Iachau Clwyfau Anweledig: Therapi Celf a PTSD

Nghynnwys

• Mae lliwio wedi dod yn allweddol yn arbennig wrth i mi wella ar ôl PTSD.
• Beth yw PTSD?
• Beth yw therapi celf?
• Sut y gall therapi celf helpu gyda PTSD
• PTSD, y corff, a therapi celf
• Sut i ddod o hyd i'r therapydd celf iawn
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae lliwio wedi dod yn allweddol yn arbennig wrth i mi wella ar ôl PTSD.

Pan fyddaf yn lliwio yn ystod therapi, mae'n creu lle diogel imi fynegi teimladau poenus o'm gorffennol. Mae lliwio yn ymgysylltu rhan wahanol o fy ymennydd sy'n caniatáu imi brosesu fy nhrawma mewn ffordd wahanol. Gallaf hyd yn oed siarad am yr atgofion anoddaf o'm cam-drin rhywiol heb banicio.

Ac eto, mae mwy i therapi celf na lliwio, er gwaethaf yr hyn y gall tueddiad llyfr lliwio oedolion ei awgrymu. Maen nhw ar rywbeth, serch hynny, fel rydw i wedi dysgu trwy fy mhrofiad fy hun. Mae gan therapi celf, yn union fel therapi siarad, botensial iachâd enfawr o'i wneud gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddedig. Mewn gwirionedd, i'r rheini ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD), mae gweithio gyda therapydd celf wedi achub bywyd.

Beth yw PTSD?

Mae PTSD yn anhwylder seiciatryddol sy'n deillio o ddigwyddiad trawmatig. Mae profiadau dychrynllyd neu fygythiol fel rhyfel, cam-drin, neu esgeulustod yn gadael olion sy'n mynd yn sownd yn ein hatgofion, emosiynau a phrofiadau corfforol. Pan gaiff ei sbarduno, mae PTSD yn achosi symptomau fel ail-brofi'r trawma, panig neu bryder, cyffyrddiad neu adweithedd, cof yn methu, a diffyg teimlad neu ddaduniad.

“Mae atgofion trawmatig fel arfer yn bodoli yn ein meddyliau a’n cyrff ar ffurf wladwriaeth-benodol, sy’n golygu eu bod yn dal y profiadau emosiynol, gweledol, ffisiolegol a synhwyraidd a deimlwyd adeg y digwyddiad,” meddai Erica Curtis, trwyddedwr o California. therapydd priodas a theulu. “Atgofion undigested ydyn nhw yn y bôn.”

Mae gwella o PTSD yn golygu gweithio trwy'r atgofion undigested hyn nes nad ydyn nhw'n achosi symptomau mwyach. Mae triniaethau cyffredin ar gyfer PTSD yn cynnwys therapi siarad neu therapi ymddygiad gwybyddol (CBT). Nod y modelau therapi hyn yw dadsensiteiddio goroeswyr trwy siarad a mynegi teimladau am y digwyddiad trawmatig.

Fodd bynnag, mae pobl yn profi PTSD trwy'r cof, emosiwn a'r corff. Efallai na fydd therapi siarad a CBT yn ddigon i fynd i'r afael â'r holl feysydd hyn. Mae lleddfu trawma yn anodd. Dyna lle mae therapi celf yn dod i mewn.

Beth yw therapi celf?

Mae therapi celf yn defnyddio cyfryngau creadigol fel lluniadu, paentio, lliwio a cherflunio. Ar gyfer adferiad PTSD, mae celf yn helpu i brosesu digwyddiadau trawmatig mewn cartref newydd. Mae celf yn darparu allfa pan fydd geiriau'n methu. Gyda therapydd celf hyfforddedig, mae pob cam o'r broses therapi yn cynnwys celf.

Mae Curtis hefyd yn therapydd celf wedi'i ardystio gan fwrdd. Mae hi'n defnyddio gwneud celf trwy gydol y broses adfer PTSD. Er enghraifft, er mwyn “helpu cleientiaid i nodi strategaethau ymdopi a chryfderau mewnol i gychwyn ar y daith o wella,” gallant greu collage o ddelweddau sy'n cynrychioli cryfderau mewnol, esboniodd.

Mae cleientiaid yn archwilio teimladau a meddyliau am drawma trwy wneud mwgwd neu dynnu teimlad a'i drafod. Mae celf yn adeiladu sgiliau sylfaenol ac ymdopi trwy dynnu lluniau o wrthrychau dymunol. Gall helpu i adrodd stori trawma trwy greu llinell amser graffig.

Trwy ddulliau fel y rhain, mae integreiddio celf i therapi yn mynd i'r afael â phrofiad cyfan unigolyn. Mae hyn yn hanfodol gyda PTSD. Nid yw trawma yn brofiadol trwy eiriau yn unig.

Sut y gall therapi celf helpu gyda PTSD

Er bod therapi siarad wedi'i ddefnyddio ers amser maith ar gyfer triniaeth PTSD, weithiau gall geiriau fethu â gwneud y gwaith. Mae therapi celf, ar y llaw arall, yn gweithio oherwydd ei fod yn darparu allfa amgen, yr un mor effeithiol ar gyfer mynegiant, dywed arbenigwyr.

“Mae mynegiant celf yn ffordd bwerus o gynnwys a chreu gwahaniad oddi wrth y profiad dychrynllyd o drawma,” ysgrifennodd y therapydd celf ardystiedig bwrdd Gretchen Miller ar gyfer y Sefydliad Cenedlaethol ar gyfer Trawma a Cholled mewn Plant. “Mae celf yn ddiogel yn rhoi llais i emosiynau, meddyliau ac atgofion ac yn gwneud profiad goroeswr yn weladwy pan nad yw geiriau'n ddigonol.”

Ychwanegodd Curtis: “Pan ddewch â chelf neu greadigrwydd i mewn i sesiwn, ar lefel sylfaenol iawn, iawn, mae'n tapio i rannau eraill o brofiad unigolyn. Mae'n cyrchu gwybodaeth ... neu emosiynau na ellir eu cyrchu efallai trwy siarad ar eich pen eich hun. "

PTSD, y corff, a therapi celf

Mae adferiad PTSD hefyd yn golygu adennill diogelwch eich corff. Mae llawer sy'n byw gyda PTSD yn cael eu datgysylltu neu eu datgysylltu oddi wrth eu cyrff. Mae hyn yn aml o ganlyniad i deimlo dan fygythiad ac yn anniogel yn gorfforol yn ystod digwyddiadau trawmatig. Fodd bynnag, mae dysgu cael perthynas â'r corff yn hanfodol ar gyfer gwella o PTSD.

“Mae pobl sydd wedi eu trawmateiddio yn teimlo’n anniogel yn gronig y tu mewn i’w cyrff,” ysgrifennodd Bessel van der Kolk, MD, yn “The Body Keeps the Score.” “Er mwyn newid, mae angen i bobl ddod yn ymwybodol o’u teimladau a’r ffordd y mae eu cyrff yn rhyngweithio â’r byd o’u cwmpas. Hunanymwybyddiaeth gorfforol yw'r cam cyntaf wrth ryddhau gormes y gorffennol. "

Mae therapi celf yn rhagori ar waith corff oherwydd bod cleientiaid yn trin gwaith celf y tu allan i'w hunain. Trwy allanoli darnau anodd o’u straeon trawma, mae cleientiaid yn dechrau cyrchu eu profiadau corfforol yn ddiogel ac ailddysgu bod eu cyrff yn lle diogel.

“Mae therapyddion celf yn benodol wedi’u hyfforddi i ddefnyddio cyfryngau mewn pob math o wahanol ffyrdd ac fe allai hynny fod hyd yn oed yn helpu i gael rhywun yn fwy yn eu corff,” meddai Curtis. “Yn union fel y gall celf bontio teimladau a geiriau, gall hefyd fod yn bont yn ôl i deimlo’n gadarn ac yn ddiogel yng nghorff rhywun.”

Sut i ddod o hyd i'r therapydd celf iawn

I ddod o hyd i therapydd celf sy'n gymwys i weithio gyda PTSD, edrychwch am therapydd sy'n seiliedig ar drawma. Mae hyn yn golygu bod y therapydd yn arbenigwr celf ond mae ganddo offer eraill hefyd i gefnogi goroeswyr ar eu taith adfer, fel therapi siarad a CBT. Bydd celf bob amser yn ganolbwynt y driniaeth.

“Wrth geisio therapi celf ar gyfer trawma, mae’n bwysig chwilio am therapydd sy’n benodol wybodus wrth integreiddio dulliau a damcaniaethau sy’n seiliedig ar drawma,” meddai Curtis. “Mae'n bwysig nodi y gall unrhyw ymyrraeth a wneir gyda deunyddiau gweledol a synhwyraidd hefyd fod yn sbardun i'r cleient ac felly dim ond therapydd celf hyfforddedig ddylai ei ddefnyddio.”

Bydd gan therapydd celf hyfforddedig o leiaf radd meistr mewn seicotherapi gyda chymhwyster therapi celf ychwanegol. Efallai y bydd llawer o therapyddion yn hysbysebu eu bod yn gwneud therapi celf. Dim ond y rhai sydd â chymwysterau ardystiedig (ATR neu ATR-BC) sydd wedi mynd trwy'r hyfforddiant trylwyr sy'n hanfodol ar gyfer triniaeth PTSD. Gall nodwedd “Dod o Hyd i Therapydd Celf Credentialed” y Bwrdd Credyd Therapi Celf eich helpu i ddod o hyd i gwnselydd cymwys.

Siop Cludfwyd

Mae defnyddio therapi celf i drin PTSD yn mynd i'r afael â'r holl brofiad o drawma: meddwl, corff ac emosiwn. Trwy weithio trwy PTSD gyda chelf, gall yr hyn a oedd yn brofiad dychrynllyd a achosodd lawer o symptomau ddod yn stori niwtral o'r gorffennol.

Heddiw, mae therapi celf yn fy helpu i ddelio ag amser trawmatig yn fy mywyd. Ac rwy’n gobeithio, yn ddigon buan, y bydd yr amser hwnnw’n atgof y gallaf ddewis gadael llonydd iddo, byth i fy mhoeni eto.

Newyddiadurwr o Los Angeles yw Renée Fabian sy'n ymdrin ag iechyd meddwl, cerddoriaeth, y celfyddydau, a mwy. Cyhoeddwyd ei gwaith yn Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, a The Week, ymhlith eraill. Gallwch edrych ar weddill ei gwaith ar ei gwefan a'i dilyn ar Twitter @ryfabian.