Sut mae Cymryd Gwyliau Mewn gwirionedd yn Gwella'ch Iechyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes raid i ni ddweud wrthych fod gwyliau da yn eich helpu i ymlacio a lleihau straen, ond mae'n ymddangos bod ganddo fuddion iechyd enfawr hefyd. Fel yn achos, mae'n helpu'ch corff i atgyweirio ac adfer ar lefel gellog, yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Seiciatreg Drosiadol.

I astudio "effaith y gwyliau," fe wnaeth ymchwilwyr sibrwd 94 o ferched i ffwrdd am wythnos mewn cyrchfan moethus yng Nghaliffornia. (Um, y grŵp astudio gwyddonol gorau erioed?) Roedd hanner ohonyn nhw newydd fwynhau eu gwyliau, tra bod yr hanner arall yn cymryd amser bob dydd i fyfyrio, yn ogystal â gweithgareddau gwyliau. (Gweler: 17 Buddion Pwerus Myfyrdod.) Yna archwiliodd gwyddonwyr DNA y pynciau, gan edrych am newidiadau mewn 20,000 o enynnau i benderfynu pa rai yr effeithiwyd arnynt fwyaf gan y profiad cyrchfan. Dangosodd y ddau grŵp newid sylweddol ar ôl y gwyliau, a gwelwyd y gwahaniaethau mwyaf mewn genynnau sy'n gweithio i gryfhau'ch system imiwnedd a lliniaru ymatebion i straen.

Ond mewn gwirionedd, rydyn ni'n chwilfrydig pam? Oes yna a dweud y gwir cymaint â hynny o wahaniaeth rhwng oeri gyda Netflix gartref, ac ymlacio gyda Netflix mewn gwesty ffansi? A all ein celloedd wir werthfawrogi taflenni cyfrif 1,000 edau? Mae Elissa S. Epel, MD, y prif awdur ac athro yn yr ysgol feddygaeth ym Mhrifysgol California - San Francisco, yn dweud ie. Ei rhesymu: Mae angen lle ac amser ar wahân ar ein cyrff oddi wrth ein llif dyddiol i wella ac adfywio ar lefel fiolegol.

"Rydyn ni'n greaduriaid tymhorol ac mae'n naturiol cael cyfnodau o waith caled a chyfnodau o orffwys ac adferiad. Ac mae'n ymddangos bod 'amddifadedd gwyliau' yn ffactor risg ar gyfer clefyd cynnar y galon, ymhlith materion iechyd eraill," esboniodd.

Y newyddion da yw nad oes rhaid iddo fod yn bythefnos yn Bermuda i gyfrif (er na fyddwn yn eich siglo rhag cymryd hynny gwyliau). Mewn gwirionedd, nid yw hi'n credu bod y math o wyliau o bwys o gwbl. Gall taith gerdded fer mewn parc cenedlaethol cyfagos fod yn rhatach na mordaith, ac fe allai fod cystal i'ch celloedd. (Hefyd, mae angen i chi ymweld â'r 10 parc cenedlaethol hyn cyn i chi farw beth bynnag.)

"Yr hyn sy'n bwysig yw dianc, nid ble na pha mor bell rydych chi'n mynd. Mae'n debygol iawn bod cael diwrnodau sy'n gytbwys â rhai eiliadau 'gwyliau' ynddo - ddim yn gyson yn rhuthro ac yn rhuthro - hyd yn oed yn bwysicach na getaway mawr," meddai meddai. "Ac rwy'n amau ​​ei fod hefyd o bwys mawr gyda phwy yr ydych chi hefyd!"

Ond, mae hi'n tynnu sylw, er bod y ddau grŵp wedi profi buddion iechyd, dangosodd y grŵp myfyrdod y gwelliant gorau a mwyaf parhaus. "Mae'r effaith gwyliau yn unig yn gwisgo i ffwrdd yn y pen draw, ond roedd yn ymddangos bod yr hyfforddiant myfyrdod yn cael effeithiau parhaol ar lesiant," esboniodd.

Moesol y stori hon? Os na allwch fynd ar y daith honno i Bali eto, daliwch ati i arbed eich ceiniogau - ond cymerwch amser allan o'ch diwrnod prysur i ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Mae myfyrdod fel gwyliau bach cyn belled ag y mae eich celloedd yn y cwestiwn, a byddwch yn well eich byd ar ei gyfer yn gorfforol a yn feddyliol.

Adolygiad ar gyfer