Bwydydd i wella cylchrediad y gwaed

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta i wella cylchrediad
• 5 awgrym dietegol i wella cylchrediad y gwaed

Mae gan rai bwydydd sy'n llawn fitamin C, dŵr a gwrthocsidyddion, fel oren, pupur neu garlleg briodweddau sy'n gwella cylchrediad y gwaed, gan helpu i leihau chwydd yn y traed a'r teimlad o ddwylo oer, poen yn y coesau a chadw hylif, sef nhw symptomau aml yn y rhai sydd â chylchrediad gwael, felly dylai'r defnydd o'r bwydydd hyn fod yn ddyddiol.

Gall maeth digonol helpu i leddfu symptomau cylchrediad gwael 3 mis ar ôl newidiadau bwyta, ond ni ddylai fod yr unig fath o driniaeth, yn enwedig os ar ôl yr amser hwnnw mae symptomau fel chwyddo a blinder anadlol yn parhau, oherwydd gallant fod â tharddiad calon a / neu glefyd yr arennau ac, felly, dylai un ymgynghori â'r meddyg, cardiolegydd neu lawfeddyg fasgwlaidd.

I ddysgu mwy am driniaeth ar gyfer cylchrediad gwael gweler: Triniaeth ar gyfer cylchrediad gwael.

Beth i'w fwyta i wella cylchrediad

Gall rhai enghreifftiau o fwydydd sy'n cynyddu cylchrediad y gwaed fod:

• Oren, lemwn, ciwi, mefus - oherwydd eu bod yn llawn fitamin C, sy'n cryfhau wal y pibellau gwaed.
• Eog, tiwna, sardinau, hadau chia - gan eu bod yn fwydydd sy'n llawn omega 3, sy'n gwneud gwaed yn fwy hylif, gan hwyluso cylchrediad.
• Garlleg, nionyn - oherwydd eu bod yn fwydydd ag allicin, sy'n sylwedd sy'n helpu i atal clogio pibellau gwaed.
• Tomatos, mangoes, cnau Brasil, almonau - mae'r rhain yn fwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn pibellau gwaed ac yn eu cadw'n iach. I ddysgu mwy am fwydydd gwrthocsidiol gweler: Bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion.
• Dail betys, afocado, iogwrt - oherwydd eu bod yn fwydydd sy'n llawn potasiwm sy'n helpu i ddileu a rheoleiddio'r dŵr yng nghelloedd y corff, gan leihau chwydd.

I ddefnyddio'r bwydydd hyn yn ddyddiol, gallwch amnewid diodydd meddal yn lle sudd, sbeisys gyda sawsiau yn lle garlleg ac olew olewydd neu gig yn lle pysgod. Yn ogystal, mae'n bwysig iawn osgoi bwydydd sy'n llawn halen a braster, fel selsig, bwydydd wedi'u ffrio, cawsiau brasterog neu fwydydd wedi'u paratoi ymlaen llaw, er enghraifft, oherwydd eu bod yn rhwystro cylchrediad y gwaed.

5 awgrym dietegol i wella cylchrediad y gwaed

Mae'r 5 awgrym hyn yn ffyrdd syml o wella cylchrediad y gwaed gyda bwyd:

1. Yfed sudd oren a mefus i frecwast.
2. Bwyta pysgod, fel eog, tiwna neu sardinau i ginio.
3. Defnyddiwch garlleg a nionod bob amser wrth eu coginio.
4. Bwyta llysiau i ginio a swper. Gallant fod yn saladau neu'n lysiau wedi'u coginio.
5. Yfed gwydraid o sudd betys bob dydd.

Awgrym pwysig iawn arall yw yfed te eithin trwy gydol y dydd. I ddysgu mwy am y te hwn gweler: Te i wella cylchrediad.

Cylchrediad gwael yw achosi symptomau fel goglais a diffyg teimlad yn y coesau, felly edrychwch ar 12 achos goglais yn y corff a sut i'w drin.