Gall bwyta cynhyrchion Diet neu Ysgafn eich gwneud yn dew

Nghynnwys

• Pryd i fwyta bwyd diet neu ysgafn
• Gwahaniaeth rhwng diet a ysgafn
• Sut i golli pwysau heb fwyta diet a ysgafn
• Sut i wybod a yw'r bwyd diet neu ysgafn mae'n dda iawn

Y bwydydd ysgafn a diet fe'u defnyddir yn helaeth mewn dietau i golli pwysau oherwydd bod ganddynt lai o siwgr, braster, calorïau neu halen. Fodd bynnag, nid y rhain yw'r dewisiadau gorau bob amser, gan eu bod yn cadw'r blas yn ddymunol i'r defnyddiwr, mae'r diwydiant yn aml yn gwneud iawn am ostwng siwgr gan fraster, er enghraifft, gan adael y bwyd hyd yn oed yn fwy calorig na'i fersiwn 'normal'.

Yn ogystal, defnydd dyddiol o gynhyrchion diet neu ysgafn yn cynyddu risg yr unigolyn o ddatblygu afiechydon dirywiol fel Alzheimer neu gael strôc 3 gwaith. Felly mae'n bwysig darllen y label a chymharu'r ddau fersiwn i ddarganfod pa faetholion a dynnwyd o'r cynnyrch, a deall pa fwydydd ysgafn ni ellir eu bwyta yn ôl ewyllys, gan eu bod hefyd yn docsinau, yn ychwanegol at fwy o galorïau ac, felly, yn rhoi pwysau. Gweler awgrymiadau ar sut i ddarllen labeli bwyd i wneud dewisiadau gwell.

Pryd i fwyta bwyd diet neu ysgafn

Y cynhyrchion diet yn cael eu nodi ar gyfer y rhai sy'n ddiabetig a ysgafn yn cael eu nodi ar gyfer y rhai sydd â braster yn yr afu neu sy'n gwneud regimen colli pwysau. Felly, ni ddylai'r rhai nad ydyn nhw yn unrhyw un o'r achosion hyn fwyta cynhyrchion diet, nac ysgafn, yn eich bywyd beunyddiol.

Ond er hynny, pan mae gwir angen i chi fwyta rhywfaint o gynnyrch diet neu ysgafn rhaid cymharu'r fersiwn hon â'r un 'normal' oherwydd mae llawer mwy o fraster neu sodiwm yn fwy, ac mae hyn hefyd yn effeithio ar iechyd.

Mae'r ffigur canlynol yn dangos enghraifft o fwyd diet sy'n dod â mwy o frasterau na bwyd arferol, a fyddai'n niweidiol i bobl sydd eisiau colli pwysau neu sydd â cholesterol uchel, er enghraifft.

Yn yr enghraifft hon gallwch weld bod y fersiwn am yr un faint o siocled diet mae ganddo fwy o fraster a sodiwm na'r fersiwn arferol, sy'n niweidiol i iechyd ac nad yw'n cyfrannu at golli pwysau. Gweler yr atebion i 10 chwedl a gwirionedd arall am ddeiet colli pwysau.

Gwahaniaeth rhwng diet a ysgafn

Y gwahaniaeth rhwng diet a ysgafn yn faint o faetholion sydd wedi'i dynnu o'r cynnyrch. Tra bwyd diet â sero neu ddim ond ychydig bach o'r maetholion, bwydydd ysgafn dim ond gostyngiad o'r maetholion hwn sydd ganddyn nhw, y mae'n rhaid iddo fod o leiaf 25%.

Er enghraifft, mae gan 200 ml o ddiod feddal arferol tua 20g o siwgr, ond diod feddal ysgafn gall fod â hyd at 16g o siwgr, tra bod y fersiwn diet mae ganddo 0g o siwgr. Fodd bynnag, mewn bwydydd eraill gall y gostyngiad hwn ddigwydd ar gyfer siwgr a maetholion eraill, fel braster dirlawn, colesterol, protein a halen, ac nid bob amser mae'r llai o faetholion yn helpu yn y broses colli pwysau.

Gwyliwch y fideo nesaf a dysgwch fwy am y gwahaniaethau rhwng diet a ysgafn, a phryd i ddefnyddio pob un:

Sut i golli pwysau heb fwyta diet a ysgafn

I golli pwysau heb fwyta cynhyrchion diet a ysgafn dylai fod yn well gan un gynhyrchion cyfan, sy'n llawn ffibrau a fitaminau a mwynau sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol yr organeb. Mae'n angenrheidiol bwyta o leiaf 3 ffrwyth y dydd, gyda chroen yn ddelfrydol, bwyta salad gyda'r prif brydau bwyd ac osgoi bwydydd sy'n llawn siwgr a braster, fel cacennau, bwyd wedi'i rewi a bwydydd wedi'u ffrio.

Yn ogystal â bwyd, dylid perfformio gweithgaredd corfforol o leiaf 3 gwaith yr wythnos, gan fod ymarfer corff yn cynyddu metaboledd, yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn helpu gyda gweithrediad priodol y coluddyn, gan gyflymu colli pwysau a gwella iechyd y corff.

Os ydych chi bob amser yn meddwl am fwyd, gwyddoch a oes gennych feddwl tew a beth i'w wneud i drin.

Sut i wybod a yw'r bwyd diet neu ysgafn mae'n dda iawn

Gwybod sut i ddarllen labeli bwyd, a darganfod a yw'r diet neu ysgafn yw'r opsiwn gorau i chi, yn y fideo hwn: