Prif fuddion dŵr sinsir a sut i wneud hynny

Nghynnwys

• Sut i wneud dŵr sinsir
• Prif fuddion
• Swm a gwrtharwyddion argymelledig
• Sut i ddwysáu'r buddion
• 1. Sinsir gyda lemwn
• 2. Sinsir gyda mintys
• 3. Sinsir gyda sinamon
• 4. Sinsir gydag eggplant

Mae cymryd 1 gwydraid o ddŵr sinsir yn ddyddiol ac o leiaf 0.5 L arall trwy gydol y dydd yn eich helpu i golli pwysau wrth iddo gyflymu colli braster corff ac yn enwedig braster bol.

Mae sinsir yn wreiddyn sy'n eich helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn gweithio trwy ddadwenwyno'r corff a gwella gweithrediad y coluddyn, sy'n helpu i gyflymu metaboledd ac ymladd yn erbyn cadw hylif.

Yn ogystal â sinsir, gallwch ychwanegu lemwn, eggplant, sinamon neu giwcymbr i'r dŵr, gan eu bod yn gynhwysion sy'n cyfrannu at wella effaith colli pwysau'r dŵr ac atal chwyddo hefyd.

Sut i wneud dŵr sinsir

I baratoi'r dŵr, ychwanegwch 4 i 5 sleisen neu 2 lwy fwrdd o groen sinsir mewn 1 litr o ddŵr oer, gan newid y tafelli o sinsir bob dydd i gael ei fuddion.

Prif fuddion

Yn ogystal â'ch helpu i golli pwysau, mae gan ddŵr sinsir sawl budd arall i'r corff, fel:

• Gweithredu fel gwrthlidiol;
• Gwella anadlu a lleddfu symptomau peswch a byrder anadl;
• Atal cyfog a chwydu;
• Ymladd llosgiadau calon a nwyon berfeddol;
• Lleddfu’r boen a achosir gan arthritis.

Wrth drin poen yn y cymalau, gellir defnyddio sinsir ar ffurf te neu mewn cywasgiadau cynnes a roddir yn uniongyrchol ar yr ardal yr effeithir arni.

Swm a gwrtharwyddion argymelledig

Y swm argymelledig o sinsir yw 1 i 2 g y dydd i gael ei fuddion, sy'n fwy pan ddefnyddir y sinsir ar ffurf ffres yn lle powdr.

Mae sinsir yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl sy'n cymryd cyffuriau i ostwng pwysedd gwaed uchel ac i deneuo'r gwaed, fel Aspirin, a dim ond mewn achosion o gerrig bustl y dylid ei ddefnyddio yn ôl cyngor meddygol. Yn ogystal, yn ystod beichiogrwydd ni ddylech fwyta mwy na 2 g o sinsir y dydd.

Er mwyn cynyddu colli pwysau, gweler strategaeth arall ar gyfer colli bol.

Sut i ddwysáu'r buddion

Yn ogystal â sinsir, gellir ychwanegu sudd lemwn, sleisys eggplant, sleisys ciwcymbr neu sinamon i'r dŵr i wella'r blas a chael buddion y bwydydd eraill hyn, sydd hefyd yn helpu i lanhau'r coluddion a chyflymu'r metaboledd. Dysgwch rai ryseitiau ymarferol a blasus y gellir eu paratoi gartref:

1. Sinsir gyda lemwn

Mae lemon yn cryfhau effaith sinsir, gan ei fod hefyd yn gallu cyflymu metaboledd, yn ogystal â chael ychydig o galorïau a chrynodiadau uchel o fitamin C, gwrthocsidydd pwerus, sy'n dileu amhureddau, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella gweithrediad y coluddyn.

Sut i wneud: rhaid i chi baratoi 1 sudd lemwn, gan guro'r ffrwythau mewn cymysgydd neu ei wasgu'n iawn mewn gwydraid o ddŵr. Yna ychwanegwch lwy o sinsir wedi'i gratio a'i gymysgu'n dda.

2. Sinsir gyda mintys

Yn ogystal â gwneud y ddiod yn fwy adfywiol, defnyddir mintys yn helaeth i wella cylchrediad, yn ogystal â lleddfu problemau stumog, cur pen a llid yn y cyhyrau.

Sut i wneud: torrwch 4 i 5 tafell o sinsir a'i ferwi dros wres canolig nes ei fod yn berwi. Yna ychwanegwch hanner cwpanaid o fintys, arhoswch iddo oeri a straenio'r te sydd wedi ffurfio, y gellir ei yfed yn gynnes neu'n eisin.

3. Sinsir gyda sinamon

Yn ogystal â bod yn flasus ac yn aromatig, mae gan sinamon sawl budd, fel rheoli siwgr gwaed, osgoi pigau inswlin a hyperglycemia.

Sut i wneud: ychwanegwch 1 llwy fwrdd o sinsir wedi'i gratio neu 5 tafell o sinsir ac 1 ffon sinamon, y gellir eu gadael i orffwys neu y gellir eu dwyn neu eu tanio nes ei fod yn berwi. Gellir cymryd y ddiod hon yn oer, a'i meddwi trwy gydol y dydd.

4. Sinsir gydag eggplant

Mae sinsir yn ffordd wych o helpu colli pwysau, gan ei fod yn cael effaith diwretig, gan wella dileu tocsinau, yn ogystal â gwella tramwy berfeddol a lleihau archwaeth, oherwydd y cynnwys ffibr uchel yn ei gyfansoddiad.

Sut i wneud: ychwanegwch 1 cwpan o eggplant wedi'i dorri gyda'r croen ac 1 llwy fwrdd o sinsir wedi'i gratio mewn 250 ml o ddŵr a'i guro mewn cymysgydd, yna ychwanegu croen lemwn ac yfed hufen naturiol neu iâ.

Yn y ryseitiau hyn, mae hefyd yn bosibl amrywio blasau trwy ychwanegu llysiau eraill, fel ciwcymbr, pîn-afal, aeron goji a chamri. Yn ychwanegol at yr effeithiau colli pwysau a dadwenwyno, maent yn ffordd wych o gynyddu faint o hylifau y dydd, er mwyn cadw'ch corff yn hydradol. Gwiriwch bwysigrwydd hydradiad trwy gydol y dydd a faint o ddŵr sydd ei angen.