5 Awgrymiadau Diet i Ymladd Heintiau Burum Candida

Nghynnwys

• 1. Olew cnau coco
• 2. Probiotics
• 3. Deiet siwgr isel
• 4. Garlleg
• 5. Curcumin
• Y llinell waelod

Mae heintiau burum yn broblem i lawer o bobl.

Maent yn cael eu hachosi amlaf gan Candida burumau, yn enwedig Candida albicans ().

Os credwch y gallai fod gennych haint burum, y peth cyntaf y dylech ei wneud yw siarad â'ch darparwr meddygol.

Fodd bynnag, gallai sawl bwyd a newid dietegol helpu hefyd.

Dyma 5 awgrym diet i ymladd Candida heintiau.

1. Olew cnau coco

Candida Mae burumau yn ffyngau microsgopig a geir o amgylch y croen, y geg neu'r perfedd ().

Maent fel arfer yn ddiniwed ond gallant achosi heintiau pan fydd amddiffynfeydd eich corff yn gwanhau.

Mae gan blanhigion eu hamddiffynfeydd eu hunain yn erbyn burumau a ffyngau eraill, ac mae rhai yn cynhyrchu cyfansoddion sy'n wenwynig i ffyngau.

Enghraifft dda yw asid laurig, asid brasterog dirlawn a astudiwyd yn eang am ei effeithiau gwrthficrobaidd ac gwrthffyngol.

Mae olew cnau coco bron yn 50% yn asid laurig. Mae hyn yn ei gwneud yn un o ffynonellau dietegol cyfoethocaf y cyfansoddyn hwn, sy'n anaml yn digwydd mewn symiau uchel mewn bwyd.

Mae astudiaethau tiwb prawf yn awgrymu bod asid laurig yn effeithiol iawn yn ei erbyn Candida burumau. O'r herwydd, gall olew cnau coco gael effeithiau tebyg (,,).

Am y rheswm hwn, gall defnyddio olew cnau coco fel cegolch - dull a elwir yn tynnu olew - ffrwyno llindag, neu Candida heintiau yn eich ceg.

Cadwch mewn cof bod angen astudiaethau dynol i gadarnhau'r buddion hyn.

CRYNODEB Efallai y bydd un o brif gydrannau olew cnau coco, asid laurig, yn ymladd Candida heintiau. Fodd bynnag, mae angen ymchwil ddynol i gadarnhau'r effeithiau hyn.

2. Probiotics

Gall sawl ffactor wneud rhai pobl yn fwy tueddol o gael Candida heintiau, gan gynnwys diabetes a system imiwnedd wan neu wedi'i hatal.

Gall gwrthfiotigau hefyd gynyddu eich risg, gan fod dosages cryf weithiau'n lladd cyfran o'r bacteria buddiol yn eich perfedd (,).

Mae'r bacteria hyn yn rhan o amddiffynfeydd naturiol eich corff yn eu herbyn Candida burumau. Maent yn amddiffyn rhag heintiau trwy gystadlu â nhw am le a maetholion ().

Gall Probiotics helpu i adfer y poblogaethau hyn o facteria buddiol ().

Mae Probiotics yn facteria byw a geir yn aml mewn bwydydd wedi'u eplesu, fel iogwrt â diwylliannau actif. Gellir eu cymryd hefyd mewn atchwanegiadau.

Mae astudiaethau'n awgrymu y gallai probiotegau ymladd Candida heintiau ().

Dangosodd astudiaeth 12 wythnos mewn 215 o oedolion hŷn fod cymryd lozenges yn cynnwys 2 straen o'r probiotig Lactobacillus reuteri lleihau swm y Candida burumau yn eu cegau ().

Mewn astudiaeth arall mewn 65 o bobl â llindag, roedd cymryd probiotegau wedi gwella effeithiolrwydd triniaeth gwrthffyngol gonfensiynol () yn sylweddol.

Gall Probiotics hefyd leihau twf Candida yn eich perfedd, ac mae peth tystiolaeth yn dangos bod capsiwlau fagina gyda Lactobacillus gall probiotegau frwydro yn erbyn heintiau burum y fagina (,,,).

CRYNODEB Gall Probiotics leihau Candida tyfu ac amddiffyn rhag heintiau yn eich ceg a'ch perfedd. Gall capsiwlau fagina fod yn effeithiol hefyd.

3. Deiet siwgr isel

Mae burumau'n tyfu'n gyflymach pan fydd siwgr ar gael yn rhwydd yn eu hamgylchedd (,,).

Mewn gwirionedd, mae lefelau uchel o siwgr yn eich llif gwaed yn cynyddu eich risg o Candida heintiau (,,,).

Mewn un astudiaeth, cynyddodd siwgr Candida twf yn system dreulio llygod gyda systemau imiwnedd gwan ().

Mewn astudiaeth ddynol, mae rinsio â siwgr toddedig (swcros) wedi'i gysylltu â heintiau cynyddol a chyfrif burum uwch yn y geg ().

Ar y llaw arall, canfu astudiaeth ddynol arall nad oedd diet â siwgr uchel yn effeithio Candida twf yn y geg neu'r system dreulio ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau dynol yn gyfyngedig, ac mae angen mwy o ymchwil ().

Hyd yn oed os na fydd diet â siwgr isel bob amser yn effeithiol yn erbyn burumau, bydd dileu siwgr ychwanegol o'ch diet yn gwella'ch iechyd mewn sawl ffordd arall.

CRYNODEB Candida mae burumau yn ffafrio amgylcheddau siwgr uchel. Fodd bynnag, prin yw'r dystiolaeth o fuddion diet â siwgr isel yn ei erbyn Candida heintiau.

4. Garlleg

Mae garlleg yn fwyd planhigion arall sydd ag eiddo gwrthffyngol cryf. Mae hyn yn rhannol oherwydd allicin, sylwedd sy'n ffurfio pan fydd garlleg ffres yn cael ei falu neu ei ddifrodi ().

Pan roddir llawer o lygod iddo, mae'n ymddangos bod allicin yn ymladd Candida burumau ar lefel ychydig yn llai effeithiol na'r cyffur gwrthffyngol fluconazole ().

Mae ymchwil tiwb prawf hefyd yn dangos y gallai dyfyniad garlleg leihau gallu burumau i gysylltu â'r celloedd sy'n leinio'ch ceg ().

Fodd bynnag, dim ond ychydig bach o allicin y mae garlleg yn ei ddarparu, ond mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n defnyddio dosau uchel.

Canfu un astudiaeth 14 diwrnod mewn menywod nad oedd cymryd atchwanegiadau garlleg mewn capsiwlau yn effeithio ar heintiau burum wain ().

At ei gilydd, mae angen mwy o dreialon clinigol i benderfynu a oes gan fwyta garlleg unrhyw werth triniaeth mewn bodau dynol.

Serch hynny, mae sbeisio'ch bwyd gyda garlleg yn ddiogel ac yn iach. Efallai y bydd hefyd yn gweithio'n dda ochr yn ochr â chonfensiynol Candida triniaethau.

Cadwch mewn cof y gall defnyddio garlleg amrwd mewn ardaloedd sensitif, fel eich ceg, fod yn niweidiol ac achosi llosgiadau cemegol difrifol (,).

CRYNODEB Mae Allicin mewn garlleg yn gweithredu yn erbyn Candida. Eto i gyd, nid yw'n eglur a yw bwyta garlleg yn effeithio ar heintiau burum.

5. Curcumin

Curcumin yw un o brif gydrannau gweithredol tyrmerig, sbeis Indiaidd poblogaidd ().

Mae ymchwil tiwb prawf yn dangos y gallai curcumin ladd Candida burumau - neu o leiaf leihau eu twf (,,,).

Awgrymodd astudiaeth arall y gallai curcumin leihau gallu burumau i gysylltu â chelloedd o geg pobl â HIV. Mewn gwirionedd, roedd curcumin yn fwy effeithiol na fluconazole, cyffur gwrthffyngol ().

Serch hynny, mae astudiaethau wedi'u cyfyngu i diwbiau prawf. Nid yw'n eglur a yw atchwanegiadau curcumin yn cael effeithiau ar bobl.

CRYNODEB Efallai y bydd Curcumin, un o gydrannau gweithredol tyrmerig, yn lladd Candida burumau. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau dynol.

Y llinell waelod

Os credwch fod gennych haint burum, ewch i weld eich ymarferydd meddygol am feddyginiaeth gwrthffyngol.

Os ydych chi'n tueddu i gael llawer o'r heintiau hyn, gallai dilyn diet iach neu gymryd atchwanegiadau fel probiotegau helpu.

Ar eu pennau eu hunain, mae'r strategaethau diet hyn ymhell o fod yn driniaeth effeithiol. Ond fel mesur ataliol, neu ochr yn ochr â meddyginiaeth, gallent wneud gwahaniaeth.