Bwydydd llawn tawrin

Nghynnwys

• Rhestr o fwydydd sy'n llawn tawrin
• Swyddogaethau Taurine

Mae tawrin yn asid amino a gynhyrchir yn yr afu o amlyncu'r asid amino methionine, cystein a fitamin B6 sy'n bresennol mewn pysgod, cig coch neu fwyd môr.

Chi atchwanegiadau tawrin maent yn bodoli ar ffurf capsiwlau, neu bowdr, ar gyfer llyncu trwy'r geg. Maent yn helpu i leihau colledion protein a gwneud y defnydd gorau o broteinau wedi'u hamlyncu. Defnyddir tawrin yn gyffredinol mewn atchwanegiadau bwyd ynghyd â creatine i wella twf cyhyrau yn ystod hyfforddiant pwysau.

Cyn cymryd unrhyw ychwanegiad, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg neu'r maethegydd er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd a chael y budd rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn tawrin

Y prif fwydydd sy'n llawn tawrin yw bwydydd sy'n llawn protein:

• pysgod,
• Bwyd môr fel cregyn bylchog ac wystrys,
• dofednod fel cyw iâr tywyll a chig twrci,
• cig eidion,
• rhai bwydydd o darddiad planhigion fel beets, cnau, ffa, ond mewn symiau llai.

Gan fod y corff yn gallu cynhyrchu'r tawrin asid amino, fe'i hystyrir yn asid amino nad yw'n hanfodol ac, felly, nid yw bwyta bwydydd sy'n llawn tawrin yn bwysig iawn.

Swyddogaethau Taurine

Swyddogaethau tawrin yw cynorthwyo yn natblygiad y system nerfol, dadwenwyno'r corff trwy hwyluso ysgarthiad sylweddau gan yr afu nad ydynt bellach yn bwysig i'r corff a chryfhau a chynyddu cryfder cyfangiadau cardiaidd ac amddiffyn y galon. celloedd.

Mae gan y tawrin asid amino weithred gwrthocsidiol hefyd, gan ymladd radicalau rhydd sy'n niweidio pilenni celloedd.