8 Newid Bach Dyddiol ar gyfer Colli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae cyn ac ar ôl colli pwysau yn hwyl edrych arnynt, yn ogystal â bod yn hynod ysbrydoledig. Ond y tu ôl i bob set o luniau mae stori. I mi, mae'r stori honno i gyd yn ymwneud â'r newidiadau bach.

Wrth edrych yn ôl i flwyddyn yn ôl, roeddwn yn ddi-hid gyda fy mwyd a diod. Pan ddaeth i ymarfer corff, roeddwn i'n eithaf ysbeidiol. Heddiw mae gen i drefn colli pwysau sy'n cadw ffocws i mi ac yn gwneud i ddewisiadau iach ddod yn naturiol i mi. Nid oes raid i mi feddwl amdano mwyach - dim ond yr hyn rwy'n ei wneud ydyw. Ac mae'r cyfan diolch i newidiadau bach wythnosol a dyddiol sydd wedi trawsnewid fy myd.

Bob dydd Sul, mae fy nheulu a minnau'n mynd i siopa am lysiau organig, ffrwythau, a phroteinau iach fel cig eidion sy'n cael ei fwydo gan laswellt neu eog wedi'i ddal yn ffres. Mae'n wych i'n plant ein gweld ni'n darllen labeli, yn cymharu cynhyrchion, ac yn dod â chymaint o gynnyrch adref. Mae cynllunio prydau ein hwythnos yn helpu gyda bwyta'n iach ac yn lleihau'r straen o beidio â gwybod beth i'w wneud bob nos. O ran fy nhrefn ddyddiol, mae yna ychydig o bethau rydw i wedi'u gwneud i gadw fy mhrosiect colli pwysau ar y trywydd iawn. Rhowch gynnig ar rai o'r rhain a gweld sut y gall ychydig o newidiadau bach greu canlyniad mawr i chi hefyd!

1. Deffro ac yfed gwydraid o ddŵr (weithiau gyda lemwn). Dechreuaf fy niwrnod fel hyn i aros yn hydradol a chael fy metaboledd i symud.

2. Peidiwch byth â hepgor brecwast. Rwy'n bwyta pryd llawn protein bob bore.

3. Ymarfer. Rhai dyddiau mae'n rhedeg o amgylch y gymdogaeth, ar adegau eraill mae'n sesiwn hyfforddi pwysau, dosbarth ioga, neu denis.

4. Bwyta'n feddyliol. Roedd byrbryd trwy'r dydd neu beidio â rhoi sylw i faint roeddwn i'n ei fwyta yn niweidiol i'm pwysau. Roedd prynhawniau hwyr yn arbennig o beryglus i mi oherwydd pan gododd fy newyn, byddai fy llygaid yn sgwrio pob silff yn y pantri neu'r oergell yn chwilio am rywbeth i'w fwyta'n iach ai peidio. Nawr mae gen i ddewisiadau craff bob amser: basged o ffrwythau ffres, baggies o lysiau wedi'u sleisio, cnau amrwd, granola holl-naturiol, a chaniau o ffacbys, rwy'n eu cotio ag olew olewydd a sbeisys, yna taflu ffoil a'u rhoi ynddynt y popty ar 400 gradd am 40 i 45 munud. (Rhowch gynnig arni!)

5. Bwyta cinio a swper llawn llysiau a phrotein. Fel rheol, rydw i'n bwyta salad amser cinio, ond weithiau dwi'n mwynhau bwyd dros ben o'r noson gynt. Beth bynnag yw'r achos, rwy'n cynllunio fy mhryd canol dydd a chiniawau ymhell cyn fy mod eisiau bwyd.

6. Cymerwch 10,000 o gamau bob dydd. Yn ogystal ag ymarfer corff, mae aros yn egnïol trwy gydol fy niwrnod wedi profi i fod yn fuddiol iawn i mi. Mae'n anhygoel faint mwy o egni rydw i wedi'i gael ers i mi ddechrau anelu at fy ngham nod.

7. Osgoi munching hwyr y nos. Rwyf wedi clywed bod y rhan fwyaf o bobl yn bwyta mwyafrif eu calorïau yn hwyr yn y nos, a dyna fi yn fy mywyd blaenorol. Heddiw, rydw i'n cael byrbryd ar ôl cinio o bryd i'w gilydd, ond y rhan fwyaf o'r amser rydw i'n yfed te neu ddŵr yn unig. Rwyf wedi sylwi pan fyddaf yn gwneud hynny, mae fy stumog yn teimlo'n ysgafnach yn y bore.

8. Sgipio siwgr ac alcohol. Roedd y ddau ddanteithion calorïau gwag hyn yn niweidiol i'm cwsg a'm gwasg, felly ffarweliais â'r ddau fis neu ddwy yn ôl, a nawr rwy'n cysgu cystal bob nos. Hefyd mae'n hwyl gwylio'r rhif ar y raddfa yn gostwng!

Adolygiad ar gyfer