Sut mae 9 o bobl yn rhoi'r gorau i goffi a dod o hyd i ddewisiadau amgen sy'n gweithio mewn gwirionedd

Nghynnwys

• Matcha a the gwyrdd
• Lauren Sieben, 29, Yn hunangyflogedig
• Melissa Keyser, 34, Awdur a naturiaethwr
• Te du
• India K., 28, ymgynghorydd marchnata
• Sara Murphy, 38, Awdur a golygydd
• Unrhyw hylif â sero caffein
• Stefani Wilkes, 27, Gweithiwr llawrydd rhan-amser
• Cwrw
• Nat Newman, 39, Rheolwr gweithrediadau
• Cacao amrwd
• Laurie, 48, Awdur
• Twrci oer, neu siwgr
• Catherine McBride, 43, golygydd ymchwil feddygol y Brifysgol
• Cailey Thiessen, 22, Cyfieithydd
• Yn barod i fynd yn rhydd o goffi?
• 5 Ffordd i Gael Eich Trwsiad Di-Goffi

Ond coffi cyntaf - swnio fel unrhyw un rydych chi'n ei adnabod? Efallai mai dyna'r tri gair sy'n disgrifio'ch bore Llun ... a phob diwrnod ar ôl.

Os yw coffi yn rhan annatod o'ch trefn AC, yna mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod y cynhyrchiant a'r buddion iechyd y mae cwpan o joe yn eu rhoi inni.

Fodd bynnag, weithiau daw ein dibyniaeth ar goffi a'r hwb caffein yn rhy amlwg wrth stormio'r gegin, gan chwilio am y diferyn olaf o fragu oer.

I rai, mae'r ddibyniaeth honno'n arwydd ei bod hi'n bryd edrych am un arall. Ond a oes yna ddewis arall mewn gwirionedd sy'n cynnig yr un blas a buddion gwych â'n lattes bore?

Efallai ddim yn union - ond mae yna ddigon o ddewisiadau amgen coffi a all ddarparu'r egni a'r buddion iechyd sydd eu hangen arnoch yn y bore. Y cwestiwn mawr serch hynny yw: Ydyn nhw'n gweithio?

Fe wnaethon ni siarad â 9 o bobl a roddodd y gorau i goffi, eu rhesymau dros wneud hynny, a sut maen nhw'n teimlo nawr.

Matcha a the gwyrdd

Lauren Sieben, 29, Yn hunangyflogedig

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Ar y pryd, roeddwn i'n delio â sinws a symptomau anadlol uchaf, ac fel arfer pan rydw i dan y tywydd roeddwn i'n hepgor fy nghoffi bore. Ond trodd cwpl o wythnosau o ymatal coffi yn newid i ffwrdd o goffi yn llwyr, yn enwedig ers imi sylweddoli ar ôl i mi roi'r gorau iddi fod fy arfer coffi wedi bod yn cynhyrfu fy stumog ac yn gwneud i mi jittery.

Amnewid coffi:

Fe wnes i ddisodli coffi gyda the o bob math, er fy mod i'n yfed llawer o fat matcha a the gwyrdd.

A weithiodd?

Nawr fy mod i wedi stopio, does gen i ddim y symptomau hynny yn aml iawn. Nid wyf yn siŵr ai’r asidedd, y caffein, neu gyfuniad o’r ddau, ond i rywun fel fi â stumog sensitif, rwy’n teimlo’n well cael cic caffein ysgafn o de ac osgoi’r stumog yn ofidus a ddaeth yn aml gyda choffi.

Rwy’n dal i yfed lattes bob hyn a hyn - rwy’n credu bod y llaeth yn helpu i ‘mellow out’ yr espresso, nid yn unig o ran blas ond o ran caffein ac asidedd. Nid wyf yn colli fy nghwpan dyddiol o goffi du ac ar y pwynt hwn nid wyf yn gweld fy hun yn ei wneud yn arferiad rheolaidd eto.

Melissa Keyser, 34, Awdur a naturiaethwr

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Rhoddais y gorau i goffi fwy na blwyddyn yn ôl. Roeddwn yn cael pryder gwael iawn ac roeddwn bron yn gyson yn teimlo fel na allwn anadlu anadl ddwfn yn llawn.

Amnewid coffi:

Hoffais ddefod rhywbeth poeth, felly des i o hyd i de gwyrdd rwy'n ei hoffi. Rwyf wedi darganfod ers hynny y bydd hyd yn oed te du neu chai yn achosi'r pryder, ond mae te gwyrdd reis brown wedi'i dostio (Genmaicha) yn swm perffaith.

Peth da arall yw fy mod i wedi arbed arian! Doeddwn i erioed yn hoff o goffi syth, ond roedd fy latte bore o espresso masnach rydd a llaeth organig yn bwyta cryn dipyn o fy arian parod.

A weithiodd?

Roeddwn i'n teimlo'n well ar unwaith.

Te gwyrdd a choffi matcha vs
Yn
cyffredinol, mae gan de gwyrdd tua 30 i 50 miligram (mg) fesul 8-oz. gwasanaethu tra
mae gan goffi ar unwaith unrhyw le rhwng 27 a 173 mg fesul gweini. Faint o gaffein
mewn te gwyrdd gall hefyd amrywio yn dibynnu ar yr ansawdd, y brand, a
pa mor hen yw'r te.

Te du

India K., 28, ymgynghorydd marchnata

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Fe wnes i roi'r gorau iddi oherwydd es i ar feddyginiaeth homeopathig a oedd yn fy atal rhag ei ​​yfed, ond hefyd wnes i ddim ei fwynhau'n fawr.

Amnewid coffi:

Rwy'n yfed te du yn bennaf (Assam neu Darjeeling yn aml) ac weithiau matcha y dyddiau hyn.

A weithiodd?

Nawr fy mod i wedi ei dorri allan, rwy'n teimlo'n dda iawn - byddai coffi yn fy ngwneud yn jittery ac yn rhy isel. Fydda i byth yn ei yfed eto.

Sara Murphy, 38, Awdur a golygydd

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Es i ar ddeiet dileu am oddeutu 6 mis, a choffi oedd yr unig fwyd neu ddiod a wnaeth i mi deimlo'n sâl pan wnes i ei ymgorffori yn fy mywyd eto.

Amnewid coffi:

Rwy'n yfed te du yn unig y dyddiau hyn - dwi ddim yn hoff iawn o flas gwyn neu wyrdd. Gan fy mod i wedi bod wrth fy modd â the erioed, mi wnes i dorri'r coffi allan.

A weithiodd?

Ni fyddwn yn dweud bod rhoi’r gorau iddi wedi rhoi unrhyw fuddion annisgwyl imi, gan fy mod yn llwyr ddisgwyl y byddai poen yn yr abdomen ac anghysur treulio yn diflannu unwaith i mi roi’r gorau i yfed coffi. Nid wyf ychwaith yn teimlo fy mod yn colli allan ar hwb caffein o gwbl.

Mae pobl wedi awgrymu fy mod yn edrych am goffi asid isel ac yn sicrhau fy mod yn ei yfed ar stumog lawn yn unig, ond nid wyf yn colli digon o goffi i wneud hynny. Hefyd, fy hoff gaffi gwaith mewn gwirionedd yw siop de gyda bwydlen 80 tudalen, felly mae'n anhygoel o hawdd glynu gyda phaned yn lle cappuccino!

Ar fin bod yn yr Eidal mewn ychydig wythnosau, felly, gallai hynny fod yn ddiddorol…

Te du vs coffi
Chi
efallai wedi clywed y gallai serth te du am ychydig funudau ychwanegol roi'r
yr un hwb caffein â choffi. Yn dibynnu ar yr ansawdd a'r math, mae'n bosibl!
Mae gan de du tua 25 i 110 mg o gaffein fesul gweini o'i gymharu â bragu
coffi 102 i 200 mg.

Unrhyw hylif â sero caffein

Stefani Wilkes, 27, Gweithiwr llawrydd rhan-amser

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Rwy'n rhoi'r gorau i goffi oherwydd ei fod yn ymyrryd â'm meddyginiaeth. Mae gen i BPD (anhwylder personoliaeth ffiniol), felly byddai'n effeithio ar fy mhryder a oedd yn fy ngwneud yn chwilfrydig - a wnaeth wedyn i mi swingio rhwng hwyliau neu ddod yn ddysregu.

Amnewid coffi:

Y dyddiau hyn, mae gen i ddŵr, sudd, canabis, soda heb gaffein, yn y bôn unrhyw beth sydd â sero caffein - ac eithrio siocled. Rwy'n dal i fwyta siocled.

A weithiodd?

Rwy'n teimlo cymaint yn well ers i mi roi'r gorau iddi!

Cwrw

Nat Newman, 39, Rheolwr gweithrediadau

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Yn rhyfedd ddigon, deffrais yn llythrennol un bore ac ni allwn sefyll yr arogl mwyach. Mae bellach yn arogli fel turd ffres i mi a does gen i ddim syniad pam.

Amnewid coffi:

Dydw i ddim yn yfed coffi mwyach ond wnes i ddim rhoi unrhyw beth yn ei le - nes i ddim stopio ei yfed.

A weithiodd?

Nid yw wedi gwneud dim gwahaniaeth yn fy mywyd, er ei bod yn anoddach dod o hyd i rywbeth i'w archebu pan fyddaf yn mynd i gaffis.

Yn yr achos hwnnw, mae'n debyg fy mod i wedi disodli coffi â chwrw (ac ydw, mae'n hysbys fy mod i'n yfed cwrw am 10 a.m.). A fyddaf byth yn ei yfed eto? Yn dibynnu os bydd yr adwaith arogli rhyfedd hwn yn newid.

Cwrw vs coffi
Rhai
mae micro-fragdai yn gwneud cwrw gyda yerba mate,
sy'n naturiol yn cynnwys caffein, ond ni wyddys faint o gaffein. Yn
yn gyffredinol, nid yw'r mwyafrif o gwrw yn cynnwys caffein. Mewn gwirionedd, mae'r diodydd alcoholig â chaffein yn “ychwanegyn bwyd anniogel.”

Cacao amrwd

Laurie, 48, Awdur

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Rwy'n torri coffi allan am resymau meddygol.

Amnewid coffi:

Yn lle fy nghwpan bore, rwy'n gwneud smwddis gyda chacao amrwd.

A weithiodd?

Maen nhw'n dda, ond mae'r diffyg caffein yn gwneud i mi byth eisiau codi o'r gwely oherwydd does gen i ddim yr un faint o egni ag yr oeddwn i arfer â choffi.

Ar yr ochr gadarnhaol, mae fy nghroen yn edrych yn well. Wedi dweud hynny, rwy'n bendant yn bwriadu mynd yn ôl i goffi yn y dyfodol.

Cacao amrwd yn erbyn coffi
Mae'r
mae maint y caffein mewn cacao amrwd yn fach iawn o'i gymharu â choffi, ond mae hynny
hefyd beth allai wneud cacao amrwd yn ddewis arall gwych i bobl sydd
sensitif i gaffein.

Twrci oer, neu siwgr

Catherine McBride, 43, golygydd ymchwil feddygol y Brifysgol

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Dywedodd fy meddyg wrthyf fy mod yn gorwneud pethau gyda'r caffein, a dyna pam yr wyf yn rhoi'r gorau iddi.

Rydw i wedi cael trafferth gydag anemia a llanastr caffein gyda gallu eich corff i amsugno haearn o fwydydd felly roedd angen i mi newid.

Amnewid coffi:

Does gen i ddim coffi newydd mewn gwirionedd. Dywedodd fy meddyg wrthyf fod yfed llawer o gaffein yn ddrwg i mi felly rwyf wedi ceisio gwrando ar fy nghorff a chysgu.

Weithiau, byddaf yn defnyddio siwgr i wella fy hun pan fydd angen.

A weithiodd?

Rwy'n teimlo'n llai cynhyrchiol ar brydiau, yn llai abl i reoli fy lefelau egni - ond rydw i hefyd yn cysgu'n llawer gwell ac rydw i'n llawer llai llidus. Ni allaf ddychmygu y byddaf byth yn mynd yn ôl.

Cailey Thiessen, 22, Cyfieithydd

Pam maen nhw'n rhoi'r gorau iddi:

Dwi ddim yn hoffi'r teimlad dibyniaeth nac yn cael cur pen os nad oes gen i goffi un diwrnod.

Amnewid coffi:

Dim

A weithiodd?

Rydw i wedi torri coffi allan ychydig o weithiau ond yn y diwedd daliwch ati. Yn y tymor hir, ar ôl ychydig wythnosau, rydw i fel arfer yn teimlo'n fwy effro ar y cyfan, ond yn ystod yr wythnos neu ddwy gyntaf rydw i bob amser yn cael cur pen dwys. Fodd bynnag, nid wyf wedi profi llawer o fuddion heblaw hynny i roi'r gorau iddi.

Rwy'n teimlo tua'r un peth yn y pen draw ac yn cymryd coffi eto oherwydd fy mod i wrth fy modd â'r blas. Mae'n rhan mor annatod o fy amserlen i sipian paned o goffi yn y bore. Mae te yn teimlo fel diod prynhawn.

Yn barod i fynd yn rhydd o goffi?

Os ydych chi'n barod i fentro, mae'n bwysig gwybod y gallech chi brofi rhai sgîl-effeithiau annymunol ar y dechrau.

Wrth gwrs, mae pa mor hawdd neu anodd yw eich cyfnod ôl-goffi yn dibynnu ar ba mor fawr o yfwr coffi oeddech chi a'r hyn rydych chi'n ei ddisodli â'ch bragu bore.

Wedi'r cyfan, gall caffein fod yn gaethiwus i rai, felly nid yw ei dorri allan â thwrci oer bob amser yn mynd yn llyfn. O leiaf ddim ar unwaith.

Efallai y bydd symud drosodd i de gwyrdd neu ddu yn eich helpu i wneud ychydig yn well yn ystod y cyfnod pontio.

Ac hei, cofiwch fod y sgîl-effeithiau hynny dros dro ac y byddan nhw'n pylu unwaith y byddwch chi ar yr ochr arall.

5 Ffordd i Gael Eich Trwsiad Di-Goffi

Mae Jennifer Still yn olygydd ac yn awdur gyda bylines yn Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, a mwy. Mae hi'n ysgrifennu am fwyd a diwylliant. Dilynwch hi ar Twitter.