10 bwyd sy'n llawn lysin

Nghynnwys

• Tabl bwydydd llawn lysin
• Swm dyddiol a argymhellir
• Beth yw pwrpas lysin?
• Darllenwch fwy o erthyglau sy'n esbonio sut i ddefnyddio lysin i drin ac atal herpes: Triniaeth ar gyfer doluriau annwyd a Bwydydd sy'n llawn arginine

Mae bwydydd sy'n llawn lysin yn bennaf yn laeth, soi a chig. Mae lysin yn asid amino hanfodol y gellir ei ddefnyddio yn erbyn herpes, oherwydd mae'n lleihau dyblygu'r firwsherpes simplex, gan leihau ei ailddigwyddiad, difrifoldeb ac amser adfer.

Gan fod lysin yn asid amino na all ein cyrff ei gynhyrchu, mae'n bwysig bwyta'r asid amino hwn trwy fwyd.

Tabl bwydydd llawn lysin

Gan fod lysin yn asid amino na all ein cyrff ei gynhyrchu, mae'n bwysig bwyta'r asid amino hwn trwy fwyd.

Swm dyddiol a argymhellir

Y swm dyddiol argymelledig o lysin yw oddeutu 30 mg y kg o bwysau, sydd ar gyfer oedolyn o 70 kg yn golygu cymeriant o tua 2100 mg o lysin y dydd.

Mae lysin i'w gael mewn bwyd, ond yn dibynnu ar y diet, efallai na fydd y swm yn ddigonol ac, felly, gellir cynghori ychwanegu 500 mg y dydd hefyd.

Beth yw pwrpas lysin?

Defnyddir lysin i ymladd heintiau firws, gan fod ganddo briodweddau gwrthfeirysol ac mae'n effeithiol iawn ar gyfer osteoporosis, gan ei fod yn helpu i gynyddu amsugno calsiwm. Yn ogystal, mae'n bwysig yn natblygiad esgyrn a chyhyrau plant, gan ei fod yn cymryd rhan yng ngweithgaredd hormon twf.

Mae lysin hefyd yn rhan o'r feddyginiaeth ketoprofen lysinate, a nodir ar gyfer afiechydon amrywiol fel arthrosis, periarthritis, arthritis, arthritis gwynegol, gowt, cryd cymalau acíwt, poen cefn isel / poen meingefnol, tendonitis, niwritis, straen cyhyrau, contusion, hefyd yn darparu poen rhyddhad mewn meddygfeydd deintyddol, dysmenorrhea, llawfeddygaeth orthopedig a chyflyrau trawmatig ac ar ôl llawdriniaeth.

Darllenwch fwy o erthyglau sy'n esbonio sut i ddefnyddio lysin i drin ac atal herpes: Triniaeth ar gyfer doluriau annwyd a Bwydydd sy'n llawn arginine