Bwydydd i gynyddu ffrwythlondeb dynion a menywod

Nghynnwys

• Bwydydd i Gynyddu Ffrwythlondeb
• Bwydydd i gynyddu ffrwythlondeb dyn
• Beth i'w fwyta i gynyddu ffrwythlondeb menywod

Bwydydd sy'n cynyddu ffrwythlondeb yw'r rhai sy'n helpu i gynhyrchu hormonau rhyw ac yn ysgogi ffurfio wyau a sberm, fel bwydydd sy'n llawn sinc, fitamin B6, asidau brasterog, omega 3 a 6 a fitamin E.

Felly, er mwyn cynyddu ffrwythlondeb dynion a menywod, gellir bwyta ffrwythau sych, ceirch, brocoli, pysgod brasterog a hadau blodyn yr haul, er enghraifft. Fodd bynnag, mae yna hefyd rai bwydydd a all leihau ffrwythlondeb, a dylid eu hosgoi, fel coffi, bwydydd â blawd a siwgr wedi'i fireinio, fel cacennau a chwcis, er enghraifft, oherwydd bod llawer iawn o fitaminau a mwynau'n cael eu prosesu gan lleihau argaeledd y maetholion hyn i hyrwyddo cynhyrchu hormonau.

Bwydydd i Gynyddu Ffrwythlondeb

Er mwyn cynyddu ffrwythlondeb trwy fwyd, argymhellir bwyta bwydydd sy'n gallu ysgogi cynhyrchu hormonaidd ac, o ganlyniad, ffafrio cynhyrchu a rhyddhau wyau a sberm hyfyw. Felly, bwydydd a all helpu gyda ffrwythlondeb yw:

• Bwydydd llawn sinc, sy'n fwyn hanfodol yn iechyd atgenhedlu dynion a menywod, fel wystrys, cigoedd, ffrwythau sych, melynwy, rhyg a cheirch;
• Bwydydd â fitamin B6, sydd, ynghyd â sinc, yn ffafrio cynhyrchu hormonau rhyw, fel blodfresych, berwr y dŵr, bananas a brocoli, er enghraifft;
• Bwydydd ag asidau brasterog ac omega 3 a 6, fel pysgod brasterog a hadau;
• Bwydydd sy'n llawn fitamin E., sy'n hanfodol i wella iechyd wyau a sberm, fel hadau blodyn yr haul, er enghraifft.

Dylai'r bwydydd hyn gael eu bwyta bob dydd ac yn unol â chanllawiau'r maethegydd, er mwyn osgoi diffygion maethol.

Gwyliwch y fideo canlynol a gwiriwch y bwydydd sy'n cyfrannu at gynyddu ffrwythlondeb:

Bwydydd i gynyddu ffrwythlondeb dyn

Bwydydd i gynyddu ffrwythlondeb dyn yw'r rhai sy'n llawn cromiwm, gan fod y mwyn hwn yn bwysig ar gyfer gwneud sberm, ac argymhellir bwyta bara grawn cyflawn neu ryg, pupurau gwyrdd, wyau a chyw iâr.

Yn ogystal, mae'n ddiddorol bod dynion yn bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin C, fel ffrwythau sitrws, er enghraifft, gan fod y fitamin hwn yn amddiffyn sberm ac yn helpu i gynyddu eu nifer.

Beth i'w fwyta i gynyddu ffrwythlondeb menywod

Yn ogystal â bwydydd sy'n llawn sinc, fitamin B6, asidau brasterog ac omega 3 a 6, dylai menywod fwyta bwydydd gwrthocsidiol i ysgogi cynhyrchu hormonau rhyw a datblygiad wyau, fel:

• Fitamin A. neu beta-caroten, fel moron, tatws melys, bricyll sych, pwmpen a berwr dŵr;
• Fitamin C., fel llysiau gwyrdd, pupurau, ciwi, tomatos a ffrwythau sitrws;
• ​Fitamin E., fel ffrwythau sych, hadau, pysgod brasterog, afocados, ffa a thatws melys;
• Seleniwm, fel cnau Brasil, hadau sesame, tiwna, bresych a grawn cyflawn;
• Sinc, fel cig, pysgod, wystrys, hadau, cnau, wyau a llysiau deiliog gwyrdd;
• Phytonutrients yn bresennol mewn ffrwythau a llysiau o bob lliw, fel beets coch, llus glas, bricyll oren, pupurau melyn, grawnffrwyth pinc a llysiau deiliog gwyrdd.

Mewn diet i gynyddu ffrwythlondeb benywaidd, dylech fwyta o leiaf bum dogn o lysiau a ffrwythau o wahanol liwiau'r dydd, yn ogystal â bwyta ffrwythau a hadau sych unwaith y dydd. Gweld sut i wneud triniaeth gartref ar gyfer ffrwythlondeb merch.