Bwydydd llawn haearn ar gyfer anemia
Nghynnwys
Mae defnyddio bwydydd llawn haearn ar gyfer anemia yn ffordd wych o gyflymu'r iachâd ar gyfer y clefyd hwn. Hyd yn oed mewn crynodiadau bach, dylid bwyta haearn ym mhob pryd gan nad yw'n defnyddio dim ond 1 pryd sy'n llawn haearn a threulio 3 diwrnod heb fwyta'r bwydydd hyn.
Yn gyffredinol, mae angen i unigolion sydd â thueddiad i anemia diffyg haearn newid eu harferion bwyta er mwyn osgoi i'r afiechyd ddigwydd eto, ac felly, waeth beth yw'r driniaeth feddygol a sefydlir, dylai bwyd fod yn seiliedig ar y bwydydd hyn.
Bwydydd llawn haearn
Bwydydd eraill sy'n llawn haearnBwydydd llawn haearn i ymladd anemia
Dylid bwyta bwydydd sy'n llawn haearn yn rheolaidd i ymladd anemia, felly rydym wedi rhestru rhai o'r bwydydd sydd â'r crynodiad haearn uchaf yn y tabl isod:
| Bwyd môr wedi'i stemio | 100 g | 22 mg |
| Afu cyw iâr wedi'i goginio | 100 g | 8.5 mg |
| Hadau pwmpen | 57 g | 8.5 mg |
| Tofu | 124 g | 6.5 mg |
| Rhost tenderloin cig eidion | 100 g | 3.5 mg |
| Pistachio | 64 g | 4.4 mg |
| Honeydew | 41 g | 3.6 mg |
| Siocled tywyll | 28.4 g | 1.8 mg |
| Pasio grawnwin | 36 g | 1.75 mg |
| Pwmpen Pob | 123 g | 1.7 mg |
| Tatws wedi'u rhostio â chroen | 122 g | 1.7 mg |
| Sudd tomato | 243 g | 1.4 mg |
| Tiwna tun | 100 g | 1.3 mg |
| Ham | 100 g | 1.2 mg |
Nid yw amsugno haearn o fwyd yn gyfanswm ac mae tua 20 i 30% yn achos haearn sy'n bresennol mewn cig, cyw iâr neu bysgod a 5% yn achos bwydydd o darddiad planhigion fel ffrwythau a llysiau.
Sut i ymladd anemia â bwyd
Er mwyn brwydro yn erbyn anemia â bwydydd sy'n llawn haearn, dylid eu bwyta â ffynhonnell fwyd o fitamin C, os ydyn nhw'n llysiau, a hefyd i ffwrdd o bresenoldeb bwydydd sy'n llawn calsiwm fel llaeth a chynhyrchion llaeth, gan fod y rhain yn rhwystro amsugno haearn gan haearn gan y corff, ac felly mae'n bwysig ceisio gwneud ryseitiau a chyfuniadau sy'n hwyluso amsugno haearn.
Poped Heddiw
Pam fod Ceulad Gwaed yn Fy Stôl?
