Bwydydd sy'n Atal Diabetes

Nghynnwys

• Sut i atal diabetes Math 1?
• Gweler hefyd:

Mae bwyta rhai bwydydd bob dydd, fel ceirch, cnau daear, gwenith ac olew olewydd yn helpu i atal diabetes math 2 oherwydd eu bod yn rheoli lefel y glwcos yn y gwaed ac yn gostwng colesterol, gan hyrwyddo lles ac ansawdd bywyd.

Mae bwyta'r bwydydd ffibr uchel hyn yn arbennig o bwysig i unigolion sydd â pherthnasau agos â diabetes oherwydd er nad oes ganddynt iachâd, gellir atal diabetes yn syml â ffordd iach o fyw.

Dyma rai bwydydd sy'n atal diabetes:

• Ceirch: mae faint o ffibr yn y bwyd hwn yn helpu i gadw lefel glwcos yn y gwaed yn sefydlog
• Pysgnau: mae ganddo fynegai glycemig isel, sy'n helpu i atal diabetes
• Olew olewydd: mae ganddo wrthocsidyddion sy'n helpu i frwydro yn erbyn colesterol a diabetes
• Gwenith cyfan: mae'r bwyd hwn yn llawn fitaminau a ffibr B, sy'n atal colesterol ac yn gwella cromlin glycemig y pryd
• Soy: mae'n fwyd sy'n llawn proteinau, ffibrau a charbohydradau, gan atal afiechydon cardiofasgwlaidd. Trwy gael lefel glycemig isel, mae'n helpu i atal diabetes hefyd.

Yn ogystal â bwyta'r bwydydd cywir, mae'n bwysig dilyn rhai canllawiau cyffredinol fel bwyta bob 3 awr, osgoi prydau mawr, bod ar eich pwysau delfrydol ac ymarfer corff yn rheolaidd.

Sut i atal diabetes Math 1?

Nid yw'n bosibl atal diabetes math 1 oherwydd bod y math hwn o ddiabetes yn enetig. Mae'r plentyn yn cael ei eni â diabetes math 1, hyd yn oed os na sylwyd ar hyn adeg ei eni.

Yn achos diabetes math 1, mae'n gyffredin iawn bod hanes o ddiabetes yn y teulu ac mae'n bwysig nodi a oes gan y plentyn symptomau diabetes fel syched gormodol, troethi yn aml a cheg sych er gwaethaf dŵr yfed. Gweler y rhestr lawn o symptomau yn: Symptomau diabetes.

Mae diabetes math 1 fel arfer yn cael ei ddiagnosio rhwng 10 a 14 oed, ond gall ymddangos ar unrhyw oedran. Mae'r driniaeth yn cynnwys cymeriant inswlin, diet ac ymarfer corff. Mwy o fanylion am driniaeth yn: Triniaeth ar gyfer diabetes.

Gweler hefyd:

• Profion sy'n Cadarnhau Diabetes
• Bwyd ar gyfer Cyn Diabetes