am un. Mae hefyd yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch anwylyd ofyn am help, hyd yn oed os ydyn nhw'n gwybod bod angen help arnyn nhw i newid.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Mae'ch partner wedi dechrau yfed mwy a mwy yn araf wrth i straen a chyfrifoldebau yn eu swydd gynyddu. Rydych chi'n cofio pan wnaethon nhw yfed ychydig iawn, felly rydych chi'n dweud wrth eich hun nad oes ganddyn nhw broblem. Gallant roi'r gorau iddi ar unrhyw adeg.

8. Aberthu neu ymdrechu i gydnabod eich anghenion eich hun

Gall colli allan ar bethau rydych chi eu heisiau neu eu hangen arnoch chi'ch hun oherwydd eich bod chi mor ymwneud â gofalu am anwylyd hefyd fod yn arwydd rydych chi'n galluogi'r unigolyn hwnnw.

Ydych chi'n cael trafferthion ariannol ar ôl rhoi arian i'ch anwylyd? Ydych chi'n brin o amser ar gyfer eich gwaith, eich hunanofal neu berthnasoedd eraill ers i chi wneud mwy gartref?

Weithiau rydyn ni am aberthu dros y bobl rydyn ni'n poeni amdanyn nhw. Nid yw hyn bob amser yn golygu eich bod chi'n galluogi rhywun. Mae'r rheswm pam eich bod chi'n gadael i'ch anghenion fynd heb eu diwallu yn bwysig.

Mae'n sicr yn bwysig gofalu amdanoch eich hun yn gyntaf, yn enwedig wrth ofalu am anwylyd sâl, ond efallai na fydd ots gennych golli allan ar rai o'ch gweithgareddau nodweddiadol am sawl diwrnod neu ychydig wythnosau.

Ond os ydych chi'n ymdrechu'n gyson i gyflawni pethau neu'n teimlo eich bod wedi'ch difetha gan eich ymdrechion i ofalu am anwylyd, gallai helpu i ystyried eich rhesymau dros helpu a'r effaith maen nhw'n ei chael ar eich anwylyd. A yw'ch aberth yn caniatáu i'w hymddygiad barhau?

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Mae eich plentyn yn ei arddegau yn treulio oriau bob nos yn chwarae gemau fideo yn lle gofalu am eu cyfrifoldebau. Rydych chi'n llenwi'ch nosweithiau gyda'u dillad golchi, glanhau a thasgau eraill i sicrhau bod ganddyn nhw rywbeth i'w wisgo a chawod lân i'w defnyddio yn y bore.

Ond rydych chi hefyd yn gweithio'n llawn amser ac angen gyda'r nos i ofalu amdanoch chi'ch hun. Rydych chi wedi gadael i hyn lithro ar ochr y ffordd. Rydych chi'n ffigur mai dim ond ffaith bywyd ydyw.

9. Peidio â dilyn ymlaen ar ganlyniadau

Os nodwch ganlyniad, mae'n bwysig dilyn ymlaen. Mae peidio â dilyn drwodd yn gadael i'ch anwylyd wybod na fydd unrhyw beth yn digwydd pan fyddant yn parhau i wneud yr un peth. Gall hyn ei gwneud yn fwy tebygol y byddant yn parhau i ymddwyn yn yr un modd a pharhau i fanteisio ar eich help.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Efallai y daw amser yn eich perthynas pan fyddwch chi wedi cael digon. Fe allech chi ddweud, “Os ydych chi'n gwario'r arian hwn ar unrhyw beth heblaw rhent, nid wyf am roi mwy o arian i chi.”

Neu, “Ni allaf aros yn y berthynas hon os na chewch gymorth proffesiynol.”

Efallai y byddwch hefyd yn dweud, “Dim ond fy nghyfran o'r rhent yr wyf yn ei dalu y mis hwn, felly os na allwch dalu'ch un chi, bydd angen i chi ddod o hyd i rywle arall i fyw.”

Ond nid ydych chi'n dilyn ymlaen, felly mae'ch anwylyd yn parhau i wneud yr hyn maen nhw'n ei wneud ac yn dysgu bod y rhain yn fygythiadau gwag.

10. Peidio â chynnal eich ffiniau datganedig

Mae ffiniau iach yn bwysig mewn unrhyw berthynas. Gallai rhai ffiniau y gallech eu mynegi i rywun annwyl sy'n profi dibyniaeth, cam-drin, neu bryder arall gynnwys:

• “Dw i ddim eisiau bod o'ch cwmpas pan rydych chi'n gweiddi, felly dim ond pan fyddwch chi'n siarad yn bwyllog y byddaf yn gwrando.”
• “Dw i ddim yn teimlo’n gyffyrddus yn cael rhyw os ydych chi wedi bod yn yfed.”
• “Dw i ddim eisiau cymdeithasu pan rydych chi wedi bod yn gwneud cyffuriau, felly peidiwch â dod drosodd pan fyddwch chi'n uchel.”

Os ydych chi neu'ch anwylyd yn croesi ffin rydych wedi'i mynegi ac nad oes unrhyw ganlyniadau, gallent barhau i groesi'r ffin honno.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Os bydd eich anwylyn yn dechrau gweiddi yn ystod trafodaeth a'ch bod yn parhau â'r drafodaeth yn lle cerdded i ffwrdd, efallai y cânt y neges nad yw'r ymddygiad problemus mor fawr â hynny i chi. Efallai y byddan nhw'n teimlo y byddwch chi'n hawdd ildio ar ffiniau eraill hefyd.

11. Teimlo drwgdeimlad

Pan fydd patrwm o alluogi yn nodweddu perthynas, mae'n weddol gyffredin i ddrwgdeimlad, neu deimladau o ddicter a siom, ddatblygu.

Efallai y bydd eich drwgdeimlad yn cael ei gyfeirio'n fwy tuag at eich anwylyd, tuag at y sefyllfa, y ddau, neu hyd yn oed eich hun. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n brifo ac yn ddig ynglŷn â threulio cymaint o amser yn ceisio helpu rhywun nad yw'n ymddangos eich bod chi'n eich gwerthfawrogi chi. Efallai y byddwch chi'n teimlo rheidrwydd i barhau i helpu hyd yn oed pan nad ydych chi eisiau gwneud hynny.

Gall drwgdeimlad niweidio'ch lles emosiynol, ond gall hefyd eich helpu i sylweddoli efallai na fydd y sefyllfa'n iach.

Enghraifft o'r ymddygiad hwn

Dywedwch fod eich chwaer yn parhau i adael ei phlant gyda chi pan fydd hi'n mynd allan. Mae hi'n dweud bod ganddi swydd, ond rydych chi'n gwybod ei bod hi'n dweud celwydd. Rydych chi'n cytuno i warchod oherwydd eich bod chi am i'r plant fod yn ddiogel, ond mae eich gwarchod plant yn ei galluogi i ddal ati.

Dros amser rydych chi'n dod yn ddig ac yn fwy rhwystredig gyda hi a gyda chi'ch hun am fethu â dweud na. Mae'r drwgdeimlad hwn yn ymgripio'n araf i'ch rhyngweithio gyda'i phlant.

Sut i roi'r gorau i alluogi rhywun annwyl

A yw unrhyw un o'r arwyddion uchod yn ymddangos yn debyg i batrymau sydd wedi datblygu yn eich perthynas ag anwylyd? Gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i ddysgu sut i rymuso'ch anwylyd yn lle.

Tynnwch sylw at y mater

Gwnewch yn glir eich bod yn ymwybodol o gamddefnyddio sylweddau neu ymddygiad arall yn lle anwybyddu neu frwsio'r gweithredoedd hyn. Cynigiwch dosturi, ond gwnewch yn glir nad yw'r ymddygiadau hynny'n iawn.

Gall wynebu eich anwylyd eu helpu i sylweddoli nad ydych yn cefnogi'r ymddygiad tra hefyd yn rhoi gwybod iddynt eich bod yn barod i'w helpu i weithio tuag at newid.

Anogwch nhw i gael help

Efallai na fyddant yn cytuno i gael triniaeth ar unwaith, felly efallai y bydd yn rhaid i chi sôn amdani sawl gwaith. Gall gweithio gyda'ch therapydd eich hun eich helpu i archwilio ffyrdd cadarnhaol o fagu triniaethau sy'n iawn i'ch sefyllfa.

Gosodwch eich ffiniau a'u cynnal

Dywedwch wrth eich anwylyd eich bod chi am barhau i'w helpu, ond nid mewn ffyrdd sy'n galluogi eu hymddygiad. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cynnig reidiau i apwyntiadau ond yn dweud na i roi arian am nwy neu unrhyw beth arall.

Cofiwch ei bod hi'n iawn i ddweud na

Gall hyn fod yn anodd ar y dechrau, yn enwedig os yw'ch anwylyd yn gwylltio gyda chi. Ond mae dweud na yn aml yn hanfodol ar gyfer adferiad. Aros yn ddigynnwrf, ond byddwch yn gadarn. Gwneud canlyniadau ar gyfer ffiniau croes yn glir.

Rhowch gynnig ar therapi i chi'ch hun

Mae therapyddion yn aml yn gweithio gyda phobl sy'n eu cael eu hunain yn galluogi anwyliaid i'w helpu i fynd i'r afael â'r patrymau hyn a chynnig cefnogaeth mewn ffyrdd mwy defnyddiol a chadarnhaol.

Ceisiwch osgoi defnyddio sylweddau o'u cwmpas

Os yw'ch anwylyn yn delio â chamddefnyddio alcohol, gall tynnu alcohol o'ch cartref helpu i'w gadw allan o gyrraedd yn hawdd. Efallai na fyddwch yn cael trafferth cyfyngu ar eich diodydd, ond ystyriwch eu cael gyda ffrind yn lle.

Siop Cludfwyd

Nid yw galluogi rhywun yn golygu eich bod yn cytuno â'u hymddygiad. Efallai y byddwch chi'n ceisio helpu'ch anwylyd allan oherwydd eich bod chi'n poeni amdanyn nhw neu'n ofni y gallai eu gweithredoedd eu brifo nhw, chi neu aelodau eraill o'r teulu.

Ond mae'n bwysig cydnabod y patrwm ymddygiad hwn a dechrau mynd i'r afael ag ef. Gall galluogi arwain at ganlyniadau difrifol i'ch perthynas a chyfleoedd eich anwylyd i wella.

Mae'n anodd gweithio trwy gaethiwed neu gamddefnyddio alcohol yn unig. Ac os na thrafodir y broblem byth, gallant fod yn llai tebygol o estyn am help.

Os ydych chi'n credu y gallai eich gweithredoedd alluogi'ch anwylyd, ystyriwch siarad â therapydd. Mewn therapi, gallwch chi ddechrau nodi ymddygiadau galluogi a chael cefnogaeth wrth i chi ddysgu helpu'ch anwylyd mewn ffyrdd iachach.