Canllaw Defnyddiwr: Golwg ar Ein Rhestr Byrbwylltra

Nghynnwys

• Felly beth allwn ni ei wneud amdano?

Mae gan bawb stori am That Kid yn yr Ysgol o'u plentyndod, iawn?

P'un a oedd yn bwyta past, yn dadlau gyda'r athro, neu'n rhyw fath o senario hunllefus Lovecraftian, roedd gan Kid yn yr Ysgol ffrwydradau dwyn golygfa ar glo. Weithiau, rydyn ni i gyd yn pendroni beth ddigwyddodd iddyn nhw, beth maen nhw'n ei wneud nawr.

Oni bai, fel fi, mai chi oedd y Kid hwnnw yn yr Ysgol oherwydd bod gennych chi faterion rheoli byrbwyll gan ADHD heb ei drin.

Gellir diffinio byrbwylltra, yn yr ystyr glinigol, yn daclus fel “gweithredu heb ragwelediad.”

Byddwn yn siarad heb godi fy llaw, torri ar draws y dosbarth â ffrwydradau emosiynol, a mynd allan o fy nesg mor aml rwy'n synnu na chafodd y defnydd o dâp dwythell ei fandio o amgylch lolfa'r athro.

Byddwn yn cael fy holi pam yr oeddwn yn gwneud unrhyw beth ohono ac ni chefais ateb clir erioed - {textend} hyd yn oed i mi fy hun. Doeddwn i ddim yn hoffi tynnu’r math drwg hwnnw o sylw ataf fy hun. Roedd yn waradwyddus.

Mae'n ddoniol pa mor aml mae dioddefaint mewn plant yn eu labelu fel dim ond pobl sy'n creu trafferthion. Rhan o hyn yw masgio ar sail cywilydd ymysg plant oherwydd byddant yn gwneud unrhyw beth i wadu eu bod yn wahanol, a rhan ohono yw sut nad yw ein systemau ysgol wedi'u cyfarparu'n ddigonol i gydnabod neu weithredu ar yr amgylchiadau hyn sy'n faterion iechyd yn y pen draw.

Ond colofn ar ADHD yw hon ac nid ar sut rydyn ni'n methu ein pobl ifanc yn systematig, felly gadewch i ni ddal ati i wthio!

Awn ymlaen a gwneud ein rhestr o ymddygiad “tebyg i herciog”.

Roeddwn i'n blentyn byrbwyll ac rydw i'n oedolyn ychydig yn llai byrbwyll. Mae gan bob un ohonom ein munudau ohono, ond i mi gall deimlo bod dwsin o reolwyr i gyd yng ngofal fy ymennydd ar unwaith a does neb yn gwirio i mewn gyda'i gilydd cyn eu bod yn gwthio botymau.

Yn enwedig mewn amodau llawn straen, rwy'n gweld fy mod yn tueddu i symud yn gyntaf ac yna prosesu a delio â'm gweithredoedd yn ail.

Nid hon yw'r broses fwyaf effeithlon nac effeithiol!

Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd, rheolaeth impulse yw un o rannau anoddaf ADHD. Mae hyd yn oed y cam cyntaf o gyfaddef ein bod ni'n rhywun sy'n hedfan oddi ar yr handlen yn anodd oherwydd mae'n sesiwn frwydr go iawn o'r ego.

Yn ffodus, mae gennym restr wirio ar gyfer hynny - {textend} a ydych chi'n gwneud unrhyw un o'r canlynol?

1. Sgyrsiau torri ar draws (hyd yn oed pan nad oes gennych unrhyw beth o sylwedd i'w ychwanegu). Pam ei bod hi'n anodd nid dim ond cau i fyny a gadael i rywun gael gair yn yr un modd?
2. Oes gennych chi wrthdyniadau i'ch gwrthdyniadau? Yn aml, gall y tasgau mwyaf syml ddod yn feichus oherwydd bod yr ymennydd byrbwyll yn symud ein canfyddiad o flaenoriaeth fel peiriant slot nyddu. Dydych chi byth yn gwybod ble mae eich rhychwant sylw yn mynd i lanio!
3. Gwario fel eich bod chi'n gwneud i arian symud hyd yn oed pan fyddwch chi'n torri fel uffern? Rydym i gyd yn gwybod am y cemegau ymennydd suddiog hynny sy'n cael eu rhyddhau gyda boddhad prynu byrbwyll ar unwaith, ac mae'r rhai ag ADHD yn aml yn eu cael eu hunain yn y tyllau cwningen anoddaf o ran yr hyn sy'n a eisiau a beth yw a angen. Rwyf hyd yn oed wedi dal fy hun yn ceisio cyfiawnhau prynu offer rheoli ADHD fel cynllunwyr a chalendrau ac yna wedi sylweddoli'r rhai sydd gen i waith yn iawn. Cyfalafiaeth cam hwyr, babi!
4. Yn ei chael hi'n anodd gwrthsefyll ymddygiad peryglus, hunanddinistriol fel ymladd neu ryw anniogel? Mae gen i foi yn fy nghysylltiadau sydd ag oddeutu wyth emojis gwahanol sydd i gyd yn cyfleu “PERYGL! PEIDIWCH Â TESTUN DIM! ” Unrhyw un arall?
5. Am Hulk allan ar yr union feddwl o sefyll mewn llinell sy'n cymryd mwy na 5 munud? Nid (o reidrwydd) yr ydym yn teimlo bod ein hamser yn werth mwy nag eraill, weithiau dim ond yr her o aros yn gymharol llonydd a pheidio â gwingo sy'n gwneud sefyll mewn llinell am amser hir yn flinedig yn gadarnhaol! Yn rhy ddrwg mae'n un o'r pethau “rhan hynny o fod mewn cymdeithas”?

Os yw unrhyw un neu bob un o'r rhain yn atseinio, efallai y bydd angen rhywfaint o ymyrraeth broffesiynol ar eich asyn diamynedd i ddelio â'r symptom hwn o ADHD.

Felly beth allwn ni ei wneud amdano?

Mae rhai ohonom yn trin ein ADHD gyda meddyginiaethau, ond mae'n ymddangos bod y rheithgor yn dal i fod allan eu bod ar eu pennau eu hunain ar gyfer y mater hwn yn benodol.

Gall therapi, fel therapi ymddygiad gwybyddol, fod yn ddefnyddiol os ydych chi'n mynd yn rhagweithiol ar faterion byrbwylltra.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar weithredol fel gweithio allan cyhyr. Efallai y byddwch chi'n dechrau gweithio allan ar ôl senario o deimlo'n arbennig o wan, a gallai cynnydd deimlo'n amhosibl yn araf ar y dechrau. Yn union fel gyda bod yn egnïol yn gorfforol, rwyf am eich atgoffa i wneud hynny yn llythrennol byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun wrth i chi geisio bod yn amyneddgar ag eraill.

Po fwyaf y byddwch chi'n ystwytho'r hunan-ataliaeth a'r tosturi hwnnw, yr hawsaf y daw i chi. A gorau oll fydd eich canlyniadau yn y tymor hir!

Nawr os gwnewch chi fy esgusodi, mae'r cyn Weird Kid yn yr Ysgol hon yn mynd i wrthsefyll yr ysgogiad i edrych i fyny Natalie o'r chweched radd a wnaeth fy fframio i AM DDIM ar gyfer stori arswyd yr ystafell ymolchi. Dyna oedd eich IBS, Natalie, EICH IBS!

Mae Reed Brice yn awdur a digrifwr wedi'i leoli yn Los Angeles. Mae Brice yn gyn-fyfyriwr yn Ysgol Gelf Claire Trevor UC Irvine a hi oedd y person trawsryweddol cyntaf erioed i gael ei gastio mewn adolygiad proffesiynol gyda The Second City. Wrth beidio â siarad te salwch meddwl, mae Brice hefyd yn corlannu ein colofn cariad a rhyw, “U Up?”