5 olew hanfodol i frwydro yn erbyn pryder

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio olew hanfodol
• 5 Olew Hanfodol Gorau Ar gyfer Pryder
• 1. Lafant
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Ble i brynu olewau hanfodol

Aromatherapi yw un o'r ffyrdd naturiol mwyaf effeithiol i leihau straen a phryder, hyd yn oed mewn pobl sy'n dioddef o anhwylder pryder. Fodd bynnag, gellir defnyddio aromatherapi yn ddyddiol hefyd cyn sefyllfaoedd mwy dirdynnol, megis sefyll prawf, mynd i gyfweliad swydd neu roi araith bwysig.

Yn yr achosion mwyaf difrifol, lle mae pryder yn aml yn codi heb unrhyw reswm amlwg, yn ogystal ag aromatherapi, mae hefyd angen ymgynghori â seicolegydd i nodi'r broblem a chychwyn y driniaeth briodol. Gweld sut mae therapi yn cael ei wneud gyda'r seicolegydd.

Sut i ddefnyddio olew hanfodol

Y ffordd orau o ddefnyddio'r olew hanfodol yw anadlu, oherwydd yn y ffordd honno gall y moleciwlau olew gyrraedd yr ymennydd yn gyflym, gan achosi newidiadau cyflym mewn emosiynau. I wneud yr anadlu hwn yn gywir, fe'ch cynghorir i anadlu'r olew hanfodol yn uniongyrchol o'r botel.

Felly, rhaid i chi agor y cap, gosod y botel yn agos at eich trwyn ac anadlu'n ddwfn, yna cadw'r aer y tu mewn i'ch ysgyfaint am 2 i 3 eiliad ac yna rhyddhau'r aer eto. I ddechrau, dylid cymryd 3 anadliad sawl gwaith y dydd, ond dros amser dylid ei gynyddu i 5 neu 7 mewnanadliad.

Y delfrydol bob amser yw defnyddio olewau hanfodol biolegol, gan fod ganddyn nhw lai o risg o gynnwys tocsinau neu unrhyw fath arall o halogion.

5 Olew Hanfodol Gorau Ar gyfer Pryder

Gellir anadlu olewau hanfodol yn uniongyrchol o'r botel, eu defnyddio mewn persawr neu eu rhoi ar y croen. Yn ogystal, gellir amlyncu rhai mathau o olewau hefyd, fodd bynnag, dim ond trwy nodi naturopath y dylid gwneud yr arfer hwn, gan y gall achosi llosgiadau yn yr oesoffagws os na chaiff ei wneud gyda'r olewau priodol.

1. Lafant

Mae'n debyg mai hwn yw'r olew hanfodol mwyaf adnabyddus a ddefnyddir i drin pryder. Mae hyn oherwydd bod rhai astudiaethau wedi nodi bod olew hanfodol lafant, neu lafant, fel y'i gelwir hefyd, yn gallu lleihau lefelau cortisol, hormon sy'n gyfrifol am deimlo straen.

Yn ogystal, mae ganddo weithred amddiffynnol ar y system gardiofasgwlaidd ac mae'n helpu i adfer heddwch mewnol, gan leihau anniddigrwydd, pyliau o banig ac aflonyddwch.

2. Bergamot

Mae Bergamot yn rhan o'r teulu sitrws ac, felly, mae ganddo arogl sy'n adfywio sy'n lleihau pwysedd gwaed a chyfradd y galon, gan gydbwyso gweithgaredd nerfol a lleihau straen.Mewn rhai astudiaethau, dangoswyd bod bergamot yn gallu gostwng lefelau glwcocorticoidau yn y corff, hormonau sy'n gyfrifol am gynyddu pryder a straen.

3. Nardo

Olew hanfodol Nardo, a elwir yn wyddonol fel Nardostachys jatamansi, mae ganddo eiddo ymlaciol, anxiolytig a gwrth-iselder rhagorol sy'n caniatáu lleddfu achosion o bryder parhaus ac amrywiadau emosiynol aml. Mae'n fath o olew sy'n helpu i ryddhau achosion dyfnaf pryder ac yn creu ymdeimlad o heddwch mewnol.

4. Ilangue-ilangue

Mae Ilangue-ilangue yn blanhigyn sydd ag arogl adfywiol sydd, yn ogystal â thawelu a gwella'r hwyliau, yn ysgogi teimladau o ddewrder ac optimistiaeth. Mae'r olew hanfodol hwn, o'i ddefnyddio'n aml, hefyd yn lleihau gweithred cortisol yn y corff.

5. Patchouli

Patchouli yw'r olew hanfodol delfrydol ar gyfer pobl sy'n dioddef o orweithio a phryder cronig, gan fod ganddo weithred dawelu, anxiolytig a gwrth-iselder.

Ble i brynu olewau hanfodol

Fel rheol gellir prynu olewau hanfodol mewn siopau bwyd iechyd a hyd yn oed rhai siopau cyffuriau. Fodd bynnag, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, fe'ch cynghorir i ymgynghori â'r gwerthwr i archebu olewau hanfodol o darddiad biolegol sydd, er eu bod yn ddrytach, yn dod â llai o risgiau iechyd, gan nad oes ganddynt docsinau y gellir eu hanadlu.

Yn ogystal, gall pris pob olew hanfodol amrywio'n fawr yn ôl y planhigyn sy'n cael ei ddefnyddio wrth ei baratoi. Rhai brandiau o olewau hanfodol sydd â chynhyrchion biolegol yw Florame neu Folha materÁgua, er enghraifft.

Gweler mwy am aromatherapi am bryder yn y fideo canlynol: