Pryder a Hypoglycemia: Symptomau, Cysylltiad, a Mwy

Nghynnwys

• Beth yw hypoglycemia?
• Beth yw pryder?
• Symptomau pryder
• Diabetes a phryder
• Rheoli pryder
• Ceisiwch addysg am eich risg hypoglycemig
• Hyfforddiant ymwybyddiaeth glwcos yn y gwaed
• Cwnsela seicolegol
• Monitorau glwcos parhaus
• Gweithgaredd Corfforol
• Ymwybyddiaeth Ofalgar
• Y tecawê

Mae teimlo ychydig yn poeni am hypoglycemia, neu siwgr gwaed isel, yn normal. Ond mae rhai pobl â diabetes yn datblygu symptomau pryder difrifol ynghylch penodau hypoglycemig.

Gall yr ofn ddod mor ddwys nes ei fod yn dechrau ymyrryd â'u bywyd bob dydd, gan gynnwys gwaith neu'r ysgol, teulu, a pherthnasoedd. Gall yr ofn hyd yn oed ymyrryd â'u gallu i reoli eu diabetes yn iawn.

Gelwir y pryder gormodol hwn yn bryder. Yn ffodus, mae yna ffyrdd y gallwch reoli pryder ynghylch hypoglycemia.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am y cysylltiad rhwng diabetes, pryder, a hypoglycemia a pha gamau y gallwch eu cymryd i oresgyn eich symptomau.

Beth yw hypoglycemia?

Pan fyddwch chi'n cymryd meddyginiaethau diabetes, fel inswlin neu feddyginiaethau sy'n cynyddu lefelau inswlin yn eich corff, mae eich lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng.

Mae lleihau lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl pryd bwyd yn bwysig ar gyfer trin diabetes. Ond weithiau, gall eich siwgr gwaed ollwng ychydig yn rhy isel. Cyfeirir at siwgr gwaed isel hefyd fel hypoglycemia.

Ystyrir bod eich siwgr gwaed yn isel pan fydd yn disgyn o dan 70 mg / dL. Os oes diabetes gennych, bydd angen i chi wirio lefelau glwcos eich gwaed yn aml trwy gydol y dydd, yn enwedig pan fyddwch chi'n ymarfer neu'n hepgor pryd o fwyd.

Mae triniaeth ar unwaith ar gyfer hypoglycemia yn hanfodol i atal symptomau difrifol rhag datblygu.

Mae symptomau hypoglycemia yn cynnwys:

• chwysu
• cyfradd curiad y galon cyflym
• croen gwelw
• gweledigaeth aneglur
• pendro
• cur pen

Os na chaiff ei drin, gall hypoglycemia arwain at symptomau mwy difrifol, gan gynnwys:

• trafferth meddwl
• colli ymwybyddiaeth
• trawiad
• coma

Er mwyn mynd i'r afael â hypoglycemia, bydd angen i chi gael byrbryd bach sy'n cynnwys tua 15 gram o garbohydradau. Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• candy caled
• sudd
• ffrwythau sych

Mewn achosion mwy difrifol, efallai y bydd angen ymyrraeth feddygol.

Beth yw pryder?

Pryder yw'r teimlad o anesmwythder, trallod neu ddychryn mewn ymateb i sefyllfaoedd dirdynnol, peryglus neu anghyfarwydd. Mae teimlo'n bryderus yn normal cyn digwyddiad pwysig neu os ydych chi mewn sefyllfa anniogel.

Gall pryder sy'n na ellir ei reoli, yn ormodol ac yn parhau ddechrau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd. Pan fydd hyn yn digwydd dros gyfnod hir o amser, cyfeirir ato fel anhwylder pryder.

Mae yna lawer o wahanol fathau o anhwylderau pryder, fel:

• anhwylder pryder cyffredinol
• anhwylder straen wedi trawma
• anhwylder obsesiynol-gymhellol
• anhwylder panig
• anhwylder pryder cymdeithasol
• ffobiâu penodol

Symptomau pryder

Gall symptomau pryder fod yn emosiynol ac yn gorfforol. Gallant gynnwys:

• nerfusrwydd
• anallu i reoli meddyliau gwamal
• trafferth ymlacio
• aflonyddwch
• anhunedd
• anniddigrwydd
• trafferth canolbwyntio
• ofn cyson y gall rhywbeth drwg ddigwydd
• tensiwn cyhyrau
• tyndra yn y frest
• stumog wedi cynhyrfu
• cyfradd curiad y galon cyflym
• osgoi rhai pobl, lleoedd neu ddigwyddiadau

Diabetes a phryder

Mae'n hanfodol cydbwyso'ch meddyginiaethau â'ch cymeriant bwyd er mwyn cadw rheolaeth ar eich diabetes. Gall peidio â gwneud hyn arwain at lawer o broblemau, gan gynnwys hypoglycemia.

Daw hypoglycemia gydag ystod o symptomau annymunol ac anghyfforddus.

Ar ôl i chi brofi pennod hypoglycemig, efallai y byddwch chi'n dechrau poeni am y posibilrwydd o benodau yn y dyfodol. I rai pobl, gall y pryder a'r ofn hwn ddod yn ddwys.

Gelwir hyn yn ofn hypoglycemia (FOH). Mae hyn yn debyg i unrhyw ffobia arall, fel ofn uchder neu nadroedd.

Os oes gennych FOH difrifol, efallai y byddwch yn mynd yn rhy ofalus neu'n hyperaware ynghylch gwirio lefelau glwcos eich gwaed.

Efallai y byddwch hefyd yn ceisio cynnal eich lefelau glwcos yn y gwaed uwchlaw'r ystod a argymhellir a phoeni'n obsesiynol am y lefelau hyn.

wedi dangos cysylltiad cryf rhwng pryder a diabetes.

Canfu astudiaeth yn 2008 fod pryder clinigol arwyddocaol yn uwch ymhlith Americanwyr â diabetes o gymharu ag Americanwyr heb ddiabetes.

Gall diagnosis diabetes arwain at bryder. Efallai y byddwch yn poeni y bydd angen newidiadau annymunol i'ch ffordd o fyw neu y byddwch yn colli rheolaeth ar eich iechyd.

Yn ogystal, gall y newidiadau dietegol, meddyginiaeth gymhleth, arferion ymarfer corff, rhoi’r gorau i ysmygu, a monitro glwcos yn y gwaed sy’n gysylltiedig â thriniaeth diabetes wneud pryder yn waeth.

Rheoli pryder

Mae yna lawer o opsiynau triniaeth effeithiol ar gael ar gyfer pryder. Os yw pryder am hypoglycemia yn effeithio ar eich bywyd o ddydd i ddydd, gofynnwch i'ch meddyg am y canlynol.

Ceisiwch addysg am eich risg hypoglycemig

Po fwyaf y byddwch chi'n deall eich risg o hyperglycemia a'r camau y gallwch eu cymryd i baratoi ar gyfer pennod, yr hawsaf fydd rheoli eich ofnau.

Siaradwch â'ch meddyg am asesu'ch risg gyffredinol. Gyda'ch gilydd, gallwch ddatblygu cynllun i baratoi ar gyfer y posibilrwydd o bennod hypoglycemig.

Efallai yr hoffech ofyn i'ch meddyg am brynu cit glwcagon rhag ofn y bydd argyfwng.

Dysgwch aelodau'r teulu a ffrindiau sut i ddefnyddio'r cit os oes gennych bennod siwgr gwaed isel difrifol. Gall gwybod bod yna rai eraill sy'n edrych amdanoch chi helpu i roi mwy o dawelwch meddwl i chi a lleihau eich pryder.

Hyfforddiant ymwybyddiaeth glwcos yn y gwaed

Mae Hyfforddiant Ymwybyddiaeth Glwcos Gwaed (BGAT) wedi'i gynllunio i helpu pobl â diabetes i ddeall sut mae inswlin, dewisiadau dietegol, a lefelau gweithgaredd corfforol yn effeithio ar eu glwcos yn y gwaed.

Gall y math hwn o hyfforddiant eich helpu i deimlo mwy o reolaeth ar eich iechyd a'ch glwcos yn y gwaed. Yn ei dro, gall helpu i'ch cadw rhag poeni y bydd rhywbeth yn mynd o'i le.

Cwnsela seicolegol

Gall siarad â seicolegydd neu seiciatrydd helpu hefyd. Gall y gweithwyr gofal iechyd proffesiynol hyn wneud diagnosis cywir a darparu triniaeth. Gall hyn gynnwys meddyginiaethau a therapi ymddygiad gwybyddol.

Dangoswyd bod un dull, a elwir yn therapi amlygiad graddedig, yn ffordd effeithiol o helpu i fynd i'r afael ag ofnau a rheoli pryder.

Mae therapi datguddio yn eich datgelu yn raddol i'r sefyllfa rydych chi'n ei ofni mewn amgylchedd diogel.

Er enghraifft, os ydych chi wedi bod yn gwirio'ch glwcos yn y gwaed yn obsesiynol, gall cwnselydd awgrymu eich bod chi'n oedi cyn gwirio'ch glwcos yn y gwaed un munud. Yn raddol, byddwch chi'n cynyddu'r amser hwn i 10 munud neu fwy bob dydd.

Monitorau glwcos parhaus

Os gwelwch eich bod yn gwirio lefelau glwcos eich gwaed yn obsesiynol, gallai monitor glwcos parhaus (CGM) helpu.

Mae'r ddyfais hon yn profi lefelau glwcos ar adegau arferol yn ystod y dydd, gan gynnwys wrth i chi gysgu. Mae'r CGM yn swnio'n larwm os yw eich lefelau glwcos yn disgyn yn rhy isel.

Gweithgaredd Corfforol

Gall gweithgaredd corfforol fod yn hamddenol iawn. Gall hyd yn oed taith gerdded fer neu daith feic fod yn fuddiol i'ch iechyd meddwl.

Mae ioga yn ffordd dda o gael rhywfaint o ymarfer corff wrth dawelu'ch meddwl ar yr un pryd. Mae yna lawer o fathau o ioga, ac nid oes rhaid i chi ei wneud bob dydd i sylwi ar y buddion.

Ymwybyddiaeth Ofalgar

Yn lle anwybyddu neu ymladd yn erbyn eich pryder, mae'n well cydnabod a gwirio gyda'ch symptomau a gadael iddyn nhw basio.

Nid yw hyn yn golygu caniatáu i'r symptomau gymryd yr awenau, ond yn hytrach cydnabod eu bod yno a bod gennych reolaeth arnynt. Cyfeirir at hyn fel ymwybyddiaeth ofalgar.

Pan fyddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus, rhowch gynnig ar y canlynol:

• arsylwi ar eich symptomau a'ch emosiynau
• cydnabod eich teimladau a'u disgrifio yn uchel neu'n dawel i chi'ch hun
• cymerwch ychydig o anadliadau dwfn
• dywedwch wrth eich hun y bydd y teimladau dwys yn pasio

Y tecawê

Os oes gennych ddiabetes, mae ychydig o boeni am y posibilrwydd o hypoglycemia yn normal. Gall profi pennod o hypoglycemia fod yn frawychus, felly nid yw’n syndod y gall penodau hypoglycemig cylchol arwain at bryder.

Ond os yw'r ofn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd neu'n amharu ar eich gallu i reoli'ch diabetes yn effeithiol, efallai y bydd gennych anhwylder pryder.

Os yw hyn yn wir, siaradwch â'ch meddyg. Gallant ddarparu addysg bellach ac argymhellion.