9 Ffyrdd Newydd a Fforddiadwy i Fod yn Heini gartref

Nghynnwys

• Defnyddiwch Eich Corff
• Prynu Wedi'i Ddefnyddio
• Gwiriwch Eich Polisi
• Prynu o Gampfeydd
• Cael eich Atal
• Siopa am Gear Online
• Defnyddiwch Dechnoleg
• Ewch Gostyngiad
• Osgoi Ffitiau Ffitrwydd
• Adolygiad ar gyfer

Fe wnaethoch chi gofrestru ar gyfer yr aelodaeth gampfa ddrud honno, gan dyngu y byddech chi'n mynd bob dydd. Yn sydyn, mae misoedd wedi mynd heibio a phrin eich bod wedi torri chwys. Yn anffodus, mae'r difrod eisoes wedi'i wneud pan ddaw at eich waled. Yn ôl awduron Freakonomics, mae pobl sy'n prynu aelodaeth campfa yn goramcangyfrif eu presenoldeb 70 y cant. O ganlyniad, mae mwy na $ 500 o'r gost flynyddol ar gyfartaledd yn leinio pocedi perchnogion campfa yn unig - ac yn gwneud dim byd o gwbl i'ch canol.

Os ydych chi'n cael trafferth cyrraedd y gampfa bob dydd, ceisiwch ddod yn ffit gartref am ffracsiwn o'r gost.

"Er efallai nad oes gennych yr offer ffansi a gynigir gan glybiau athletau, gallwch barhau i gyrraedd eich nodau ffitrwydd gartref," meddai'r arbenigwr defnyddwyr Andrea Woroch. Ac nid yw hynny'n golygu dim ond popio mewn DVD ymarfer corff. Dyma sut!

Defnyddiwch Eich Corff

Mae squats, pushups, dipiau triceps, a llawer o symudiadau eraill i gyd yn ffyrdd gwych o weithio allan heb gost ychwanegol offer.

"Gallwch chi hefyd fod yn greadigol gydag eitemau o amgylch eich tŷ. Mae cadair yn offeryn gwych ar gyfer camu i fyny, dipiau triceps, a dirywiad gwthio, tra gellir defnyddio poteli dŵr neu ganiau o gawl yn lle pwysau llaw bach."

Ac ar gyfer cardio? Gafael mewn rhaff naid! Gall dim ond 10 munud o raff neidio ddarparu'r un llosg calorïau â 30 munud ar y felin draed.

Prynu Wedi'i Ddefnyddio

Mae offer ffitrwydd yn bendant yn un o'r eitemau hynny a brynwyd orau.

"Yn ogystal â sganio Craigslist a tharo gwerthiannau garejys lleol, gallwch hefyd edrych am opsiynau wedi'u hail-weithgynhyrchu ar-lein yn Wayfair.com," meddai Woroch. "Wrth brynu gan werthwr preifat, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymchwilio i'r brand ac yn profi'r offer cyn cytuno i'w brynu."

Gwiriwch Eich Polisi

Fel y mwyafrif o Americanwyr, mae'n debyg eich bod yn talu llawer am eich premiymau yswiriant iechyd.

"Mae [bod yn ddeiliad polisi iach] yn golygu llai o risg ar gyfer biliau meddyg costus, ac mae darparwyr yswiriant iechyd dethol yn cynnig cymhellion ar gyfer rhaglenni ffitrwydd," meddai Woroch. "Gwiriwch â'ch darparwr am raglenni ffitrwydd sy'n cynnig gostyngiadau ar ddillad gweithredol, rhenti ffitrwydd, a phrynu offer," mae hi'n awgrymu.

Prynu o Gampfeydd

"Mae campfeydd sy'n cael eu hadnewyddu - neu'n uwchraddio eu hoffer ffitrwydd yn unig - fel arfer yn gwerthu eu hen bethau am brisiau llofrudd," meddai Woroch. Mae hi'n awgrymu galw o gwmpas i ddarganfod a oes unrhyw ganolfannau ffitrwydd lleol yn gwerthu hen felinau traed, beiciau llonydd, neu feinciau pwysau.

Cael eich Atal

Mae systemau hyfforddi atal - sy'n defnyddio cyfres o strapiau yn ychwanegol at bwysau'r corff - yn ffordd boblogaidd o ddwysau gweithiau cartref heb offer ffitrwydd swmpus neu ddrud.

"Mae'n debyg mai TRX yw'r system fwyaf adnabyddus ond mae angen buddsoddiad sylweddol arni. Mae Bar Disgyrchiant a strapiau GoFit yn cynnig dewis arall fforddiadwy ac mae hefyd yn teithio'n hawdd ar gyfer cyrraedd y ffordd," meddai Woroch.

Siopa am Gear Online

Yn aml gallwch ddod o hyd i fargeinion gwych ar ddillad ac ategolion ffitrwydd ar-lein.

"Cymharwch hyrwyddiadau ac osgoi costau dosbarthu â gwefannau fel FreeShipping.org, sy'n cynnig gostyngiadau o siopau nwyddau chwaraeon poblogaidd. Er enghraifft, gallwch arbed $ 10 ar archebion o $ 60 neu fwy gyda chwpon Finish Line," meddai Woroch.

Defnyddiwch Dechnoleg

Mae yna app ar gyfer hynny! "Sicrhewch awgrymiadau ymarfer corff am ddim ar eich ffôn gydag apiau fel GymGoal ABC, sy'n cynnwys 280 o ymarferion wedi'u hanimeiddio a 52 o arferion ymarfer corff y gellir eu haddasu i bedair lefel o arbenigedd. Gallwch hefyd ddod o hyd i fideos hyfforddi personol am ddim ar-lein mewn safleoedd fel BodyRock. Os ydych chi'n talu am teledu cebl, manteisiwch ar y fideos ffitrwydd boreol sydd ar gael ar Ffit ac Iechyd Darganfod.’

Ewch Gostyngiad

Mae manwerthwyr disgownt yn adnoddau gwych ar gyfer ategolion ffitrwydd sylfaenol fel DVDs, matiau ioga, peli sefydlogrwydd, dillad ffitrwydd, a mwy.

"Er enghraifft, daeth ffrind i mi o hyd i flociau ioga yn TJMaxx am $ 5 yr un yn ddiweddar. Mae blociau tebyg yn REI yn costio $ 15 yr un, dros 60 y cant o'r hyn a dalodd amdanynt," meddai Woroch.

Osgoi Ffitiau Ffitrwydd

Pwysau Ysgwyd, unrhyw un? "Mae cynhyrchion sy'n brolio colli pwysau yn gyflym heb fawr o ymdrech fel arfer yn rhy dda i fod yn wir. Dim poen, dim ennill, cofiwch? Peidiwch â chwympo am yr hype a darllen adolygiadau cyn prynu'r set DVD neu'r system ffitrwydd ddiweddaraf a mwyaf," meddai Woroch .

Adolygiad ar gyfer