9 Ffordd i Helpu Eich Guy Bwyta'n Iachach

Nghynnwys

• Peidiwch â Rhoi Label iddo
• Cynnwys Ef wrth Wneud Penderfyniadau Iach
• Sneak Veggies i mewn i Bopeth
• Deall nad oes angen i'w bryd iach edrych fel yr eiddoch
• Helpwch i gael gwared â chwedlau maeth
• Gwneud Cyfnewidiadau Di-boen
• Ymddangosiadau Dal i Fyny
• Gadewch iddo Wneud y Coginio
• Cadwch Fwyd Sothach Allan o'r Tŷ
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n fath o gal cêl-a-quinoa gyda dyn sy'n caru cig a thatws, mae'n debyg y byddech chi'n dymuno y gallech chi gael ychydig mwy o lawntiau yn ei ddeiet. Ac er na allwch wneud i'ch gŵr (neu ddyweddi neu gariad) yfed smwddis pigog sbigoglys, gallwch ei helpu i roi'r gorau i'w argyhoeddiad bod cig yn angenrheidiol ym mhob pryd bwyd. Noethni ysgafn i'r cyfeiriad cywir gyda'r awgrymiadau hyn gan ferched sydd wedi gwella diet eu S.O. yn llwyddiannus yw'r cyfan sydd ei angen. Pwy a ŵyr? Efallai y bydd hyd yn oed yn dechrau mwynhau'r rysáit llysieuol achlysurol, hyd yn oed os na fydd byth yn ildio pizza pum cig yn gyfan gwbl.

Peidiwch â Rhoi Label iddo

Thinkstock

Efallai ei fod yn baleo, carb-isel, neu ystwythder, ond ceisiwch osgoi cyfeirio at y fwydlen rydych chi'n ei dywys tuag ati yn ôl enw. "Nid yw'r rhan fwyaf o ddynion yn hoffi newid, felly os ydych chi'n rhoi enw i'r newid rydych chi'n ceisio'i wneud, nid yw'n tueddu i lynu," meddai Nikki Roberti Miller, sy'n blogio yn Mrs. Healthy Ever After amdani hi a taith ei gŵr i fyw'n iach. Er ei bod yn aml yn coginio prydau tebyg i baleo iddo, nid yw'n eu labelu felly, ac o ganlyniad, ni fyddai hi byth yn dweud ei fod ar ddeiet.

Cynnwys Ef wrth Wneud Penderfyniadau Iach

Thinkstock

"Nid oes unrhyw un yn hoffi cael ei orfodi i wneud unrhyw beth, felly siaradwch â'ch dyn am eich arferion bwyta a pham rydych chi'n pryderu neu eisiau gwneud rhai newidiadau," mae Miller yn awgrymu. Er enghraifft, dangosodd Miller y rhaglen ddogfen i'w gŵr Braster, Salwch a Bron yn farw i egluro pam roedd angen iddynt gynyddu eu cymeriant llysiau - a nawr mae wrth ei fodd yn sugno. Hyd yn oed yn haws: Gofynnwch iddo pa fath o ffrwythau y mae eu heisiau o'r siop groser. "Os bydd yn gofyn am fwyd iach penodol, mae'n debyg y bydd yn ei fwyta - yn enwedig felly ni fydd yn cael ei ddal yn gyfrifol am iddo fynd yn ddrwg," meddai Miller.

Sneak Veggies i mewn i Bopeth

Thinkstock

"Un o hoff brydau bwyd fy nghariad rydw i erioed wedi'i wneud yw fy mac a chaws," meddai Serena Wolf, cogydd personol sy'n blogio am ei ryseitiau iach, cyfeillgar i ddyn (a alwyd yn y Dude Diet) yn Domesticate ME. "Yr hyn nad oedd yn ei wybod - nes i mi ddweud wrtho-yw fy mod i'n defnyddio blodfresych puredig gydag ychydig bach o laeth sgim i dewychu'r saws caws," meddai Wolf. Yn ogystal â thorri braster a chalorïau yn sylweddol, mae blodfresych yn ychwanegu ffibr, fitaminau B, gwrthocsidyddion a maetholion eraill sy'n ymladd afiechydon i'r pryd cawslyd - ac ni fydd eich dyn hyd yn oed yn gallu ei flasu. (Dewch o hyd i'r rysáit yma.)

Yn yr un modd, mae Miller yn hoffi ychwanegu madarch wedi'u torri'n fân i swmpio cig eidion daear heb ychwanegu calorïau mewn ryseitiau fel ziti wedi'u pobi neu tacos, ac mae hi'n ychwanegu moron ychwanegol, sbigoglys, winwns, a phupur i llo cig. "Os yw'ch dyn yn wirioneddol biclyd, prynwch brosesydd bwyd i gael y gwead mor iawn, nid yw'n ymarferol o gwbl," meddai Miller. "Mae smwddis (rhowch gynnig ar gymysgedd o fefus, bananas, llaeth neu iogwrt, a chwpanaid o wyrdd) a sgramblo wyau neu omelets hefyd yn ffyrdd gwych o ychwanegu llysiau at ei ddeiet yn slei bach."

Deall nad oes angen i'w bryd iach edrych fel yr eiddoch

Thinkstock

Yn gorfforol, gall (a dylai) dyn nodweddiadol fwyta mwy na menyw. Ac yn union fel na fyddech chi eisiau rhannu pizza gydag ef bob nos, efallai na fyddai eisiau byw ar saladau fegan 24/7. Os ydych chi'n ceisio bwyta llai o garbs, er enghraifft, gwnewch salad fajita cyw iâr gyda chyw iâr, pupurau, winwns, a letys i chi'ch hun, a'i lapio mewn tortillas gwenith cyflawn gyda thaennelliad o gaws iddo, yn awgrymu Miller. "Mae hyn yn edrych yn fwy blasus iddo, mae'n fwy llenwi, ac mae wrth ei fodd i beidio â bod yn bwyta salad."

Helpwch i gael gwared â chwedlau maeth

Thinkstock

"Mae dynion yn tueddu i feddwl bod 'braster isel' yn golygu 'iach' neu'n cyfateb i 'heb glwten' â 'calorïau isel', felly rydw i wedi gorfod esbonio i'm cariad a chleientiaid nad yw hyn yn wir mewn gwirionedd-a na, ni allwch fwyta blwch cyfan o gwcis dim ond oherwydd eu bod yn rhydd o glwten, "meddai Wolf. Mewn gwirionedd, gall fod yn fwy blasus a chalorïau is i ddefnyddio ychydig bach o gaws neu hufen braster llawn blas na swm mwy o'r stwff braster isel, meddai. Os nad ydych chi eisiau chwarae Mam yn tynnu cwcis allan o'i geg wrth bwyntio at y label maeth, dangoswch ef yn lle hynny trwy chwipio pwdin iach iachus gan ddefnyddio dim byd ond cynhwysion ffres, cyfan. Bydd yn croesawu'r dychweliad yn ôl i fwyd go iawn.

Amheugar y byddwch chi'n gallu rhwbio i ffwrdd ar eich dyn ddigon i wneud gwahaniaeth? Trwy wneud cyfnewidiadau syml a thorri nôl ar fwydydd wedi'u prosesu, canfu Wolf chwant ei chariad am losin a bwydydd brasterog. Mae hyd yn oed wedi colli pwysau. Ond yn bwysicaf oll, mae wedi meddwl nad yw bwyd "iach" yn gallu blasu'n anhygoel.

Gwneud Cyfnewidiadau Di-boen

Thinkstock

"Doeddwn i ddim yn disgwyl i'm cariad ag obsesiwn cig coch ddechrau bwyta tofu," meddai Wolf. Yn lle hynny, gwnaeth amnewidion cynhwysion syml i'w helpu i raddio'n ôl ar fwydydd brasach. Os yw'ch dyn yn caru selsig, er enghraifft, newidiwch o selsig cyw iâr yn rheolaidd i selsig cyw iâr. Cyfnewid reis brown, tortillas gwenith cyflawn, a phasta quinoa ar gyfer eu cymheiriaid gwyn, ac iogwrt Groegaidd am hufen sur. Mae Wolf yn addo na fydd yn blasu'r gwahaniaeth.

Gwybod hoffterau blas eich dyn a gweithio gyda nhw yn lle yn eu herbyn. Roedd cariad Wolf yn hoffi bwyta bagels gyda chig moch, wy a chaws yn y bore, ac roedd hi'n gwybod nad oedd smwddi yn mynd i'w dorri. "Yn lle hynny, eglurais sut y gallai gael holl flasau brechdan frecwast mewn ffurf omelet iachach - dim ond ychwanegu cig moch twrci, taenelliad o gaws, a rhai llysiau. Neu fe allai roi top o myffin Saesneg grawn wedi'i egino gyda chymysgedd o sgramblo. gwynwy ac un wy rheolaidd ynghyd â thaennelliad o gaws. "

Ymddangosiadau Dal i Fyny

Thinkstock

"Mae dynion yn weledol iawn - mae'n rhaid i bopeth edrych fel rhywbeth y byddai'n ei fwyta," meddai Wolf. "Er enghraifft, o ran burritos neu tacos, mae'r meddwl o beidio â chael caws yn ddinistriol i'm cariad. Ond yn lle ei daflu, rwy'n rhoi ychydig bach o gaws wedi'i doddi ar ei ben, sy'n mynd yn bell, ac mae'n gallu peidiwch â dweud y gwahaniaeth rhwng 1/4 cwpan ac 1 cwpan. "

Gadewch iddo Wneud y Coginio

Thinkstock

Yn ffodus mae hoff beiriant dynolryw yn digwydd bod yn addas ar gyfer technegau paratoi bwyd iach. "Rwy'n gymaint o gefnogwr o grilio," meddai Wolf. "Nid oes angen tunnell o fenyn neu olew arnoch i goginio cigoedd neu lysiau ar y gril, ac mae'n gwneud i'ch dyn deimlo'n manly i goginio bwyd dros dân." Mae ychwanegu blasau bwyd cysur fel saws byfflo at fwydydd wedi'u grilio yn eu gwneud hyd yn oed yn fwy deniadol - pwy sydd angen dip caws glas pan fydd eich adenydd yn cael eu trwytho â daioni myglyd?

Cadwch Fwyd Sothach Allan o'r Tŷ

Thinkstock

Mae "o'r golwg, allan o feddwl" yn teyrnasu yn wir, meddai Miller, sy'n ceisio osgoi dod â byrbrydau wedi'u prosesu adref. "Os nad yw yn y tŷ, ni fydd yn ei fwyta-ac ni fyddaf ychwaith." Mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir: Os ydych chi'n cadw ffrwythau ffres mewn golwg plaen yn eich cegin, bydd yn fwy tebygol o fwyta banana neu afal wrth chwilio am rywbeth i'w lanw. Mae Miller hefyd yn pacio nibbles iach wedi'u dognio fel pretzels, almonau, neu pistachios mewn baggies plastig unigol y gall ei gŵr eu cydio i gadw'r munchies yn y bae.

Adolygiad ar gyfer