7 Haciau Bywyd Lupus Sy'n fy Helpu i Ffynnu

Nghynnwys

• 1. Rwy'n elwa ar newyddiaduraeth
• 2. Rwy'n canolbwyntio ar fy rhestr “gallu gwneud”
• 3. Rwy'n adeiladu fy ngherddorfa
• 4. Rwy'n ceisio dileu hunan-siarad negyddol
• 5. Rwy'n derbyn yr angen i wneud addasiadau
• 6. Rwyf wedi mabwysiadu dull mwy cyfannol
• 7. Rwy'n dod o hyd i iachâd wrth helpu eraill
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Pan gefais ddiagnosis o lupws 16 mlynedd yn ôl, doedd gen i ddim syniad sut y byddai'r afiechyd yn effeithio ar bob rhan o fy mywyd. Er y gallwn fod wedi defnyddio llawlyfr goroesi neu genie hud ar y pryd i ateb fy holl gwestiynau, cefais hen brofiad bywyd da yn lle. Heddiw, rwy’n gweld lupus fel y catalydd a’m lluniodd yn fenyw gryfach, fwy tosturiol, sydd bellach yn gwerthfawrogi’r llawenydd bach mewn bywyd. Mae hefyd wedi dysgu peth neu ddau i mi - neu gant - ynglŷn â sut i fyw yn well wrth ddelio â salwch cronig. Er nad yw bob amser yn hawdd, weithiau mae'n cymryd ychydig o greadigrwydd a meddwl y tu allan i'r bocs i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.

Dyma saith hac bywyd sy'n fy helpu i ffynnu gyda lupus.

1. Rwy'n elwa ar newyddiaduraeth

Flynyddoedd yn ôl, awgrymodd fy ngŵr dro ar ôl tro y dylwn ddyddio fy mywyd beunyddiol. Gwrthwynebais ar y dechrau. Roedd yn ddigon anodd byw gyda lupus, heb sôn am ysgrifennu amdano. Er mwyn apelio arno, ymgymerais â'r arfer. Ddeuddeg mlynedd yn ddiweddarach, dwi erioed wedi edrych yn ôl.

Mae'r data a gasglwyd wedi bod yn agoriad llygad. Mae gen i flynyddoedd o wybodaeth am ddefnyddio meddyginiaeth, symptomau, straen, therapïau amgen rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw, a thymhorau o ryddhad.

Oherwydd y nodiadau hyn, rwy'n gwybod beth sy'n sbarduno fy fflerau a pha symptomau sydd gen i fel rheol cyn i fflêr ddigwydd. Uchafbwynt newyddiaduraeth fu gweld y cynnydd rydw i wedi'i wneud ers y diagnosis. Gall y cynnydd hwn ymddangos yn anodd ei dynnu pan fyddwch chi mewn trwch fflêr, ond mae cyfnodolyn yn dod ag ef i'r amlwg.

2. Rwy'n canolbwyntio ar fy rhestr “gallu gwneud”

Fe wnaeth fy rhieni fy labelu fel “symudwr a siglwr” yn ifanc. Cefais freuddwydion mawr a gweithiais yn galed i'w cyflawni. Yna newidiodd lupus gwrs fy mywyd a chwrs llawer o fy nodau. Os nad oedd hyn yn ddigon rhwystredig, fe wnes i ychwanegu tanwydd at dân fy beirniad mewnol trwy gymharu fy hun â chyfoedion iach. Byddai deg munud a dreuliais yn sgrolio trwy Instagram yn fy ngadael yn sydyn yn teimlo fy mod wedi fy threchu.

Ar ôl blynyddoedd o boenydio fy hun i fesur hyd at bobl nad oedd ganddynt glefyd cronig, deuthum yn fwy bwriadol wrth ganolbwyntio ar yr hyn yr oeddwn i gallai wneud. Heddiw, rwy'n cadw rhestr “gallu gwneud” - yr wyf yn ei diweddaru'n barhaus - sy'n tynnu sylw at fy llwyddiannau. Rwy'n canolbwyntio ar fy mhwrpas unigryw ac yn ceisio peidio â chymharu fy nhaith ag eraill. Ydw i wedi goresgyn y rhyfel cymharu? Ddim yn gyfan gwbl. Ond mae canolbwyntio ar fy ngalluoedd wedi gwella fy hunan-werth yn fawr.

3. Rwy'n adeiladu fy ngherddorfa

Wrth fyw gyda lupus am 16 mlynedd, rwyf wedi astudio’n helaeth bwysigrwydd cael cylch cymorth cadarnhaol. Mae'r pwnc o ddiddordeb i mi oherwydd fy mod i wedi profi'r canlyniad o gael ychydig o gefnogaeth gan aelodau agos o'r teulu.

Dros y blynyddoedd, tyfodd fy nghylch cymorth. Heddiw, mae'n cynnwys ffrindiau, aelodau dethol o'r teulu, a fy nheulu eglwysig. Rwy’n aml yn galw fy rhwydwaith yn “gerddorfa,” oherwydd mae gan bob un ohonom briodoleddau gwahanol ac rydym yn cefnogi ein gilydd yn llawn. Trwy ein cariad, ein hanogaeth a'n cefnogaeth, credaf ein bod yn creu cerddoriaeth hyfryd gyda'n gilydd sy'n disodli unrhyw beth negyddol y gall bywyd ei daflu.

4. Rwy'n ceisio dileu hunan-siarad negyddol

Rwy'n cofio bod yn arbennig o galed ar fy hun ar ôl y diagnosis lupus. Trwy hunanfeirniadaeth, rydw i'n euog o gadw fy ngham cyn-ddiagnosis, lle gwnes i losgi'r canhwyllau ar y ddau ben. Yn gorfforol, byddai hyn yn arwain at flinder ac, yn seicolegol, at deimladau o gywilydd.

Trwy weddi - a phob llyfr Brene Brown ar y farchnad yn y bôn - darganfyddais lefel o iachâd corfforol a seicolegol trwy garu fy hun. Heddiw, er ei fod yn cymryd ymdrech, rwy'n canolbwyntio ar “siarad bywyd.” P'un a yw'n “Fe wnaethoch chi waith gwych heddiw” neu “Rydych chi'n edrych yn hyfryd,” mae siarad datganiadau cadarnhaol yn bendant wedi newid sut rydw i'n edrych ar fy hun.

5. Rwy'n derbyn yr angen i wneud addasiadau

Mae gan salwch cronig enw da am roi wrench mewn llawer o gynlluniau. Ar ôl colli dwsinau o gyfleoedd a aildrefnu digwyddiadau bywyd, dechreuais yn araf daflu fy arfer o geisio rheoli popeth. Pan na allai fy nghorff drin gofynion wythnos waith 50 awr fel gohebydd, mi wnes i droi at newyddiaduraeth ar ei liwt ei hun. Pan gollais y rhan fwyaf o fy ngwallt i chemo, chwaraeais o gwmpas gyda wigiau ac estyniadau (ac roeddwn i wrth fy modd!). Ac wrth i mi droi’r gornel ar 40 heb fabi fy hun, rwyf wedi dechrau teithio i lawr y ffordd i fabwysiadu.

Mae addasiadau yn ein helpu i wneud y gorau o'n bywyd, yn lle teimlo'n rhwystredig ac yn gaeth gan y pethau nad ydyn nhw'n mynd yn unol â'r cynllun.

6. Rwyf wedi mabwysiadu dull mwy cyfannol

Mae coginio wedi bod yn rhan fawr o fy mywyd ers pan oeddwn i'n blentyn (beth alla i ddweud, dwi'n Eidaleg), ond eto wnes i ddim gwneud y cysylltiad bwyd / corff ar y dechrau. Ar ôl cael trafferth gyda symptomau dwys, dechreuais ar y daith i ymchwilio i therapïau amgen a allai weithio ochr yn ochr â'm meddyginiaethau. Rwy'n teimlo fy mod i wedi rhoi cynnig ar y cyfan: sudd, ioga, aciwbigo, meddygaeth swyddogaethol, hydradiad IV, ac ati. Ychydig o effaith a gafodd rhai therapïau, tra bod eraill - fel newidiadau dietegol a meddygaeth swyddogaethol - wedi cael effeithiau buddiol ar symptomau penodol.

Oherwydd fy mod i wedi delio ag ymatebion gorweithgar, alergaidd i fwyd, cemegau, ac ati am y rhan fwyaf o fy mywyd, cefais alergedd a phrofion sensitifrwydd bwyd gan alergydd. Gyda'r wybodaeth hon, gweithiais gyda maethegydd ac ailwampio fy diet. Wyth mlynedd yn ddiweddarach, rwy'n dal i gredu bod bwyd glân, llawn maetholion yn rhoi'r hwb dyddiol sydd ei angen ar fy nghorff wrth ddelio â lupws. Ydy newidiadau dietegol wedi fy iacháu? Na, ond maen nhw wedi gwella ansawdd fy mywyd yn fawr. Mae fy mherthynas newydd â bwyd wedi newid fy nghorff er gwell.

7. Rwy'n dod o hyd i iachâd wrth helpu eraill

Bu tymhorau dros yr 16 mlynedd diwethaf lle roedd lupus ar fy meddwl trwy'r dydd. Roedd yn fy mhlesio, a pho fwyaf y canolbwyntiais arno - yn benodol y “beth os” - y gwaethaf yr oeddwn yn teimlo. Ar ôl ychydig, cefais ddigon. Rwyf bob amser wedi mwynhau gwasanaethu eraill, ond y gamp oedd dysgu Sut. Roeddwn yn gaeth i'r gwely yn yr ysbyty ar y pryd.

Fy nghariad i helpu eraill i flodeuo trwy flog a ddechreuais wyth mlynedd yn ôl o'r enw LupusChick. Heddiw, mae'n cefnogi ac yn annog dros 600,000 o bobl y mis â lupus a chlefydau sy'n gorgyffwrdd. Weithiau dwi'n rhannu straeon personol; ar adegau eraill, darperir cefnogaeth trwy wrando ar rywun sy'n teimlo'n unig neu ddweud wrth rywun eu bod yn cael eu caru. Nid wyf yn gwybod pa anrheg arbennig sydd gennych a all helpu eraill, ond credaf y bydd ei rhannu yn effeithio'n fawr ar y derbynnydd a chi'ch hun. Nid oes mwy o lawenydd na gwybod eich bod wedi cael effaith gadarnhaol ar fywyd rhywun trwy weithred o wasanaeth.

Siop Cludfwyd

Rwyf wedi darganfod yr haciau bywyd hyn trwy deithio ffordd hir, droellog wedi'i llenwi â llawer o bwyntiau uchel bythgofiadwy a rhai cymoedd tywyll, unig. Rwy'n parhau i ddysgu mwy bob dydd amdanaf fy hun, beth sy'n bwysig i mi, a pha etifeddiaeth yr wyf am ei gadael ar ôl. Er fy mod bob amser yn chwilio am ffyrdd i oresgyn y brwydrau beunyddiol gyda lupus, mae gweithredu'r arferion uchod wedi newid fy safbwynt, ac mewn rhai ffyrdd, wedi gwneud bywyd yn haws.

Heddiw, nid wyf bellach yn teimlo bod lupus yn sedd y gyrrwr ac rwy'n deithiwr di-rym. Yn lle, mae gen i fy nwy law ar yr olwyn ac mae yna fyd mawr, mawr allan yna rydw i'n bwriadu ei archwilio! Pa haciau bywyd sy'n gweithio i'ch helpu chi i ffynnu gyda lupus? Rhannwch nhw gyda mi yn y sylwadau isod!

Mae Marisa Zeppieri yn newyddiadurwr iechyd a bwyd, cogydd, awdur, a sylfaenydd LupusChick.com a LupusChick 501c3. Mae hi'n byw yn Efrog Newydd gyda'i gŵr ac achub y llygoden fawr. Dewch o hyd iddi ar Facebook a'i dilyn ar Instagram (@LupusChickOfficial).