Beth yw pwrpas y bwydydd a beth yw'r Adeiladwyr?

Nghynnwys

• Rhestr o Adeiladwyr Bwyd
• Swyddogaethau Adeiladwyr Bwyd

Bwydydd adeiladwr yw'r rhai sy'n llawn protein, fel wyau, cigoedd a chyw iâr, sydd â'r swyddogaeth o adeiladu meinweoedd newydd yn y corff, yn enwedig o ran màs cyhyrau ac iachâd clwyfau a llawfeddygaeth.

Yn ogystal, mae'r bwydydd hyn yn cynorthwyo yn nhwf y corff yn ystod plentyndod a glasoed, ac maent yn bwysig ar gyfer cynnal iechyd da a màs cyhyrau wrth heneiddio.

Rhestr o Adeiladwyr Bwyd

Mae bwydydd adeiladwr yn cynnwys llawer o brotein, fel:

• Cig, pysgod a chyw iâr;
• Wy;
• Llaeth a chynhyrchion llaeth, fel iogwrt a chaws;
• Codlysiau, fel cnau daear, ffa, ffa soia, corbys a gwygbys;
• Quinoa;
• Hadau olew, fel cashews, almonau, cnau cyll a chnau Ffrengig;
• Hadau, fel sesame a llin.

Rhaid bwyta'r bwydydd hyn yn ddyddiol i gynnal gweithrediad priodol yr organeb, mae'n bwysig cofio bod yn rhaid i bobl llysieuol fod yn arbennig o ofalus i fwyta ffynonellau llysiau sy'n llawn proteinau, yn unol â chanllawiau'r maethegydd yn ddelfrydol. Gweld faint o brotein sydd mewn bwyd.

Swyddogaethau Adeiladwyr Bwyd

Mae adeiladwyr bwyd yn cyflawni swyddogaethau fel:

• Caniatáu twf yn ystod plentyndod a glasoed;
• Adeiladu celloedd gwaed a phob meinwe yn y corff;
• Ysgogi twf màs cyhyrau;
• Iachau meinweoedd ar ôl anafiadau, llosgiadau a llawfeddygaeth;
• Cryfhau'r system imiwnedd;
• Osgoi colli màs cyhyrau yn ystod henaint;
• Hyfforddwch y babi yn ystod y cyfnod beichiogi.

Mewn rhai cyfnodau o fywyd efallai y bydd angen bwyta atchwanegiadau sy'n seiliedig ar brotein hefyd i ysgogi twf cyhyrau, atal colli cyhyrau neu hyrwyddo iachâd clwyfau a llosgiadau. Gweld sut y dylai'r diet fod i ennill màs cyhyrau.