Sut Gallwch Chi Ddweud Os Rydych chi Ddadhydradedig?

Nghynnwys

• 14 arwydd a symptomau mewn oedolion
• 1. Croen
• 2. Anadl
• 3. Wrin
• 4. Rhwymedd
• 5. Syched a newyn
• 6. Pwysedd gwaed
• 7. Blinder
• 8. Cur pen
• 9. Cyfog
• 10. Fainting
• 11. Effeithiau'r galon
• 12. Swyddogaeth yr ymennydd
• 13. Poen
• 14. Hwyl
• Symptomau mewn babanod a phlant bach
• Profion dadhydradiad
• Prawf croen
• Prawf ail-lenwi capilari ewinedd
• Dadhydradiad yn ystod beichiogrwydd
• Y tecawê

Trosolwg

Mae dadhydradiad yn digwydd pan na fyddwch chi'n cael digon o ddŵr. Mae'ch corff bron yn 60 y cant o ddŵr. Mae angen dŵr arnoch i anadlu, treuliad, a phob swyddogaeth gorfforol sylfaenol.

Gallwch chi golli dŵr yn gyflym trwy chwysu gormod ar ddiwrnod poeth neu trwy ymarfer llawer. Mae'ch corff hefyd yn colli dŵr trwy ormod o droethi. Gallwch chi ddadhydradu os oes gennych dwymyn, os ydych chi'n chwydu, neu os oes gennych ddolur rhydd.

Gall dadhydradiad fod yn ddifrifol. Yn ffodus, mae yna sawl ffordd i ddweud a ydych chi wedi dadhydradu. Efallai y bydd gennych symptomau hyd yn oed gydag ychydig o golli dŵr. Gall cael eich dadhydradu gan hyd yn oed 1 neu 2 y cant achosi arwyddion a symptomau. Gadewch inni edrych yn agosach ar y dangosyddion.

14 arwydd a symptomau mewn oedolion

1. Croen

Mae'ch croen yn colli dŵr trwy chwysu pan fydd hi'n boeth. Rydych hefyd yn colli lleithder trwy groen mewn tywydd oerach oherwydd bod yr aer yn sychach. Gwiriwch eich croen am arwyddion dadhydradiad fel:

• garwedd neu fflawio
• fflysio neu gochni
• croen neu wefusau wedi cracio
• croen oer neu clammy
• tynhau neu grebachu (llai o groen plump)

2. Anadl

Efallai y bydd eich ceg a'ch tafod yn teimlo'n sych neu'n ludiog pan fyddwch chi wedi dadhydradu. Efallai y bydd gennych anadl ddrwg hefyd.

Mae angen digon o ddŵr ar eich corff i wneud poer neu boeri. Pan fyddwch wedi dadhydradu, mae gennych lai o boer. Mae hyn yn achosi i fwy o facteria dyfu yn eich ceg. Mae brwsio'ch dannedd ac yfed digon o ddŵr yn helpu i gael gwared â bacteria sy'n achosi aroglau.

3. Wrin

Efallai y gallwch chi ddweud a ydych chi wedi dadhydradu trwy edrych ar eich wrin. Mae wrin melyn tywyll i oren yn golygu y gallai fod gennych ddadhydradiad ysgafn i ddifrifol. Fel rheol gallwch chi ddweud bod gennych chi lefelau hydradiad iach os yw'ch wrin yn lliw golau iawn.

Gallwch hefyd droethi llai na'r arfer wrth ddadhydradu.

4. Rhwymedd

Gall dadhydradiad achosi neu waethygu rhwymedd. Efallai y bydd gennych symudiadau coluddyn anodd neu lai os nad ydych yn cael digon o ddŵr. Efallai y bydd eich stôl yn edrych yn sych neu fel lympiau bach.

Mae angen dŵr i helpu i dreulio bwyd a symud gwastraff ar hyd eich llwybr treulio. Yfed digon o ddŵr i aros yn rheolaidd.

5. Syched a newyn

Mae syched yn arwydd bod angen mwy o ddŵr ar eich corff. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo'n fwy cynhyrfus pan fyddwch wedi dadhydradu.

Canfu adolygiad meddygol fod gan oedolion a oedd wedi dadhydradu bwysau corff uwch yn aml. Mae angen mwy o ymchwil ar y cysylltiad rhwng dadhydradiad a newyn. Gall cael digon o ddŵr helpu i leihau chwant bwyd. Mae angen mwy o ddŵr ar oedolion sy'n pwyso mwy hefyd i aros yn hydradol.

6. Pwysedd gwaed

Mae tua 55 y cant o'ch gwaed yn hylif. Gall colli dŵr ostwng eich cyfaint gwaed ac effeithio ar bwysedd gwaed.

Mae Cymdeithas y Galon America yn rhestru dadhydradiad fel achos pwysedd gwaed isel. Mae dŵr yfed yn helpu i gydbwyso pwysedd gwaed.

7. Blinder

Mae ymchwil feddygol yn dangos y gall dadhydradiad wneud i chi deimlo'n flinedig hyd yn oed pan fyddwch chi wedi gorffwys. Dywedodd dynion mewn astudiaeth ar ddadhydradiad eu bod yn teimlo blinder, syrthni a blinder. Gall y symptomau hyn fod o ganlyniad i bwysedd gwaed isel a achosir gan ddadhydradiad. Mae cael eich hydradu'n iawn yn helpu i godi lefelau egni.

8. Cur pen

Efallai bod gennych gur pen hyd yn oed os ydych chi wedi dadhydradu'n ysgafn. Canfu astudiaeth fod menywod sy'n cael eu dadhydradu'n unig yn sbarduno cur pen.

Efallai y bydd poen cur pen yn gysylltiedig â phwysedd gwaed isel oherwydd colli dŵr. Gall dŵr yfed helpu i godi pwysedd gwaed a lleddfu symptomau.

9. Cyfog

Gall dadhydradiad achosi cyfog a phendro. Gall y cyfog arwain at chwydu. Mae hyn yn gwneud i chi golli hyd yn oed mwy o ddŵr, gan waethygu'r symptomau.

Efallai y bydd cyfog hefyd yn gysylltiedig â phwysedd gwaed isel a achosir gan ddadhydradiad.

10. Fainting

Gall dadhydradiad difrifol arwain at lewygu. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ben ysgafn neu'n llewygu pan fyddwch chi'n sefyll i fyny yn sydyn ar ôl eistedd neu orwedd. Gall y symptomau hyn ddigwydd pan fydd dadhydradiad yn gostwng eich cyfaint gwaed a'ch pwysedd gwaed.

11. Effeithiau'r galon

Gall dadhydradiad arwain at galon sy'n curo. Gall curiad calon cyflym ac anadlu cyflym fod yn arwydd o ddadhydradiad difrifol.

Mae colli dŵr yn arwain at gyfaint gwaed is. Mae hyn yn gwneud i'r galon weithio'n galetach i symud gwaed ledled eich corff. Mae cael hydradiad yn codi cyfaint y gwaed ac yn dychwelyd cyfradd eich calon yn normal.

12. Swyddogaeth yr ymennydd

Mae'ch ymennydd yn fwy na 70 y cant o ddŵr. Canfu ymchwil ar ddynion yn eu 20au fod dadhydradiad yn arafu rhai mathau o swyddogaeth yr ymennydd. Gall effeithio ar effro, canolbwyntio a chof. Gwnaeth cyfranogwyr yr astudiaeth fwy o gamgymeriadau ar brofion golwg a chof pan oeddent yn ddadhydredig.

Dangosodd astudiaeth arall y gall hyd yn oed dadhydradiad bach achosi camgymeriadau gyrru. Mae hyn yn cynnwys drifftio ar draws lonydd ac arafu amser ymateb wrth frecio. Canfu’r canlyniadau y gall gyrru tra’n ddadhydredig waethygu sgiliau gyrru cymaint â phe byddech ar y terfyn alcohol cyfreithiol (0.08 y cant yn yr Unol Daleithiau), neu os oeddech yn gyrru tra’n colli cwsg.

13. Poen

Canfu ymchwil feddygol y gallai dadhydradiad wneud eich ymennydd yn fwy sensitif i boen. Dangosodd dynion yn yr astudiaeth fwy o weithgaredd poen yn yr ymennydd pan oeddent yn ddadhydredig na phan roddwyd digon o ddŵr iddynt i'w yfed.

14. Hwyl

Canfu astudiaethau ar ddynion a menywod fod dadhydradiad yn gwneud i unigolion deimlo'n bryderus, yn llawn tensiwn neu'n isel eu hysbryd. Dywedodd oedolion fod eu hwyliau'n is. Roedd tasgau'n ymddangos yn anoddach pan oeddent yn ddadhydredig. Mae newidiadau hwyliau, fel dryswch neu anniddigrwydd, yn arwyddion o ddadhydradiad difrifol.

Symptomau mewn babanod a phlant bach

Gall babanod a phlant bach golli dŵr yn gyflym oherwydd eu maint bach. Ymhlith yr arwyddion y gall eich babi fod yn ddadhydredig mae:

• diaper sydd wedi bod yn sych am dair awr neu fwy
• crio heb ddagrau
• cysgadrwydd anarferol neu gysglyd
• ffwdan
• ceg sych
• twymyn uchel

Profion dadhydradiad

Prawf croen

Gall y prawf hydwythedd croen neu dwrch eich helpu i benderfynu a ydych wedi dadhydradu. I gyflawni'r prawf:

1. Pinsiwch y croen yn ysgafn ar eich braich neu'ch stumog gyda dau fys fel ei fod yn gwneud siâp “pabell”.
2. Gadewch i'r croen fynd.
3. Gwiriwch i weld a yw'r croen yn gwibio yn ôl i'w safle arferol mewn un i dair eiliad.
4. Os yw'r croen yn araf i ddychwelyd i normal, efallai y byddwch wedi dadhydradu.

Prawf ail-lenwi capilari ewinedd

Pan fydd eich gwely ewinedd wedi'i binsio, mae'n gorchuddio neu'n gwynnu. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod gwaed yn cael ei orfodi allan. Fel rheol, mae gwaed yn dychwelyd mewn dwy eiliad neu lai. Os ydych chi wedi dadhydradu, gall gymryd mwy o amser i'r ardal ddychwelyd i gysgod pinc. I gyflawni'r prawf:

1. Daliwch y llaw brofi uwchben eich calon.
2. Pwyswch neu binsiwch eich gwely ewinedd nes ei fod yn troi'n wyn.
3. Rhyddhewch y pwysau.
4. Cyfrif faint o eiliadau y mae'n eu cymryd i liw ddychwelyd i'ch gwely ewinedd.

Dadhydradiad yn ystod beichiogrwydd

Mae yfed digon o ddŵr a hylifau yn rhan bwysig o feichiogrwydd iach. Yn ystod beichiogrwydd, mae angen mwy o ddŵr arnoch chi oherwydd bod eich cyfaint gwaed yn uwch.

Gall cyfog a chwydu mewn salwch bore achosi neu waethygu dadhydradiad. Gall lefelau isel o hylifau amniotig o amgylch eich babi ddigwydd am lawer o resymau. Gall yfed mwy o ddŵr helpu. Mewn rhai achosion, gall dadhydradiad ysgogi cyfangiadau cynnar.

Mae arwyddion dadhydradiad yn debyg p'un a ydych chi'n feichiog ai peidio. Os ydych chi'n feichiog, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed 8 i 12 gwydraid o ddŵr bob dydd.

Y tecawê

Yn y rhan fwyaf o achosion, gallwch drin dadhydradiad trwy yfed mwy o ddŵr yn unig.

Ewch i weld eich meddyg os ydych chi'n credu y gallai eich dadhydradiad fod oherwydd salwch neu feddyginiaeth.

Sicrhewch gymorth meddygol brys os oes gennych symptomau dadhydradiad difrifol. Mae'r rhain yn cynnwys:

• crampio stumog
• llewygu neu drawiadau
• pwysedd gwaed isel
• trawiad gwres
• deliriwm neu rithwelediadau