Alergeddau ac Asthma: Atal

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Atal

Mae yna rai strategaethau syml y gallwch eu defnyddio i atal alergeddau gartref, yn yr ysgol waith, y tu allan a phan fyddwch chi'n teithio.

1. Llwch i reoli gwiddon. Gwiddon llwch yw un o'r alergenau mwyaf cyffredin a geir mewn cartrefi, yn ôl Academi Alergedd, Asthma ac Imiwnoleg America. Mae'r creaduriaid microsgopig hyn yn byw mewn gwelyau, carpedi, gobenyddion, a dodrefn wedi'u clustogi, gan fwydo ar ein celloedd croen marw. Ond eu baw y mae rhai pobl ag alergedd iddo. Trwy lwch arwynebau a golchi dillad gwely yn aml, gallwch reoli faint o widdon llwch yn eich cartref. Gan ei bod yn anodd cael gwared â gwiddon llwch yn llwyr, mae'n well rhoi rhwystr rhyngoch chi a nhw. Gorchuddiwch eich matres, gwanwyn bocs, cysurwr, a gobenyddion gydag achosion alergedd arbennig, sydd wedi'u gwehyddu yn y fath fodd fel na all baw gwiddonyn llwch fynd trwyddo.
   
   
2. Gwactod yn aml. Er y gall glanhau weithiau ysgogi adweithiau alergaidd, gyda llwch yn yr awyr, bydd gwagio pob llawr, yn enwedig carpedi, unwaith neu ddwywaith yr wythnos yn lleihau gwiddon llwch wyneb. Gwisgwch fwgwd wrth wneud gwaith tŷ ac ystyriwch adael am ychydig oriau ar ôl i chi lanhau er mwyn osgoi alergenau yn yr awyr. Gallwch hefyd ddewis gwactod sydd â hidlydd aer i ddal llwch. Mae gwactod HEPA (hidlydd aer gronynnol effeithlonrwydd uchel) yn dal gronynnau ac nid ydynt yn eu hysbeilio yn ôl i'r awyr. Hefyd gwnewch yn siŵr bod eich glanhawr carped yn cynnwys asid tannig, cemegyn sy'n helpu i ddinistrio gwiddon llwch.
3. Lleihau dander anifeiliaid anwes. Os oes gennych alergeddau, dylech osgoi anifeiliaid anwes gyda phlu neu ffwr fel adar, cŵn a chathod. Gall poer anifeiliaid a chroen marw, neu dander anifeiliaid anwes, achosi adweithiau alergaidd. Yn ogystal, gall cŵn a chathod sy'n ffrwydro yn yr awyr agored gasglu paill yn eu ffwr a'i gludo i'ch cartref. Os na allwch gadw at eich anifail anwes, o leiaf cadwch ef allan o'r ystafell wely. Yn enwedig yn ystod tymor clefyd y gwair, ymdrochwch eich anifail anwes mor aml â phosib neu sychwch ef i lawr pan ddaw i mewn o'r iard gyda lliain premoistened, fel Rhyddhad Alergedd Datrysiad Syml o Anifeiliaid Anwes.
   
   
4. Amddiffyn rhag paill. Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod 35 miliwn o Americanwyr yn dioddef o alergeddau oherwydd paill yn yr awyr. Y symudiad gwrth-alergedd mwyaf un yw cadw sbardunau yn y bae, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael eich ffenestri a'ch drysau ar gau yn ystod y tymor paill. Rhedeg y cyflyrydd aer ar y gosodiad "ailgylchu", sy'n hidlo aer dan do, gan ddal unrhyw ronynnau a sleifiodd y tu mewn. Hefyd rinsiwch neu ailosodwch yr hidlydd bob pythefnos i gael gwared â llwch a'i gadw i redeg yn effeithlon.
   
   
5. Cliriwch yr awyr. Mae bron i hanner y rhai sy'n dioddef alergedd tymhorol hefyd yn cael eu trafferthu gan lidiau fel persawr a chynhyrchion glanhau. I anadlu'n haws, buddsoddwch mewn purwr aer HEPA, sy'n hidlo llygryddion gwaethygol gwaethygol. Dewis da: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Ailfeddwl eich trefn amser gwely. Mae hopian yn y gawod yn y bore yn un ffordd i roi hwb i'ch diwrnod, ond gall newid i drefn yn ystod y nos yn ystod y gwanwyn a'r haf ffrwyno'ch symptomau. Byddwch chi'n golchi'r alergenau sy'n glynu wrth eich gwallt a'ch wyneb, felly ni fyddant yn rhwbio i ffwrdd ar eich gobennydd ac yn cythruddo'ch llygaid a'ch trwyn. O leiaf, glanhewch eich amrannau yn ysgafn.
   
   

1. Osgoi sborau llwydni. Mae sborau yr Wyddgrug yn tyfu mewn ardaloedd llaith. Os byddwch chi'n lleihau'r lleithder yn yr ystafell ymolchi a'r gegin, byddwch chi'n lleihau'r mowld. Trwsiwch unrhyw ollyngiadau y tu mewn a'r tu allan i'ch cartref a glanhewch arwynebau mowldig. Gall planhigion gario paill a llwydni hefyd, felly cyfyngu ar nifer y planhigion tŷ. Gall dadleithyddion hefyd helpu i leihau llwydni.
   
   
2. Byddwch yn frwd yn yr ysgol. Mae plant yn yr Unol Daleithiau yn colli tua dwy filiwn o ddiwrnodau ysgol bob blwyddyn oherwydd symptomau alergedd. Gall rhieni, athrawon a darparwyr gofal iechyd weithio gyda'i gilydd i helpu i atal a thrin alergeddau plentyndod. Monitro'r ystafell ddosbarth ar gyfer planhigion, anifeiliaid anwes neu eitemau eraill a allai gario alergenau. Anogwch eich plentyn i olchi ei ddwylo ar ôl chwarae y tu allan. Ymchwilio i opsiynau triniaeth i helpu'ch plentyn i reoli ei symptomau yn ystod y diwrnod ysgol.
   
   
3. Ymarfer clychau awyr agored. Arhoswch y tu mewn yn ystod yr amseroedd paill brig, fel arfer rhwng 10:00 a 4:00 p.m., pan fydd y lleithder yn uchel, ac ar ddiwrnodau â gwynt uchel, pan fydd llwch a phaill yn fwy tebygol o fod yn yr awyr. Os ydych chi'n mentro allan, gwisgwch fasg wyneb i gyfyngu ar faint o baill rydych chi'n ei anadlu. Cawod ar ôl treulio amser y tu allan i olchi paill sy'n casglu ar eich croen a'ch gwallt.
   
   
4. Cadwch eich lawnt wedi'i docio. Ni fydd y llafnau byrrach yn dal cymaint o baill o goed a blodau.
   
   
5. Cyweirio eich trefn ffitrwydd. Rydych chi'n anadlu o leiaf ddwywaith mor gyflym pan fyddwch chi'n gweithio allan, sy'n golygu y byddwch chi'n anadlu hyd yn oed mwy o alergenau os ydych chi'n ymarfer yn yr awyr agored. Mae ymarferwyr bore yn cael eu taro galetaf oherwydd bod alergenau yn yr awyr yn cyrraedd uchafbwynt yn ystod yr oriau mân, gan ddechrau am 4 a.m. ac yn para tan hanner dydd. Oherwydd bod paill yn codi wrth i wlith y bore anweddu, yr amser delfrydol ar gyfer ymarfer awyr agored yw canol y prynhawn. Gall lle rydych chi'n gweithio allan fod yn bwysig hefyd: Mae ymarfer corff ar y traeth, cwrt tennis asffalt, y trac yn eich ysgol uwchradd leol, neu yn y pwll nofio yn opsiynau gwell na gweithio allan ar gae glaswelltog.
   
   
6. Rhedeg i'r dde ar ôl iddi lawio. Mae'r lleithder yn golchi'r paill am hyd at sawl awr. Ond unwaith y bydd yr aer yn sychu, cymerwch orchudd: Mae'r lleithder ychwanegol yn cynhyrchu hyd yn oed mwy o baill a llwydni, a all hongian o gwmpas am sawl diwrnod.
   
   

1. Llithro ar arlliwiau. Nid yn unig y mae sbectol haul cofleidiol yn eich cysgodi rhag pelydrau UV niweidiol, byddant hefyd yn atal alergenau yn yr awyr rhag mynd yn eich llygaid. Ffordd arall i atal symptomau: Defnyddiwch lygaid llygaid sy'n lleddfu alergedd, fel Visine-A, ychydig oriau cyn mynd y tu allan. Bydd hyn yn brwydro yn erbyn histaminau, sef y cyfansoddion sy'n achosi i'ch llygaid ddyfrio a chosi.
   
   
2. Yfed i fyny. Llenwch botel ddŵr neu becyn hydradiad i ddod â'ch taith redeg, cerdded neu feic. Mae hylifau'n helpu mwcws tenau ac yn hydradu'r llwybrau anadlu, felly ni fyddwch chi mor stwffio. Defnyddiwch yr hyn sydd ar ôl i rinsio unrhyw baill sydd ar eich wyneb a'ch dwylo.
   
   
3. Taro'r ystafell olchi dillad yn amlach. Pan gyrhaeddwch yn ôl o daith gerdded neu farbeciw, tynnwch eich esgidiau i ffwrdd a'u newid yn set lân o ddillad. Yna taflwch yr hen rai i'r dde yn eich hamper neu'ch golchdy fel na fyddwch chi'n olrhain alergenau trwy'r tŷ. A golchwch eich cynfasau unwaith yr wythnos ar y cylch poeth.
   
   Canfu astudiaeth Corea fod llieiniau golchi mewn dŵr 140 ° F wedi lladd bron pob gwiddon llwch, lle roedd dŵr cynnes (104 ° F) neu oer (86 ° F) yn dileu 10 y cant neu lai yn unig. Ar gyfer ffabrigau na allant oddef dŵr poeth, bydd angen tri rinsiad arnoch i gael gwared â'r gwiddon llwch yn effeithiol. A chan fod arogleuon cryf yn gallu gwaethygu alergeddau, defnyddiwch lanedydd heb beraroglau. Rhowch anifail nad yw wedi'i stwffio fel peiriant wedi'i stwffio i mewn i fag Ziploc a'i adael yn y rhewgell dros nos. Bydd diffyg lleithder yn lladd unrhyw widdon.
   
   
4. Teithio'n ddoeth. Cofiwch: Gall hinsawdd alergedd eich cyrchfan fod yn wahanol i'r un lle rydych chi'n byw. Pan fyddwch chi'n teithio mewn car, bws neu drên, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i widdon llwch, sborau llwydni a bothersome paill. Trowch y cyflyrydd aer neu'r gwresogydd ymlaen cyn cyrraedd eich car a theithio gyda'r ffenestri ar gau er mwyn osgoi alergenau o'r tu allan. Teithiwch yn gynnar yn y bore neu'n hwyr gyda'r nos pan fydd ansawdd yr aer yn well. Cofiwch, hefyd, y gall ansawdd aer a sychder ar awyrennau effeithio arnoch chi os oes gennych alergeddau.

Adolygiad ar gyfer