7 Bwyd sy'n Cyflymu Metabolaeth

Nghynnwys

• 1. Pupur coch
• 2. Te gwyrdd
• 3. Sinamon
• 4. Sinsir
• 5. Guarana
• 6. Finegr seidr afal
• 7. Coffi
• Beth yw metaboledd

Bwydydd sy'n cyflymu metaboledd ac yn dadwenwyno'r corff yn bennaf yw'r rhai sy'n llawn caffein, fel coffi a the gwyrdd, neu sbeisys fel sinamon a phupur, gan eu bod yn llawn sylweddau sy'n cyflymu metaboledd, fel catechins a capsaicinau.

Felly, pan gânt eu defnyddio ynghyd â diet iach a gweithgaredd corfforol aml, maent yn helpu i gynyddu colli pwysau a gwella gweithrediad y corff.

1. Pupur coch

Mae pupur coch yn llawn capsaicin, sylwedd sydd ag eiddo gwrthocsidiol a gwrthlidiol, sy'n helpu i leddfu poen, atal canser a chyflymu metaboledd.

Dylech fwyta tua 3 g o bupur y dydd, a'r poethaf y mae, yr uchaf yw ei gynnwys capsaicin, ond gall ei yfed yn ormodol achosi llosgi yn y geg a'r stumog.

2. Te gwyrdd

Mae te gwyrdd yn llawn flavonoidau a chaffein, sylweddau sy'n cynyddu metaboledd ac yn hyrwyddo llosgi braster. Yn ogystal, mae ganddo effaith ddiwretig, sy'n helpu i gael gwared ar gadw hylif.

Er mwyn cael ei effeithiau, dylai un fwyta 4 i 5 cwpan y dydd, gan osgoi ei fwyta ynghyd â'r prif brydau bwyd, fel nad yw'n tarfu ar amsugno mwynau o'r diet, fel haearn, sinc a chalsiwm. Gweld holl fuddion te gwyrdd.

3. Sinamon

Yn ogystal â chael gweithredu thermogenig, mae gan sinamon gamau gwrthlidiol, gwrthocsidiol, mae'n gwella treuliad ac yn helpu i reoli diabetes a cholesterol uchel.

Gellir bwyta'r sbeis hwn ar ffurf te neu gallwch ychwanegu 1 llwy de mewn saladau ffrwythau, sudd, fitaminau ac mewn llaeth.

4. Sinsir

Oherwydd ei fod yn cynnwys y cyfansoddion 6-gingerol ac 8-gingerol, mae sinsir yn cynyddu cynhyrchiant gwres a chwys, sy'n helpu gyda cholli pwysau ac atal magu pwysau.

Yn ogystal, mae'n gwella treuliad ac yn ymladd nwyon berfeddol, a gellir ei yfed ar ffurf te neu ei ychwanegu at sudd, fitaminau a saladau. Gweld ryseitiau gyda sinsir i golli pwysau.

5. Guarana

Mae Guarana yn helpu i gynyddu metaboledd oherwydd ei fod yn cynnwys caffein, ac i golli pwysau, yn ddelfrydol dylid ei fwyta ynghyd â sudd neu de sydd hefyd yn helpu gyda cholli pwysau, fel te sinsir a sudd gwyrdd. Gweld holl fuddion powdr guarana.

Y swm a argymhellir yw 1 i 2 lwy de o bowdr guarana y dydd, gan osgoi'r rhai rwy'n eu bwyta yn ystod y nos, er mwyn osgoi problemau anhunedd.

6. Finegr seidr afal

Mae finegr seidr afal yn helpu gyda cholli pwysau oherwydd ei fod yn gwella treuliad, yn cynyddu syrffed bwyd, yn ymladd cadw hylif ac yn llawn gwrthocsidyddion sy'n gwella gweithrediad y corff.

Er mwyn cynorthwyo yn y diet, dylech fwyta 1 i 2 lwy de o'r finegr wedi'i wanhau mewn gwydraid o ddŵr y dydd, neu ei ddefnyddio fel sesnin ar gyfer cig a saladau.

7. Coffi

Oherwydd ei fod yn llawn caffein, mae coffi yn cyflymu metaboledd a gellir ei fwyta trwy gydol y dydd i frecwast neu fyrbrydau.

Y swm a argymhellir yw hyd at 5 cwpan o 150 ml y dydd, gan gofio osgoi ei fwyta mewn achosion o gastritis, pwysedd gwaed uchel neu anhunedd.

Mae hefyd yn bwysig cofio mai'r delfrydol yw bod maethegydd yn rhagnodi'r bwydydd hyn, oherwydd gall eu bwyta'n ormodol achosi problemau fel anhunedd a phwysedd gwaed uchel. Gweld beth yw Gwrtharwyddion Bwydydd Thermogenig.

Beth yw metaboledd

Mae metaboledd yn cyfateb i'r set o brosesau biocemegol sy'n digwydd yn y corff sy'n rheoli synthesis a diraddiad sylweddau yn y corff ac, felly, yn caniatáu swyddogaethau hanfodol, fel anadlu, rheoleiddio tymheredd y corff a chynhyrchu ynni, er enghraifft.

Mae metaboledd yn cael ei reoleiddio gan sawl ensym a gellir ei ddosbarthu'n ddau gam:

• Anaboliaeth, sy'n cyfateb i adweithiau biocemegol synthesis, hynny yw, mae'n caniatáu cynhyrchu moleciwlau mwy cymhleth, fel proteinau, er enghraifft, o foleciwlau symlach, fel asidau amino;
• Cataboliaeth, sy'n cyfateb i adweithiau diraddio biocemegol, hynny yw, mae'n caniatáu cynhyrchu moleciwlau symlach o rai mwy cymhleth, fel dŵr ac egni (ATP) o glwcos.

Er mwyn i'r organeb fod mewn homeostasis, rhaid i anabolism a cataboliaeth fod yn gytbwys hefyd. Pan fo anabolism yn fwy presennol na cataboliaeth, mae cynnydd cyhyrau, er enghraifft. Pan fydd y gwrthwyneb yn digwydd, mae'r organeb yn colli màs, ac mae'r sefyllfa hon yn fwy nodweddiadol mewn cyfnodau o ymprydio.

Mae metaboledd gwaelodol yn cyfateb i metaboledd yr unigolyn yn ystod y cyfnod ymprydio, hynny yw, faint o galorïau y gall corff person sy'n ymprydio eu bwyta mewn 24 awr heb niwed i'r corff. Fel arfer, o asesu metaboledd gwaelodol, arferion a nodau'r unigolyn y gall y maethegydd ragnodi'r diet mwyaf priodol ar gyfer pob achos.