Sut y gall Pryder a Straen Effeithio ar eich Ffrwythlondeb

Nghynnwys

• Ymlaciwch Eich Meddwl
• Byddwch yn ymwybodol o Straen Corff
• Rhowch gynnig ar Aciwbigo
• Adolygiad ar gyfer

Gall pryder effeithio ar eich ffrwythlondeb mewn gwirionedd. Yma, mae arbenigwr yn esbonio'r cysylltiad - a sut i helpu i leddfu'r effeithiau.

Mae meddygon wedi amau ​​ers amser maith y cysylltiad rhwng pryder ac ofylu, a bellach mae gwyddoniaeth wedi profi hynny. Mewn astudiaeth newydd, cymerodd menywod â lefelau uchel o'r ensym alffa-amylas, marciwr straen, 29 y cant yn hirach i feichiogi.

“Mae eich corff yn gwybod nad yw cyfnodau o straen yn amseroedd delfrydol i gario a maethu babi sy’n tyfu,” meddai Anate Aelion Brauer, M.D., endocrinolegydd atgenhedlu ac athro cynorthwyol obstetreg-gynaecoleg yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Efrog Newydd. (Cysylltiedig: A ddylech chi Brofi Eich Ffrwythlondeb Cyn Eisiau Cael Plant?)

Yn ffodus, mae yna ddulliau a gefnogir gan wyddoniaeth i helpu i reoli effeithiau straen. Mae Dr. Aelion Brauer yn rhannu tri:

Ymlaciwch Eich Meddwl

“Gall hormonau straen fel cortisol amharu ar gyfathrebu rhwng yr ymennydd a’r ofarïau, gan arwain at ofylu afreolaidd ac anhawster beichiogi,” meddai Dr. Aelion Brauer.

Ond, wrth gwrs, gall ceisio beichiogi ysgogi llawer o bryder. Ei chyngor? Ymarfer yn gymedrol, fel cerdded yn sionc, am un i bum awr yr wythnos; dilyn ymarfer myfyriol fel ioga; ac os ydych chi eisiau, rhowch gynnig ar therapi siarad i ddelio â'ch teimladau. (Rhowch gynnig ar y Myfyrdod Ioga hwn am Feddwl Clir)

Byddwch yn ymwybodol o Straen Corff

“Gall straen corfforol fel gorwneud ymarfer corff neu beidio â bwyta digon effeithio ar ffrwythlondeb hefyd,” meddai Dr. Aelion Brauer. Pan fydd braster y corff yn rhy isel, nid yw'r ymennydd yn cynhyrchu hormonau sy'n gyfrifol am dyfiant wyau, cynhyrchu estrogen, ac ofylu.

Mae gan bawb drothwy gwahanol. Ond os bydd eich cylch yn mynd yn afreolaidd - yn enwedig os yw'n cyd-fynd â chi yn treulio mwy o amser yn y gampfa neu'n newid eich diet - mae'n faner goch, meddai Dr. Aelion Brauer. Ewch i weld meddyg, a gorffwys ac ail-lenwi nes bod eich cyfnod yn dod yn normal eto. (Cysylltiedig: Y Rhestr Ultimate o Fwydydd Protein Uchel y dylech Eu Bwyta Bob Wythnos)

Rhowch gynnig ar Aciwbigo

Mae llawer o fenywod â phroblemau ffrwythlondeb yn ceisio aciwbigo. “Mae tua 70 y cant o fy nghleifion hefyd yn gweld aciwbigydd,” meddai Dr. Aelion Brauer. Nid yw ymchwil wedi dangos yn glir effaith uniongyrchol ar ganlyniadau beichiogrwydd, ond mae astudiaethau wedi canfod y gall aciwbigo leihau straen yn sylweddol trwy dawelu’r system nerfol. (Yn ddiddorol ddigon, gall therapi corfforol hefyd gynyddu ffrwythlondeb a'ch helpu i feichiogi.)

“Fy marn i yw, os yw’n gwneud ichi ymlacio a theimlo mwy o reolaeth ar eich corff a’ch ffrwythlondeb, yna mae’n werth rhoi cynnig arni,” meddai Dr. Aelion Brauer.

Cylchgrawn Siâp, rhifyn Medi 2019

Adolygiad ar gyfer