Ennill pwysau cyflym: 9 prif achos a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Cadw hylifau
• 2. Oedran
• 3. Problemau hormonaidd
• 4. Rhwymedd
• 5. Defnyddio meddyginiaethau
• 6. Insomnia
• 7. Straen, iselder ysbryd a phryder
• 8. Diffyg maetholion
• 9. Beichiogrwydd

Mae magu pwysau yn digwydd yn gyflym ac yn annisgwyl yn enwedig pan fydd yn gysylltiedig â newidiadau hormonaidd, straen, defnyddio meddyginiaeth, neu menopos er enghraifft, lle gallai fod gostyngiad mewn metaboledd a chynnydd mewn cronni braster. Gall bwyta bwydydd sy'n cyflymu eich metaboledd helpu i leihau ennill pwysau diangen yn yr achosion hyn. Gwybod y bwydydd sy'n cyflymu metaboledd.

Felly, os canfyddir bod ennill pwysau yn annisgwyl, hyd yn oed os oes ymarfer corff ac arferion bwyta'n iach, mae'n bwysig gwirio gyda'r meddyg, a ydych chi'n cael triniaeth cyffuriau, a oes meddyginiaeth amgen arall sydd â llai o sgîl-effeithiau a hefyd yn cynyddu gwariant ynni gyda mwy o weithgaredd corfforol.

Prif achosion magu pwysau yn gyflym yw:

1. Cadw hylifau

Gall cadw hylif arwain at fagu pwysau oherwydd bod hylif yn cronni y tu mewn i'r celloedd, a all ddigwydd oherwydd diet sy'n llawn sodiwm, cymeriant dŵr isel, defnyddio rhai meddyginiaethau ac oherwydd rhywfaint o broblem iechyd, megis problemau gyda'r galon, anhwylderau'r thyroid , afiechydon yr arennau a'r afu, er enghraifft.

Beth i'w wneud: Os sylwir ar chwydd, un o'r ffyrdd o leihau chwydd yw trwy ddraeniad lymffatig, sy'n fath o dylino ysgafn y gellir ei wneud â llaw neu gydag offer penodol ac sy'n ysgogi cylchrediad lymffatig, gan ganiatáu i'r hylifau wrth gefn gael eu cyfeirio i'r llif gwaed a ei ddileu yn yr wrin, ond mae'n bwysig mynd at y meddyg fel y gellir nodi achos cadw hylif a dechrau'r driniaeth.

Ffordd arall o leihau'r chwydd a achosir gan gadw hylif yw trwy fwyta te sy'n cael effaith diwretig neu feddyginiaethau, y dylai'r meddyg ei nodi, yn ychwanegol at ymarfer rheolaidd o ymarferion corfforol ynghyd â diet iach ac isel mewn halen. .

2. Oedran

Mae oedran yn un o brif achosion magu pwysau yn gyflym ac yn anfwriadol. Mae hyn oherwydd gydag oedran sy'n datblygu, mae metaboledd yn dod yn arafach, hynny yw, mae'r corff yn cael mwy o anhawster llosgi braster, gan achosi iddo gael ei storio am gyfnod hirach, gan arwain at fagu pwysau.

Yn achos menywod, er enghraifft, gall menopos, sydd fel arfer yn digwydd o 40 oed, hefyd arwain at fagu pwysau, gan fod gostyngiad yn y cynhyrchiad o hormonau benywaidd, sy'n arwain at gadw hylif ac, o ganlyniad, cynnydd. mewn Pwysau. Gweld popeth am y menopos.

Beth i'w wneud: Er mwyn lleihau effeithiau newidiadau hormonaidd a metabolaidd sy'n digwydd yn y corff oherwydd heneiddio, mae'n bwysig cael arferion iach, gyda'r arfer o ymarferion a diet cytbwys. Mewn rhai achosion, gall y gynaecolegydd argymell bod y fenyw yn amnewid hormonau i leihau symptomau menopos.

3. Problemau hormonaidd

Gall y newid yng nghynhyrchiad rhai hormonau arwain at fagu pwysau yn gyflym, fel isthyroidedd, sy'n cael ei nodweddu gan newidiadau yn y thyroid sy'n arwain at ostyngiad yn y broses o gynhyrchu hormonau T3 a T4, sy'n cynorthwyo'r metaboledd trwy ddarparu'r egni angenrheidiol. ar gyfer gweithrediad priodol yr organeb. Felly, gyda'r gostyngiad yng nghynhyrchiad hormonau thyroid, mae gostyngiad mewn metaboledd, blinder gormodol a chronni braster, sy'n hyrwyddo magu pwysau yn gyflym.

Beth i'w wneud: Yn achos isthyroidedd, er enghraifft, os sylwir ar unrhyw symptom sy'n nodi'r cyflwr hwn, argymhellir mynd at y meddyg i archebu profion sy'n nodi faint o hormonau a gynhyrchir gan y thyroid ac, felly, mae'n bosibl dod i'r casgliad y gwneud diagnosis a dechrau'r driniaeth. Gwneir y driniaeth ar gyfer yr achosion hyn fel rheol trwy amnewid yr hormon T4, y mae'n rhaid ei gymryd ar stumog wag o leiaf 20 munud cyn brecwast neu yn ôl cyfeiriadedd yr endocrinolegydd.

4. Rhwymedd

Nodweddir rhwymedd, a elwir hefyd yn rhwymedd neu rwymedd, gan ostyngiad yn amlder symudiadau'r coluddyn a phan fydd yn digwydd, mae'r carthion yn sych ac yn galed, sy'n ffafrio ymddangosiad hemorrhoids, er enghraifft. Oherwydd diffyg symudiadau coluddyn, mae feces yn cael eu cronni, sy'n creu teimlad o chwyddedig ac ennill pwysau.

Os yw rhwymedd yn barhaus neu os oes symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, fel gwaedu wrth ymgarthu, presenoldeb mwcws yn y stôl neu hemorrhoids, mae'n bwysig ymgynghori â gastroenterolegydd.

Beth i'w wneud: Mae'r coluddyn wedi'i ddal yn bennaf oherwydd cymeriant ffibr gwael a diffyg gweithgaredd corfforol. Felly, mae angen gwella arferion bwyta, gan ffafrio bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr, yn ogystal ag ymarfer ymarferion corfforol yn rheolaidd.

Edrychwch ar y fideo canlynol i gael rhai awgrymiadau i wella swyddogaeth y coluddyn ac atal rhwymedd:

5. Defnyddio meddyginiaethau

Gall defnydd hir o rai meddyginiaethau arwain at fagu pwysau. Yn achos corticosteroidau, er enghraifft, sy'n gyffuriau a argymhellir yn gyffredinol wrth drin prosesau llidiol cronig, gall defnydd cyson newid metaboledd brasterau, gan arwain at ddosbarthiad brasterau afreolaidd yn y corff ac ennill pwysau, yn ogystal â llai o fàs cyhyrau. a newidiadau yn y coluddyn a'r stumog.

Beth i'w wneud: Mae ennill pwysau yn amrywio o berson i berson, ond os yw'r person yn teimlo'n anghyffyrddus iawn, argymhellir eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg i geisio triniaeth amgen. Mae'n bwysig peidio â thorri ar draws y defnydd o'r feddyginiaeth heb ymgynghori â'r meddyg yn gyntaf, oherwydd gall y cyflwr clinigol atchweliad neu waethygu.

6. Insomnia

Gall anhunedd, sy'n anhwylder cysgu a nodweddir gan anhawster cysgu neu aros i gysgu, achosi magu pwysau yn gyflym ac yn anfwriadol oherwydd bod yr hormon sy'n gyfrifol am gwsg, melatonin, pan na chaiff ei gynhyrchu na'i gynhyrchu mewn symiau bach, yn lleihau'r broses llosgi braster o pwysau cynyddol.

Yn ogystal, o ganlyniad i nosweithiau di-gwsg, mae gostyngiad yng nghynhyrchiad yr hormon sy'n gyfrifol am y teimlad o syrffed bwyd, leptin, sy'n achosi i'r unigolyn barhau i fwyta ac, o ganlyniad, ennill pwysau.

Beth i'w wneud: Un o'r agweddau i frwydro yn erbyn anhunedd yw hylendid cysgu, hynny yw, ceisio deffro ar yr un pryd, osgoi cysgu yn ystod y dydd ac osgoi cyffwrdd â'ch ffôn symudol neu wylio'r teledu o leiaf 1 awr cyn mynd i gysgu. Yn ogystal, gallwch yfed te gydag eiddo tawelu gyda'r nos, fel te chamomile, er enghraifft, gan ei fod yn helpu i dawelu a gwella ansawdd cwsg. Gweler hefyd 4 dull therapi cysgu i gael gwell cwsg.

7. Straen, iselder ysbryd a phryder

Mewn sefyllfaoedd o straen a phryder, er enghraifft, gall y tensiwn a deimlir yn gyson wneud i'r unigolyn geisio bwydydd sy'n gwarantu teimlad o bleser a lles, fel mewn bwydydd melys, er enghraifft, a all arwain at fagu pwysau.

Yn achos iselder, gan fod gostyngiad mewn parodrwydd a diddordeb mewn perfformio gweithgareddau o ddydd i ddydd, gan gynnwys gweithgaredd corfforol, mae'r chwilio am deimlad o les yn arwain at fwy o ddefnydd o siocledi a chacennau, er enghraifft, o ganlyniad wrth ennill pwysau.

Beth i'w wneud: Mae'n bwysig ceisio cymorth gan seicolegydd neu seiciatrydd er mwyn nodi'r achos sy'n arwain at bryder, straen neu iselder ysbryd, ac y gellir cychwyn ar y driniaeth briodol ar gyfer pob achos. Y rhan fwyaf o'r amser, mae nodi'r broblem sy'n sbarduno'r sefyllfaoedd hyn yn ddigonol i helpu'r person i'w hymladd. Yn ogystal, mae'n bwysig bod yr unigolyn yn ymarfer gweithgareddau sy'n hyrwyddo eu lles, fel darllen llyfr, mynd allan gyda ffrindiau ac ymarfer gweithgareddau awyr agored, er enghraifft.

8. Diffyg maetholion

Un o symptomau diffyg maetholion yw blinder gormodol ac amharodrwydd i wneud gweithgareddau bob dydd. Felly, gall blinder wneud y person yn anfodlon neu'n anfodlon gwneud ymarfer corff, sy'n achosi i'r metaboledd arafu ac ennill pwysau ddigwydd.

Gall y diffyg maetholion ddigwydd oherwydd bwyta bwydydd sy'n wael o ran maeth, diet ychydig yn amrywiol neu oherwydd anallu'r corff i amsugno'r maetholion hyn hyd yn oed os oes diet digonol.

Beth i'w wneud: Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig rhoi sylw i fwyd a cheisio cymorth maethol fel bod diet cytbwys yn cael ei argymell a'i fod yn diwallu anghenion maethol. Darganfyddwch fanteision bwyta'n iach.

9. Beichiogrwydd

Mae'n arferol i fagu pwysau yn ystod beichiogrwydd ddigwydd oherwydd datblygiad y babi a'r cynnydd yn y bwyd y mae'n rhaid ei fwyta, gan y dylai fod yn ddigon i faethu'r fam a'r babi.

Beth i'w wneud: Er ei bod yn arferol magu pwysau yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig bod menywod yn talu sylw i'r hyn maen nhw'n ei fwyta, oherwydd gall diet anhrefnus neu wael o ran maeth arwain at ddiabetes yn ystod beichiogrwydd a phwysedd gwaed uchel mewn beichiogrwydd, er enghraifft, a all roi bywyd mam a babi mewn perygl.

Argymhellir bod y obstetregydd a'r maethegydd yng nghwmni'r fenyw yn ystod beichiogrwydd er mwyn osgoi ennill gormod o bwysau neu fwyta bwydydd maethlon i'r babi. Gweler rhai awgrymiadau ar gyfer rheoli pwysau yn ystod beichiogrwydd yn y fideo canlynol: