Dosbarthu trwy'r wain - rhyddhau

Rydych chi'n mynd adref ar ôl genedigaeth trwy'r wain. Efallai y bydd angen help arnoch i ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch newydd-anedig. Siaradwch â'ch partner, rhieni, cyfreithiau neu ffrindiau.

Efallai y byddwch chi'n gwaedu o'ch fagina am hyd at 6 wythnos. Yn gynnar, efallai y byddwch chi'n pasio rhai ceuladau bach pan fyddwch chi'n codi gyntaf. Bydd gwaedu yn dod yn llai coch yn araf, yna'n binc, ac yna bydd gennych fwy o arllwysiad melyn neu wyn. Gelwir y gollyngiad pinc yn lochia.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae gwaedu yn lleihau fwyaf yn ystod yr wythnos gyntaf. Efallai na fydd yn stopio'n llwyr am sawl wythnos. Nid yw'n anghyffredin cael cynnydd mewn gwaedu coch tua 7 i 14 diwrnod, pan fydd y clafr yn ffurfio dros y fan a'r lle y cafodd eich brych ei sied.

Mae eich cyfnod mislif yn debygol o ddychwelyd:

• 4 i 9 wythnos ar ôl eich danfon os nad ydych chi'n bwydo ar y fron.
• 3 i 12 mis os ydych chi'n bwydo ar y fron, ac efallai ddim am sawl wythnos ar ôl i chi roi'r gorau i fwydo ar y fron yn llwyr.
• Os dewiswch ddefnyddio dull atal cenhedlu, gofynnwch i'ch darparwr effaith y dull atal cenhedlu ar ddychwelyd eich melysion.

Efallai y byddwch chi'n colli hyd at 20 pwys (9 cilogram) dros y pythefnos cyntaf ar ôl cael eich babi. Ar ôl hynny, colli pwysau o tua hanner punt (250 gram) yr wythnos sydd orau. Gall eich darparwr gofal iechyd esbonio mwy am golli pwysau ar ôl beichiogrwydd.

Bydd eich groth yn galed ac yn grwn ac yn amlaf gellir ei deimlo ger y bogail yn fuan ar ôl genedigaeth. Bydd yn mynd yn llai yn gyflym iawn, ac ar ôl wythnos bydd yn anodd teimlo'n abdomenol. Efallai y byddwch chi'n teimlo cyfangiadau am ychydig ddyddiau. Maent yn aml yn ysgafn ond gallant fod yn gryfach os ydych eisoes wedi cael sawl babi. Weithiau, gallant deimlo fel cyfangiadau llafur.

Os nad ydych yn bwydo ar y fron, gall ymlediad y fron barhau am ychydig ddyddiau.

• Gwisgwch bra gefnogol 24 awr y dydd am yr 1 i 2 wythnos gyntaf.
• Osgoi unrhyw ysgogiad deth.
• Defnyddiwch becynnau iâ i helpu gyda'r anghysur.
• Cymerwch ibuprofen i leihau poen a llid.

Bydd angen siec arnoch gyda'ch darparwr mewn 4 i 6 wythnos.

Cymerwch faddonau neu gawodydd twb, gan ddefnyddio dŵr plaen yn unig. Osgoi baddonau neu olewau swigen.

Mae'r rhan fwyaf o ferched yn gwella o episiotomi neu lacerations heb broblemau, er y gall gymryd sawl wythnos. Nid oes angen tynnu'ch pwythau. Bydd eich corff yn eu hamsugno.

Gallwch ddychwelyd i weithgareddau arferol, fel gwaith swyddfa ysgafn neu lanhau tai, a cherdded, pan fyddwch chi'n teimlo'n barod. Arhoswch 6 wythnos cyn i chi:

• Defnyddiwch tamponau
• Cael rhyw
• Gwnewch ymarferion effaith, fel loncian, dawnsio, neu godi pwysau

Er mwyn osgoi rhwymedd (carthion caled):

• Bwyta diet ffibr-uchel gyda digon o ffrwythau a llysiau
• Yfed 8 cwpan (2 litr) o ddŵr y dydd i atal heintiau rhwymedd a phledren
• Defnyddiwch feddalydd stôl neu garthydd swmp (nid enemas neu garthyddion ysgogol)

Gofynnwch i'ch darparwr beth allwch chi ei wneud i leddfu'r anghysur a chyflymu iachâd eich episiotomi neu lacerations.

Rhowch gynnig ar fwyta prydau llai na'r arfer a chael byrbrydau iach rhyngddynt.

Dylai unrhyw hemorrhoids rydych chi'n eu datblygu leihau maint yn araf. Efallai y bydd rhai yn diflannu. Ymhlith y dulliau a allai helpu'ch symptomau mae:

• Baddonau twb cynnes
• Mae oer yn cywasgu dros yr ardal
• Lleddfu poen dros y cownter
• Eli neu suppositories hemorrhoid dros y cownter (BOB AMSER siaradwch â'ch darparwr cyn defnyddio unrhyw suppositories)

Gall ymarfer corff helpu'ch cyhyrau a gwella lefel eich egni. Gall eich helpu i gysgu'n well a lleddfu straen. Efallai y bydd yn helpu i atal iselder postpartum. Yn gyffredinol, mae'n ddiogel cychwyn ymarferion ysgafn ychydig ddyddiau ar ôl esgoriad arferol trwy'r fagina - neu pan fyddwch chi'n teimlo'n barod. Anelwch am 20 i 30 munud y dydd ar y dechrau, Gall hyd yn oed 10 munud y dydd helpu. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, rhowch y gorau i wneud ymarfer corff.

Gallwch chi ddechrau gweithgaredd rhywiol tua 6 wythnos ar ôl esgor, os yw'r rhyddhau neu'r lochia wedi dod i ben.

Efallai y bydd menywod sy'n bwydo ar y fron yn cael ysfa rywiol is na'r arfer, ynghyd â sychder y fagina a phoen gyda chyfathrach rywiol. Mae hyn oherwydd bod bwydo ar y fron yn gostwng lefelau hormonau. Mae'r un gostyngiad mewn hormonau yn amlaf yn atal eich cyfnod mislif rhag dychwelyd am fisoedd lawer.

Yn ystod yr amser hwn, defnyddiwch iraid ac ymarfer rhyw ysgafn. Os yw rhyw yn dal yn anodd, siaradwch â'ch darparwr. Efallai y bydd eich darparwr yn argymell hufen hormon a all leihau eich symptomau. Mae'r newidiadau hyn yn eich corff dros dro. Ar ôl i chi fwydo ar y fron a bod eich cylch mislif yn dychwelyd, dylai eich ysfa rywiol a'ch swyddogaeth ddychwelyd i normal.

Siaradwch â'ch darparwr am atal cenhedlu ar ôl beichiogrwydd cyn i chi adael yr ysbyty. Efallai y gallwch feichiogi cyn gynted â 4 wythnos ar ôl cael babi. Mae'n bwysig defnyddio dulliau atal cenhedlu effeithiol yn ystod yr amser hwn.

Yn y dyddiau neu hyd yn oed fisoedd ar ôl esgor, mae rhai moms yn teimlo'n drist, yn siomedig, yn flinedig, neu'n tynnu'n ôl. Mae llawer o'r teimladau hyn yn normal, ac yn aml byddant yn diflannu.

• Ceisiwch siarad â'ch partner, teulu, neu ffrindiau am eich teimladau.
• Os na fydd y teimladau hyn yn diflannu neu'n gwaethygu, gofynnwch am help gan eich darparwr.

Pee yn aml ac yfed digon o hylifau i osgoi heintiau ar y bledren.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych waedu trwy'r wain sef:

• Trymach nag 1 pad yr awr neu mae gennych geuladau sy'n fwy na phêl golff
• Dal yn drwm (fel llif eich cyfnod mislif) ar ôl mwy na 4 diwrnod, heblaw am y cynnydd disgwyliedig oddeutu 7 i 14 diwrnod am ddiwrnod neu fwy
• Naill ai sylwi neu waedu ac mae'n dychwelyd ar ôl mynd i ffwrdd am fwy nag ychydig ddyddiau

Ffoniwch eich darparwr hefyd os oes gennych chi:

• Chwydd neu boen yn un o'ch coesau (bydd ychydig yn redder ac yn gynhesach na'r goes arall).
• Twymyn mwy na 100 ° F (37.8 ° C) sy'n parhau (gall bronnau chwyddedig achosi drychiad ysgafn o'r tymheredd).
• Poen cynyddol yn eich bol.
• Poen cynyddol dros eich episiotomi / llacio neu yn yr ardal honno.
• Gollwng o'ch fagina sy'n dod yn drymach neu'n datblygu arogl budr.
• Tristwch, iselder ysbryd, teimlad wedi'i dynnu'n ôl, teimladau o niweidio'ch hun neu'ch babi, neu anallu i ofalu amdanoch chi'ch hun neu'ch babi.
• Ardal dyner, gochlyd neu gynnes ar un fron. Gall hyn fod yn arwydd o haint.

Gall preeclampsia postpartum, er ei fod yn brin, ddigwydd ar ôl esgor, hyd yn oed os nad oedd gennych preeclampsia yn ystod eich beichiogrwydd. Ffoniwch eich darparwr ar unwaith os ydych chi:

• Chwyddo yn eich dwylo, wyneb, neu lygaid (oedema).
• Yn sydyn, ennill pwysau dros 1 neu 2 ddiwrnod, neu rydych chi'n ennill mwy na 2 bunt (1 cilogram) mewn wythnos.
• Cael cur pen nad yw'n diflannu neu'n gwaethygu.
• Sicrhewch fod gennych newidiadau i'r golwg, fel na allwch weld am gyfnod byr, gweld goleuadau neu smotiau sy'n fflachio, yn sensitif i olau, neu sydd â golwg aneglur.
• Poen a phoenusrwydd y corff (tebyg i boen yn y corff â thwymyn uchel).

Beichiogrwydd - rhyddhau ar ôl esgor ar y fagina

• Genedigaeth trwy'r wain - cyfres

Gwefan Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America. Ymarfer corff ar ôl beichiogrwydd. FAQ1 31, Mehefin 2015. www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. Cyrchwyd Awst 15, 2018.

Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America; Tasglu ar Orbwysedd mewn Beichiogrwydd. Gorbwysedd mewn beichiogrwydd. Adroddiad Tasglu Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America ar orbwysedd mewn beichiogrwydd. Obstet Gynecol. 2013; 122 (5): 1122-1131. PMID: 24150027 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150027.

Isley MM, Katz VL. Gofal postpartum ac ystyriaethau iechyd tymor hir. Yn: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetreg: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pen 23.

Sibai BM. Preeclampsia ac anhwylderau gorbwysedd. Yn: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetreg: Beichiogrwydd Arferol a Phroblemau. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 31.

• Gofal Postpartum