Hoff Ddosbarth Workout Allison Williams

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Allison Williams yn ddieithr i ddangos rhywfaint o groen ar ei sioe boblogaidd HBO Merched, ac ar y carped coch. Felly beth yw ei chyfrinach i'r corff rhywiol, svelte hwnnw? Mae'r ferch 26 oed, a ymgysylltodd ym mis Chwefror â'i chariad o dair blynedd, Ricky Van Veen, Coleg Humor, yn gefnogwr hir-amser o Core Fusion. Yn ymarfer awr o hyd yn Exhale Mind Body Spa, mae'r dosbarth yn cyfuno Pilates, bale, ioga, a hyfforddiant cryfder i losgi calorïau difrifol a chreu cyhyrau hir, heb lawer o fraster.

Fe aethon ni un-i-un gyda Lauren Weisman, rheolwr corff meddwl yn Exhale Santa Monica, i ddwyn y cyfrinachau y mae'n eu cyflogi i gadw Williams mewn siâp tip-top. Efallai nad yw harddwch y brunette wedi gosod dyddiad priodas swyddogol eto, ond gyda'r drefn hon, mae'n sicr y bydd hi'n cerdded i lawr yr ystlys.

Siâp: Does dim cwestiwn mae Allison yn edrych yn anhygoel! Dywedwch wrthym am ei hoff ddosbarth yn Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Mae hi'n caru ein dosbarth llofnod, Core Fusion Barre, ac mae wedi bod yn dod ers 2012. Mae'n gymysgedd o ioga, Pilates, a Dull Lotte Berk. Mae'n ddosbarth tynhau'r corff llawn sy'n canolbwyntio ar symud isometrig. Yr hyn sy'n ein gwneud ni'n unigryw yw ei fod yn brofiad meddwl a chorff mewn gwirionedd. Nid ydych chi yma i gyweirio yn unig, rydych chi yma i ryddhau a derbyn egni a theimlo'n gryfach.

Siâp: Mae'n hawdd anghofio am bwysigrwydd y cysylltiad meddwl-corff pan ddaw at ein sesiynau gwaith. Pam mae hyn mor hanfodol?

LW: O'r holl rannau o'r corff rydyn ni'n eu hyfforddi, does dim un yn bwysicach na'r meddwl. Yr allwedd i iechyd yw cydbwysedd, ac mae cryfder a hyblygrwydd ar bob pen i'r sbectrwm hwnnw. Mae hefyd yn bwysig cael pob un o'r rhain yn bresennol yn eich sesiynau gwaith. I lawer ohonom, rydym yn tueddu i ffafrio un dros y llall, ond mae mor hanfodol gweithio ar y pethau na fyddem efallai yn rhagori arnynt fel y gallwn fod yn gryfach, yn feddyliol ac yn gorfforol.

Siâp: Beth mae dosbarth nodweddiadol yn ei olygu?

LW: Dechreuwn gyda chynhesu gan gynnwys planciau a gwthiadau ynghyd â gwaith pwysau ar gyfer eich breichiau a'ch cefn. Yna rydyn ni'n mynd i mewn i waith coesau ac yn gorffen gyda dilyniant abdomen anhygoel. Byddwn yn defnyddio'r barre, bandiau gwrthiant, peli maes chwarae, a phwysau i weithio pob cyhyr.

Siâp: Mae Allison wedi ymgysylltu yn ddiweddar. Beth yw rhai o'ch ymarferion gorau i edrych yn wych mewn ffrog briodas?

LW: Mewn ffrog briodas, mae'n ymwneud â'r breichiau a bwt codi! Ar gyfer breichiau, ysgwyddau hardd, a chefn anhygoel, mae rhesi rhomboid a dipiau tricep yn fendigedig. Mae'r ddau ohonyn nhw'n rhoi corff hyfryd, hyfryd i chi. Gwnewch 10 amrediad llawn gydag 20 corbys bach ar frig y safle bob dydd, ac rydych chi'n bendant yn mynd i'w deimlo. Ar gyfer cefn perffaith, mae plygu drosodd yn anhygoel. Maen nhw'n rhoi budd i chi o godi a chulhau, sy'n creu hwb uchel, tynn.

Siâp: Pa mor hir ar ôl gwneud y symudiadau hyn yn gyson y byddwch chi'n dechrau gweld canlyniadau?

LW: Os ymrwymwch i chwe wythnos lawn wneud y symudiadau hyn dair i bedair gwaith yr wythnos, fe welwch ganlyniadau anhygoel. Yn dibynnu ar eich math o gorff, fe allech chi weld canlyniadau hyd yn oed yn gynt. Wrth gwrs, mae cysondeb bob amser yn allweddol.

Cliciwch yma i gael sampl o hoff symudiadau Allison.

Adolygiad ar gyfer