6 math o grefft ymladd ar gyfer hunan-amddiffyn

Nghynnwys

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Cicio bocsio
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Mae Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing yn rhai ymladd y gellir eu hymarfer, sy'n cryfhau'r cyhyrau ac sy'n gwella dygnwch a chryfder corfforol. Mae'r crefftau ymladd hyn yn gweithio'n galed ar y coesau, y pen-ôl a'r abdomen ac felly maent yn ddelfrydol ar gyfer hunanamddiffyn.

Mae crefftau ymladd neu ymladd yn fuddiol i'r corff, yn ogystal ag i'r meddwl, gan eu bod hefyd yn ysgogi canolbwyntio ac yn cynyddu hyder a hunan-barch, gan y gellir eu defnyddio i amddiffyn eu hunain mewn unrhyw sefyllfa o berygl. Felly, os ydych chi'n ystyried cychwyn ymladd neu grefft ymladd, dyma rai enghreifftiau o'r ymladd mwyaf poblogaidd a'u buddion:

1. Muay Thai

Mae Muay Thai yn grefft ymladd o darddiad Gwlad Thai, y mae llawer yn ei ystyried yn dreisgar, gan ei fod yn cynnwys pob rhan o'r corff a chaniateir bron popeth. Gan fod y grefft ymladd hon yn canolbwyntio ar berffeithio dyrnu, cicio, disgleirio, pengliniau a phenelinoedd, mae'n darparu arlliw a datblygiad cyhyrau gwych ac yn cynyddu hyblygrwydd a chryfder y corff cyfan, a hyd yn oed yn eich helpu i golli pwysau oherwydd bod y workouts yn ddwys ac yn gofyn llawer am y corff.

Yn ogystal, oherwydd yr ymdrech gorfforol sy'n ofynnol, mae sesiynau gweithio Muay Thai yn cynnwys llawer iawn o baratoi corfforol, gan gynnwys ymarferion ffitrwydd fel rhedeg, gwthio i fyny ac eistedd i fyny ac ymestyn i gynyddu hydwythedd.

2. MMA

Daw'r enw MMA o'r SaesnegCrefft Ymladd Cymysg sy’n sefyll am Mixed Martial Arts, yn boblogaidd fe’i gelwir hefyd yn ‘mae unrhyw beth yn mynd’. Yn yr ymladd hwn caniateir defnyddio'r traed, pengliniau, penelinoedd a dyrnau ond caniateir cyswllt corff ar lawr gwlad â thechnegau ansymudol y gwrthwynebydd hefyd.

Mewn ymladd MMA mae'n bosibl cryfhau'r cyhyrau a siapio'r corff cyfan, ond dynion sy'n ymarfer y math hwn o ymladd yn fwy cyffredin.

3. Cicio bocsio

Mae Kickboxing yn fath o ymladd sy'n cymysgu technegau o rai crefftau ymladd â bocsio, sy'n cynnwys pob rhan o'r corff. Yn yr ymladd hwn rydych chi'n dysgu dyrnu, ciciau shin, pengliniau, penelinoedd, sy'n rhoi golwg gynhwysfawr o'r grefft o ymladd.

Mae hwn yn ddull o ymladd sydd hefyd yn gofyn am lawer o ymdrech gorfforol, gan wario 600 o galorïau ar gyfartaledd mewn awr o hyfforddiant. Mae'r gweithgaredd hwn yn darparu colli braster, yn diffinio cyhyrau ac yn gwella stamina a chryfder corfforol.

4. Krav Maga

Mae Krav Maga yn dechneg a darddodd yn Israel, a'i brif ffocws yw defnyddio'ch corff eich hun i amddiffyn mewn unrhyw sefyllfa o berygl. Yn y gelf hon defnyddir y corff cyfan, a datblygir technegau hunanamddiffyn sy'n caniatáu atal ymosodiadau mewn ffyrdd syml, gan ddefnyddio pwysau a chryfder yr ymosodwr ei hun mewn ffordd ddeallus.

Mae hon yn dechneg sy'n datblygu paratoad corfforol, yn ogystal â chyflymder a chydbwysedd, gan fod y symudiadau a ddefnyddir yn fyr, yn syml ac yn gyflym. Yn ogystal, mae'n ysgogi canolbwyntio, gan fod ymosodiadau bob amser yn efelychu perygl a syndod, a gellir eu hatal mewn gwahanol ffyrdd.

5. Taekwondo

Mae Taekwondo yn grefft ymladd o darddiad Corea, sy'n defnyddio'r coesau yn bennaf, gan roi llawer o ystwythder a chryfder i'r corff.

Mae pwy bynnag sy'n ymarfer y grefft ymladd hon yn datblygu eu coesau a'u cryfder yn fawr, oherwydd mae'n cynnwys ymladd sy'n canolbwyntio ar gymhwyso ergydion neu giciau uwchben y waist ac ar ben y gwrthwynebydd, er mwyn sgorio pwyntiau. Ar gyfartaledd, mae'r rhai sy'n ymarfer y grefft ymladd hon yn gwario 560 o galorïau mewn awr o hyfforddiant.

Yn ogystal â chyflwr corfforol, mae'r grefft ymladd hon hefyd yn datblygu cydbwysedd a'r gallu i ganolbwyntio, yn ogystal ag hydwythedd, oherwydd yn ystod hyfforddiant mae ymestyniadau yn bendant ar gyfer perfformiad da.

6. Jiu-Jitsu

Mae Jiu-Jitsu yn grefft ymladd o Japan, sy'n defnyddio strociau, pwysau a throellau siâp lifer i dynnu'r gwrthwynebydd i lawr, a'i brif amcan yw tynnu a gwrthwynebu'r gwrthwynebydd.

Mae'r dechneg hon yn cynyddu paratoad a chryfder corfforol, yn datblygu dygnwch corfforol ac yn ysgogi canolbwyntio a chydbwyso. Ar gyfartaledd, mae'r grefft ymladd hon yn darparu gwariant calorig o 560 o galorïau, oherwydd yn ystod hyfforddiant, mae ymladd yn aml yn cael ei efelychu.