8 Therapi Iechyd Meddwl Amgen, Wedi'i Esbonio

Nghynnwys

• Therapi Celf
• Therapi Dawns neu Symud
• Hypnotherapi
• Therapi Chwerthin
• Therapi Ysgafn
• Therapi Cerdd
• Therapi Primal
• Therapi Anialwch
• Adolygiad ar gyfer

Scoot drosodd, Dr. Freud. Mae amrywiaeth o therapïau amgen yn newid y ffyrdd yr ydym yn agosáu at les meddyliol. Er bod therapi siarad yn fyw ac yn iach, gall dulliau newydd wasanaethu naill ai fel cerrig sefyll neu wella triniaeth seicolegol safonol, yn dibynnu ar anghenion penodol cleifion. Dilynwch wrth i ni ddatrys y therapïau hyn a dysgu sut mae rhai pobl yn darlunio, dawnsio, chwerthin, ac efallai hyd yn oed hypnoteiddio eu hunain i iechyd gwell.

Therapi Celf

Yn dyddio'n ôl i'r 1940au, mae therapi celf yn defnyddio'r broses greadigol i helpu cleientiaid i archwilio a chysoni eu hemosiynau, datblygu hunanymwybyddiaeth, lleihau pryder, ymdopi â thrawma, rheoli ymddygiad, a chynyddu hunan-barch. Mae therapi celf yn arbennig o ddefnyddiol mewn achosion o drawma, gan ei fod yn darparu "iaith weledol" i gleifion ei defnyddio os nad oes ganddynt y geiriau i fynegi eu teimladau. Er mwyn galluogi'r prosesau hyn, mae therapyddion celf (y mae'n ofynnol iddynt feddu ar radd meistr er mwyn ymarfer) wedi'u hyfforddi mewn datblygiad dynol, seicoleg a chwnsela. Mae sawl astudiaeth yn cefnogi effeithiolrwydd y therapi, gan ddarganfod y gall helpu i ailsefydlu pobl ag anhwylderau meddwl a gwella agwedd feddyliol menywod sy'n wynebu anffrwythlondeb.

Therapi Dawns neu Symud

Mae therapi dawns (a elwir hefyd yn therapi symud) yn cynnwys defnydd therapiwtig o symud i gael mynediad at greadigrwydd ac emosiynau a hyrwyddo iechyd emosiynol, meddyliol, corfforol a chymdeithasol, ac fe'i defnyddiwyd fel cyd-fynd â meddygaeth y Gorllewin ers y 1940au. Yn seiliedig ar y rhyng-gysylltiad rhwng y corff, y meddwl, ac ysbryd, mae'r therapi yn annog hunan-archwilio trwy symud mynegiannol. Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall therapi dawns wella symptomau iselder ysbryd a hybu iechyd a lles, ond mae ymchwilwyr eraill yn parhau i fod yn amheus o fuddion y therapi.

Hypnotherapi

Mewn sesiwn hypnotherapi, mae cleientiaid yn cael eu tywys i gyflwr â ffocws o ymlacio dwfn. Yn wahanol i'r gred boblogaidd, nid yw person hypnoteiddio mewn unrhyw ffordd yn "cysgu;" maen nhw mewn gwirionedd mewn cyflwr uwch o ymwybyddiaeth. Y bwriad yw tawelu'r meddwl ymwybodol (neu ddadansoddol) fel y gall y meddwl isymwybod (neu ddadansoddol) godi i'r wyneb. Yna mae'r therapydd yn awgrymu syniadau (nid yw pryfaid cop mor ddychrynllyd â hynny) neu newidiadau i'w ffordd o fyw (rhoi'r gorau i ysmygu) i'r claf. Y syniad yw y bydd y bwriadau hyn yn cael eu plannu yng nghasgliad yr unigolyn ac yn arwain at newidiadau cadarnhaol ar ôl y sesiwn. Wedi dweud hynny, mae hypnotherapyddion yn pwysleisio bod cleientiaid bob amser yn rheoli, hyd yn oed tra bod y therapydd yn gwneud awgrymiadau.

Mae hypnotherapi wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd fel dull o reoli poen. Dangoswyd hefyd ei fod yn helpu gydag ymlacio a rheoli straen, ac mae hypnotherapyddion yn honni y gall hefyd helpu i drin amrywiaeth o anhwylderau seicolegol, emosiynol a chorfforol, o oresgyn caethiwed a ffobiâu i ddod â atal dweud i ben a lleihau poen. Ar yr un pryd, mae rhai arbenigwyr yn y maes iechyd meddwl wedi ei ddiswyddo am fethu â helpu cleientiaid i ddeall achosion sylfaenol eu materion iechyd meddwl - gan adael cleifion yn fwy tueddol o ailwaelu.

Therapi Chwerthin

Mae therapi chwerthin (a elwir hefyd yn therapi hiwmor) wedi'i seilio ar fuddion chwerthin, sy'n cynnwys lleihau iselder a phryder, hybu imiwnedd, a hyrwyddo naws gadarnhaol. Mae'r therapi yn defnyddio hiwmor i hybu iechyd a lles a lleddfu straen neu boen corfforol ac emosiynol, ac mae meddygon wedi ei ddefnyddio ers y drydedd ganrif ar ddeg i helpu cleifion i ymdopi â phoen. Hyd yn hyn, mae astudiaethau wedi canfod y gall therapi chwerthin leihau iselder ysbryd ac anhunedd a gwella ansawdd cwsg (mewn pobl hŷn o leiaf).

Therapi Ysgafn

Yn fwyaf adnabyddus am drin Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD), dechreuodd therapi ysgafn ennill poblogrwydd yn yr 1980au. Mae'r therapi yn cynnwys amlygiad rheoledig i lefelau dwys o olau (a allyrrir yn nodweddiadol gan fylbiau fflwroleuol y tu ôl i sgrin ymledol). Ar yr amod eu bod yn aros mewn ardaloedd sydd wedi'u goleuo gan y golau, gall cleifion fynd o gwmpas eu busnes arferol yn ystod sesiwn driniaeth. Hyd yn hyn, mae astudiaethau wedi canfod y gallai therapi golau llachar fod yn ddefnyddiol wrth drin iselder, anhwylderau bwyta, iselder deubegwn, ac anhwylderau cysgu.

Therapi Cerdd

Mae llwyth o fuddion iechyd i gerddoriaeth, gan gynnwys straen is a throthwyon poen uwch, felly does fawr o syndod bod therapi sy'n cynnwys gwneud (a gwrando ar) alawon melys, melys. Mewn sesiwn therapi cerdd, mae therapyddion credentialed yn defnyddio ymyriadau cerddoriaeth (gwrando ar gerddoriaeth, gwneud cerddoriaeth, ysgrifennu geiriau) i helpu cleientiaid i gael mynediad at eu creadigrwydd a'u hemosiynau ac i dargedu nodau unigol y cleient, sy'n aml yn troi o amgylch rheoli straen, lliniaru poen, mynegi emosiynau, gwella cof a chyfathrebu, a hyrwyddo lles meddyliol a chorfforol cyffredinol. Yn gyffredinol, mae astudiaethau'n cefnogi effeithiolrwydd y therapi wrth leihau poen a phryder.

Therapi Primal

Enillodd tyniant ar ôl y llyfr Y Scream Primal ei gyhoeddi yn ôl yn 1970, ond mae therapi sylfaenol yn cynnwys mwy na gweiddi i'r gwynt. Credai ei brif sylfaenydd, Arthur Janov, y gellir dileu salwch meddwl trwy "ail-brofi" a mynegi poenau plentyndod (salwch difrifol fel baban, teimlo'n ddigariad gan rieni rhywun). Ymhlith y dulliau dan sylw mae sgrechian, wylo, neu beth bynnag arall sydd ei angen i awyru'r brifo yn llawn.

Yn ôl Janov, mae atgofion poenus digalon yn pwysleisio ein psyches, gan achosi niwrosis a / neu afiechydon corfforol o bosibl, gan gynnwys wlserau, camweithrediad rhywiol, gorbwysedd, ac asthma. Mae Therapi Primal yn ceisio helpu cleifion i ailgysylltu â'r teimladau dan ormes wrth wraidd eu problemau, eu mynegi, a gadael iddynt fynd, fel y gall yr amodau hyn ddatrys. Er bod ganddo ei ddilynwyr, mae'r therapi wedi'i feirniadu am ddysgu cleifion i fynegi teimladau heb ddarparu'r offer angenrheidiol i brosesu'r emosiynau hynny yn llawn a meithrin newid parhaol.

Therapi Anialwch

Mae therapyddion anialwch yn mynd â chleientiaid i'r awyr agored gwych i gymryd rhan mewn gweithgareddau antur awyr agored a gweithgareddau eraill fel sgiliau goroesi a hunan-fyfyrio. Y nod yw hyrwyddo twf personol a galluogi cleientiaid i wella eu perthnasoedd rhyngbersonol. Mae buddion iechyd mynd allan yn cael eu profi'n eithaf da: Mae astudiaethau wedi canfod y gall amser ym myd natur leihau pryder, hybu hwyliau, a gwella hunan-barch.

Ymwadiad: Dim ond rhagarweiniol yw'r wybodaeth uchod, ac nid yw Greatist o reidrwydd yn cymeradwyo'r arferion hyn. Fe'ch cynghorir bob amser i gysylltu â gweithiwr meddygol proffesiynol cyn ymgymryd ag unrhyw fath o driniaeth gonfensiynol neu amgen.

Diolch yn arbennig i Dr. Jeffrey Rubin a Cheryl Dury am eu cymorth gyda'r erthygl hon.

Mwy gan Greatist:

Faint o Galorïau sydd Mewn gwirionedd yn Eich Pryd?

15 Haciau Iechyd a Ffitrwydd Sneaky

Sut mae'r Cyfryngau Cymdeithasol yn Newid y Ffordd Rydym yn Gweld Bwyd

Adolygiad ar gyfer