Dogni Dynol: beth ydyw a beth yw ei bwrpas

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• 1. Yn cynorthwyo i reoli pwysau
• 2. Mae'n helpu i reoleiddio'r coluddyn
• 3. Help i reoli'r menopos
• 4. Yn lleihau'r risg o glefyd y galon
• Ble i brynu
• Sut i wneud bwyd dynol gartref
• Sut i wneud smwddi ffrwythau gyda bwyd dynol

Bwyd dynol yw'r enw a roddir yn boblogaidd ar y cynnyrch a wneir gan gymysgedd o rawn cyflawn, blawd, bran a chydrannau eraill. Mae'n llawn gwrthocsidyddion, protein, ffibrau, fitaminau a mwynau nad ydyn nhw i'w cael yn y diet arferol fel rheol ac mae'n hawdd eu cynnwys ym mhrif brydau'r dydd er mwyn cynyddu'r buddion i'r corff.

Mae'r gymysgedd hon yn cynnwys yn y bôn: ceirch, siwgr brown, powdr coco, ffibr gwenith, powdr soi, sesame, guarana, burum cwrw, llin llin, cwinoa a gelatin powdr. Derbyniodd yr enw hwn mewn perthynas â bwyd anifeiliaid, a geir hefyd trwy'r gymysgedd faethlon o wahanol fwydydd.

Gellir gwerthu bwyd dynol gyda'r arwydd o ailosod un neu fwy o brydau dyddiol, fodd bynnag, ers 2011 mae ANVISA wedi rhybuddio na argymhellir disodli pryd o fwyd dynol, gan ei fod yn gyfansoddyn sy'n llawn maetholion amrywiol, ni all fodloni'r holl fwydydd anghenion maethol y corff. Fe'ch cynghorir i'w fwyta gyda byrbrydau neu gyda brecwast.

Beth yw ei bwrpas

Mae bwyd dynol yn cyfoethogi prydau bwyd ac yn hyrwyddo bwyd iachach. Oherwydd y swm mawr o rawn a ffibrau cyfan sy'n bresennol yn y compost, mae nifer o fuddion i fwyta dogn dynol, megis: rheoli pwysau, gwell swyddogaeth coluddyn, amddiffyn iechyd cardiaidd a rheoli symptomau menopos.

1. Yn cynorthwyo i reoli pwysau

Mae'r swm mawr o ffibrau hydawdd, sydd wedi'u cynnwys yn bennaf mewn ceirch, yn helpu i leihau gwagio gastrig, cynyddu syrffed bwyd a lleihau archwaeth. Mae cydrannau eraill o fwyd dynol hefyd yn helpu i gyflymu metaboledd ac ysgogi treuliad, fel powdr coco, powdr guarana, cwinoa a llin, er enghraifft.

Dysgu mwy o awgrymiadau syml ar sut i golli pwysau.

2. Mae'n helpu i reoleiddio'r coluddyn

Mae gan borthiant dynol hefyd gymysgedd o rawnfwydydd sy'n ffynonellau ffibrau anhydawdd, sy'n bresennol yn bennaf mewn ffibr gwenith, llin a quinoa. Mae ffibrau anhydawdd yn atal rhwymedd trwy gynyddu'r stôl a hyrwyddo symudiadau'r coluddyn. Mae'r argymhelliad ffibr dyddiol oddeutu 30g / dydd, sy'n anodd ei gyflawni gyda diet yn isel mewn grawn cyflawn.

3. Help i reoli'r menopos

Ymhlith cydrannau bwyd dynol mae soi a llin, dau fwyd sy'n llawn isoflavones. Mae isoflavones yn sylweddau o'r enw ffyto-estrogenau, oherwydd eu bod yn debyg iawn yn strwythurol i'r hormon estrogen ac, mae eu bwyta yn helpu i leihau a rheoleiddio symptomau a achosir gan y menopos. Darganfyddwch fwy am symptomau menopos.

4. Yn lleihau'r risg o glefyd y galon

Oherwydd bod ganddo lawer iawn o faetholion sydd â gweithgaredd gwrthocsidiol ac asidau brasterog aml-annirlawn fel omega 3 a 6, er enghraifft, mae bwyd dynol yn dod yn amddiffynwr pwerus ar iechyd cardiofasgwlaidd, oherwydd mae'n bosibl hyrwyddo rheoleiddio lefel colesterol mewn y gwaed., lleihau lefelau triglyserid a helpu i reoli pwysedd gwaed. Yn ogystal, mae gwrthocsidyddion hefyd yn atal afiechydon anhrosglwyddadwy cronig rhag dod i'r amlwg, fel gordewdra, gorbwysedd a diabetes.

Ble i brynu

Mae gwahanol fersiynau a brandiau o fwyd dynol, sy'n wahanol o ran cyfran a mathau o gynhwysion, dull paratoi a ffurfiau ar gyfer ei fwyta. Yn gyffredinol, gellir dod o hyd i'r math hwn o gynnyrch mewn dietetig a rhai siopau ar-lein.

Fodd bynnag, mae'n bosibl gwneud bwyd dynol gartref, gan brynu'r cynhwysion ar wahân.

Sut i wneud bwyd dynol gartref

Mae gwneud bwyd dynol gartref yn syml iawn, dilynwch yr argymhelliad:

Cynhwysion:

• 250 g o ffibr gwenith;
• 125 g o laeth soi powdr;
• 125 g o flaxseed brown;
• 100 g o siwgr brown;
• 100 g o geirch wedi'i rolio;
• 100 g o sesame yn y gragen;
• 75 g o germ gwenith;
• 50 g o gelatin heb ei drin;
• 25 g o guarana powdr;
• 25 g o furum cwrw;
• 25 g o bowdr coco.

Modd paratoi:

Cymysgwch holl gynhwysion y rysáit yn dda, eu hadneuo mewn jar aerglos, eu storio yn yr oergell. Bydd y rysáit hon yn cynhyrchu 1kg.

Gellir ychwanegu'r gymysgedd hon at brydau bwyd neu ei ddefnyddio i gyfoethogi smwddis ffrwythau.

Sut i wneud smwddi ffrwythau gyda bwyd dynol

Cynhwysion

• 250 ml o laeth sgim neu laeth soi;
• 2 lwy fwrdd o gompost cartref;
• 1 cwpan (te) o rai ffrwythau wedi'u torri.

Modd paratoi:

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, melyswch i flasu gyda mêl.