5 Buddion Barre A Fydd Yn Eich Cadw'n Mynd yn Ôl am Mwy

Nghynnwys

• 1. Cryfder a Diffiniad
• 2. Dygnwch
• 3. Hyblygrwydd
• 4. Ystum
• 5. Cysylltiad Meddwl-Corff
• Adolygiad ar gyfer

Mae dosbarthiadau ffitrwydd Barre wedi cynyddu mewn poblogrwydd dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, heb os yn cael eu dylanwadu gan y rhai ohonom sydd am sianelu ballerinas uwch-ffit fel Misty Copeland. Os oes gennych ddrôr yn llawn coesau ac yn cadw pâr o sanau gludiog yn eich pwrs, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. (Cysylltiedig: Canllaw i Ddechreuwyr Dosbarth Barre)

Felly pam mae'r mathau hyn o weithgorau mor gaethiwus? Mae'r teimladau cadarnhaol - a'r canlyniadau - a gewch gan ddosbarth barre da yn ddigymar. Mae ymchwil wedi dangos bod ballerinas tymor hir yn fwy medrus nag y mae dechreuwyr yn cyflawni tasgau sy'n gofyn am sgiliau echddygol manwl. Ond nid oes angen i chi berfformio yng Nghanolfan Lincoln i weld buddion barre yn ymestyn i rannau eraill o'ch bywyd. Yma, rwy'n rhannu pum ffordd rydw i wedi gweld fy lefel ffitrwydd yn gwella trwy ymarfer barre.

1. Cryfder a Diffiniad

Pan fyddwch chi'n gweithio'ch morddwydydd mewn dosbarth barre, rydych chi'n targedu'r grŵp cyhyrau hwnnw o bob ongl. Bydd tri ymarfer clun yn gweithio i flinder y cluniau blaen, mewnol ac allanol, gan gryfhau'r cyhyrau o'r cymal i'r cymal. Mae'r un peth yn wir am eich casgen, abs, breichiau ac yn ôl. Trwy gryfhau pob grŵp cyhyrau yn drylwyr, rydych nid yn unig yn creu diffiniad anhygoel, ond rydych hefyd yn cryfhau cyhyrau sy'n aml yn cael eu tanddefnyddio a'u tanddatblygu. (Cysylltiedig: Y Workout Barre Mewn gwirionedd Dwys a fydd yn gwneud ichi chwysu)

2. Dygnwch

Mae pob dosbarth barre yn cynnwys gwahanol fathau o symudiadau, ond mae'r mwyafrif yn adnabyddus am eu defnydd o gyfangiadau isometrig a symudiadau isotonig bach. Mewn crebachiad isometrig, rydych chi'n tynhau neu'n contractio'r cyhyr heb newid ei hyd. Meddyliwch am safle planc neu'r ystumiau hynny lle rydych chi'n dal yn hollol llonydd wrth i'ch coesau ddechrau crynu ac ysgwyd. Mae'r cyfangiadau hyn yn defnyddio ffibrau cyhyrau sy'n newid yn araf a all gynyddu stamina a gwella'ch dygnwch, dwy fudd o farre na fyddech chi'n eu disgwyl o bosib.

3. Hyblygrwydd

Nid oes angen i chi fod yn hyblyg i gyflawni buddion barre, ond gall faint o ymestyn ym mhob dosbarth helpu i wella eich ystod gyffredinol o gynnig a lleihau eich risg o anaf. Gall tensiwn a thyndra yn eich cyhyrau a'r tendonau o'u cwmpas arwain at boen cefn ac osgo gwael a gall wneud tasgau bob dydd fel plygu i lawr i glymu'ch esgidiau yn anoddach. Bydd ymestyn eich cyhyrau yn helpu i leddfu straen ac yn caniatáu ichi symud trwy'ch diwrnod gydag ychydig mwy o rwyddineb.

4. Ystum

Mae cyhyrau craidd yn ymgysylltu trwy'r dosbarth cyfan, a gellir eu defnyddio ar gyfer prif ffocws ymarfer neu ar gyfer sefydlogrwydd wrth i chi berfformio symudiad sy'n targedu'ch morddwydydd neu'ch casgen. Y mater mwyaf cyffredin y mae cleientiaid yn dod i mewn ag ef yw poen cefn sydd fel arfer yn deillio o gyhyrau craidd gwan a'r oriau a dreulir yn eistedd wrth y cyfrifiadur. Wrth ichi gryfhau'ch craidd, byddwch yn sylwi ar fanteision barre y tu allan i'r dosbarth. Byddwch chi'n gallu eistedd a sefyll yn dalach a bydd eich cefn isaf yn cymryd llai o straen a thensiwn trwy gydol y dydd. (Cysylltiedig: Pam Dylai Pob Rhedwr Ymarfer Ioga a Barre)

5. Cysylltiad Meddwl-Corff

Mae dosbarthiadau barre yn eich herio nid yn unig i fynd trwy gynigion yr ymarfer ond i ganolbwyntio'ch meddyliau ar bob cyhyr bach rydych chi'n gweithio ynddo. Teimlo'ch meddwl yn dechrau crwydro? Bydd eich athro / athrawes yn rhoi cyfarwyddiadau cam wrth gam i chi ar ble i leoli'ch corff tra hefyd yn cynnig cywiriadau ymarferol i addasu'ch aliniad.

Mae Shalisa Pouw yn uwch hyfforddwr meistr yn Pure Barre.

Adolygiad ar gyfer