Bwydo postpartum: beth i'w fwyta a beth i'w osgoi

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta i wella ar ôl toriad cesaraidd
• Sut i adennill pwysau ar ôl genedigaeth?
• Beth i'w fwyta wrth fwydo ar y fron?
• Bwydydd y dylid eu hosgoi yn y cyfnod postpartum

Gall y diet postpartum fod yr un peth ag a gafodd y fenyw cyn beichiogi, ond dylai fod yn iach a chytbwys. Fodd bynnag, os yw menyw yn dymuno bwydo ar y fron, mae'n bwysig bwyta, ar gyfartaledd, 500 yn fwy o galorïau na'r diet arferol, er mwyn darparu'r holl faetholion sy'n hanfodol wrth fwydo ar y fron.

Os nad yw'r fenyw yn bwydo ar y fron, ac wedi cael danfoniad arferol, gall y bwyd fod yr un peth â'r un a gafodd cyn beichiogi, ac nid oes angen cymryd unrhyw ofal penodol. Fodd bynnag, argymhellir bob amser bod y diet yn amrywiol ac yn gytbwys oherwydd gall diet afiach achosi problemau iechyd, fel coluddyn wedi'i ddal neu ddiabetes, er enghraifft.

Yn ystod y cyfnod postpartum, nid oes angen unrhyw gyfyngiadau bwyd penodol, ac eithrio os oes argymhelliad meddygol neu oherwydd bod y fam, os yw'n bwydo ar y fron, yn sylwi y gallai rhywfaint o fwyd fod yn achosi anghysur i'r babi, fel colig.

Beth i'w fwyta i wella ar ôl toriad cesaraidd

Er nad oes unrhyw argymhellion penodol ar beth i'w fwyta yn y cyfnod postpartum, gall bod yn ofalus ynghylch beth i'w fwyta ar ôl toriad cesaraidd helpu i sicrhau bod y clwyf llawfeddygol yn gwella'n fwy cywir.

Felly, argymhellir bod y diet yn llawn bwydydd iachâd, gyda phroteinau, haearn a fitamin E, er enghraifft, sy'n helpu i ffurfio colagen ac yn hwyluso iachâd y croen. Gweld bwydydd iachusol eraill y gallwch eu cynnwys yn eich diet.

Mae hydradiad yn ofal pwysig iawn arall wrth adfer toriad cesaraidd ar ôl postpartum a gellir ei wneud trwy ddŵr, sudd ffrwythau a the.

Sut i adennill pwysau ar ôl genedigaeth?

Yn ystod beichiogrwydd mae'n arferol i gynnydd mewn pwysau ddigwydd ac, ar ôl genedigaeth, mae'n gyffredin i ferched ddymuno dychwelyd i'w pwysau cyn beichiogi, fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i golli pwysau fod yn araf ac yn raddol, ers hynny gall dietau cyfyngol iawn amharu ar gynhyrchu llaeth a hyd yn oed adael menywod â diffyg maeth ar ôl cyfnod mor bwysig.

Ar gyfer hyn, mae'n hanfodol cynnal diet iach ac ymarfer gweithgaredd corfforol cymedrol, yn unol â chanllawiau'r meddyg. Gall bwydo ar y fron yn unig fod yn gynghreiriad da wrth golli pwysau oherwydd bod cynhyrchu llaeth yn defnyddio llawer o galorïau.

Mae ein maethegydd yn esbonio sut i golli pwysau mewn ffordd iach yn y cyfnod postpartum:

Beth i'w fwyta wrth fwydo ar y fron?

Yn achos menyw sy'n bwydo ar y fron, mae'n bwysig ei bod yn parhau i fwyta mewn ffordd iach a chytbwys, gan allu bwyta'r holl fwydydd roedd hi'n eu bwyta cyn beichiogi. Fodd bynnag, os yw'r fenyw yn sylweddoli bod rhywfaint o fwyd sy'n achosi colig yn y babi, dylai osgoi ei fwyta.

Ar yr adeg hon, mae'n hanfodol bwyta bwydydd sy'n llawn haearn fel cigoedd, wyau, ffa neu ffacbys, yn ogystal â bwydydd sy'n ffynonellau calsiwm, fel llaeth a chynhyrchion llaeth, sardinau, brocoli neu fresych. Mae gan ddeiet sy'n llawn llysiau a ffrwythau hefyd sawl budd i gorff y fenyw, yn ogystal â chymeriant grawn, fel ceirch neu rawnfwydydd, a bwyta brasterau iach, fel olew olewydd, hadau olew, afocado neu eog.

Yn ogystal, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr i sicrhau hydradiad, gan fod dŵr yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu llaeth y fron. Darganfyddwch fwy o fanylion am yr hyn y dylai diet y fam fod wrth fwydo ar y fron.

Bwydydd y dylid eu hosgoi yn y cyfnod postpartum

Er nad oes unrhyw fwydydd y dylid eu hosgoi ar eu pennau eu hunain yn y cyfnod postpartum, mae rhai enghreifftiau o fwydydd a all achosi colig ym maban y fenyw sy'n bwydo ar y fron, ac os felly dylid osgoi'r bwydydd hyn.

Er enghraifft, mae rhai astudiaethau'n dadlau ei bod yn bwysig cymedroli'r defnydd o gaffein, gan yfed llai na 200mg o gaffein y dydd, hynny yw, 1 cwpanaid o goffi ar y mwyaf, gan fod rhan fach o'r caffein yn gallu pasio i laeth y fron ac achosi cynnwrf a newidiadau yng nghwsg y babi.

Yn ogystal, dylid osgoi yfed diodydd alcoholig, oherwydd gall achosi newidiadau yng nghynhyrchiad llaeth y fron ac yng nghwsg y babi, fodd bynnag, os yw'r fenyw eisiau, gall yfed 1 gwydraid o ddiodydd alcoholig yn achlysurol, fodd bynnag, mae hi'n gallu rhaid aros rhwng 2 3 awr i ailddechrau bwydo ar y fron. Deall yr hyn na ddylech ei fwyta wrth fwydo ar y fron.