Anna Victoria Yn Cael Go Iawn Am Yr Hyn Mae'n Cymryd I Gael Abs

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae cael abs chwech pecyn yn un o'r nodau ffitrwydd mwyaf cyffredin yn gyffredinol. Pam maen nhw mor ddyheadol? Wel, mae'n debyg oherwydd eu bod yn eithaf anodd eu cael. Mae hynny'n debygol hefyd pam y cysegrodd Anna Victoria, seren ffitrwydd a pherchennog ei set ei hun o abs haeddiannol, swydd Instagram gyfan i'r pwnc.

Yn ei swydd, fe ddaeth yn real am y ffaith bod cael abs gweladwy i'r rhan fwyaf o bobl (gan gynnwys ei hun!) Yn golygu rhoi llawer o waith i mewn. Y prif reswm? Erm, geneteg. (Yup, dyna pam ei bod mor anodd cerflunio pecyn chwech llawn.)

Tra bod rhai pobl yn lwcus ac yn naturiol heb lawer o fraster yn eu stumog, mae llawer yn cario braster ychwanegol yn yr ardal honno, esboniodd. "Os nad oes gennych fol naturiol heb fraster (fel fi), yna mae'r dywediad 'abs yn cael eu hadeiladu yn y gampfa a'u datgelu yn y gegin' yn berthnasol i chi," ysgrifennodd yn ei chapsiwn. "Bummer, dwi'n gwybod! Ac yn ein hachos ni, yn aml braster braster yw'r olaf i fynd a'r cyntaf i ddod yn ôl. Dyma beth ydyw! Po fwyaf y byddwch chi'n ymladd yn ei erbyn, y mwyaf y byddwch chi'n ei wthio yn ôl gan gyrraedd eich nodau."

Ei chyngor? "Canolbwyntio ar ymarferion cryfder, ymgysylltu â'ch craidd yn iawn, gwneud cardio (dim mwy na hyfforddiant cryfder er hynny) A chadw golwg ar eich prydau bwyd / macros yw'r hyn sydd angen bod ar frig eich rhestr flaenoriaeth (ffitrwydd)."

Camsyniad cyffredin arall y mae hi'n mynd i'r afael ag ef yw'r syniad bod angen sesiynau gweithio â ffocws abs er mwyn cael cam-drin eich breuddwydion yn chiseled. (Achos pwynt: Y symudiadau cyfanswm corff hyn sy'n ennyn diddordeb eich craidd.)

"Nid oes ANGEN i chi wneud sesiynau traddodiadol sy'n canolbwyntio ar ab er mwyn cael abs," ysgrifennodd. "Os ydych chi'n gwybod sut i ymgysylltu a defnyddio'ch craidd / abs yn iawn yn ystod eich ymarferion cryfder, gallwch chi adeiladu abs dim ond trwy ddefnyddio ac ymgysylltu â'ch craidd yn ystod symudiadau ar sail cryfder yn unig." (Pennau i fyny: Dyma pam mae cryfder craidd mor bwysig.)

Ond nid dim ond gadael hynny yw hi. Gan ei bod yn eiriolwr corff-positifrwydd (dyma'i neges i unrhyw un sy'n dweud ei bod yn "well ganddyn nhw" i'w chorff edrych mewn ffordd benodol), mae hi hefyd yn gyflym i gydnabod nad edrychiadau yw'r unig beth sy'n bwysig. "Fel y gwyddoch ferched, nid wyf yn credu mai abs yw popeth, nid un peth. Ond nid oes unrhyw beth o'i le â chael nodau corfforol * cyn belled nad ydych chi'n rhoi eich iechyd meddwl ac emosiynol ar y llosgwr cefn * er mwyn cyflawni'r nodau hynny. "

Hynny yw, mae'n bosibl caru'ch corff ac eisiau ei newid ar yr un pryd, ond nid yw abs yn bopeth, yn enwedig os yw gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta a pheidio byth â hepgor ymarfer corff yn gwneud ichi deimlo'n hollol ddiflas. Mae cwrdd â'ch nodau yn hwyl, ond yn mwynhau eich bwyd a'ch sesiynau chwys yn ddi-bwysau? Dyna ffordd gwell.

Adolygiad ar gyfer