Gofynnwch i'r Meddyg Diet: Dileu Deietau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C: Roeddwn i eisiau mynd ar ddeiet dileu, gan fy mod i wedi clywed y gallai fy helpu gyda phroblemau croen rydw i wedi'u cael y rhan fwyaf o fy mywyd. A yw hwn yn syniad da? A oes unrhyw fuddion eraill i ddileu dietau heblaw clirio materion croen?

A: Ydy, mae'n syniad gwych. Deietau dileu yw'r ffordd symlaf a rhataf i ddarganfod gwybodaeth ddefnyddiol iawn am sut mae bwydydd yn effeithio ar eich corff a'ch iechyd. Yn benodol o ran clirio'ch croen, mae dileu yn lle gwych i ddechrau, ond mae manteision diet dileu yn mynd ymhell y tu hwnt i ddarganfod a yw llaeth neu soi yn achosi ichi dorri allan.

Y budd cyffredin arall o fynd ar ddeiet dileu yw gwelliannau mewn treuliad. Rwyf wedi darganfod bod llawer o bobl â phoen treulio neu broblemau wedi ymddiswyddo i deimlo'n gassy, ​​chwyddedig a bythgofiadwy bob amser. Maen nhw wedi teimlo fel hyn cyhyd nes ei fod yn teimlo'n normal iddyn nhw yn unig. Dim ond nes i ni gael gwared ar alergenau a / neu lidwyr ac mae'r materion treulio yn diflannu y maen nhw'n sylweddoli pa mor ddrwg roedden nhw'n teimlo'n gyson.

Ar wahân i glirio'ch croen ac anghysur treulio, gall dietau dileu arwain at welliannau mewn swyddogaeth imiwnedd, hwyliau a llid treulio gormodol. Mae llid afreolus neu ormodol yn eich trac treulio yn broblem fawr, oherwydd gall fod yn rhagflaenydd i "berfedd sy'n gollwng." Mae hwn yn gyflwr sy'n ennill mwy a mwy o tyniant a sylw gyda gweithwyr iechyd proffesiynol sy'n delio â chleientiaid ag IBS, IBD, neu faterion treulio idiopathig. Pan fydd llid a difrod gormodol yn cael ei wneud i'ch llwybr treulio, gall hyn achosi tyllau a bylchau rhwng eich celloedd berfeddol, gan ganiatáu i facteria anghyfeillgar, tocsinau a gronynnau tramor eraill basio i fannau cellog ac mewngellol lle na ddylent fod. Mae rhai pobl o'r farn y gall perfedd sy'n gollwng chwarae rôl mewn blinder cronig, diabetes, a rhai afiechydon awto-imiwn.

Dechreuwch Dileu, Dechreuwch Darganfod

Yn dibynnu ar sefyllfa iechyd y cleient, gall diet dileu fod yn gyfyngol iawn, iawn. Heb fynd i ben eithaf dileu diet, dylech ddechrau trwy ddileu'r dosbarthiadau bwyd canlynol o'ch diet.

• Soy
• Wyau
• Cnau
• Llaeth
• Gwenith
• Unrhyw beth â siwgr ychwanegol
• Sitrws

Cadwch eich diet yn llawn am bythefnos o leiaf a defnyddiwch gyfnodolyn bwyd trwy gydol y broses. Os oedd y symptomau yr oeddech wedi bod yn eu profi yn cael eu hachosi gan lidwyr maethol, yna ar ôl pythefnos dylech ddechrau gweld gwelliannau yn eich symptomau. O'r fan honno, rydych chi am ddechrau ailgyflwyno grwpiau bwyd i'ch diet, un grŵp ar y tro. Os oes gennych symptomau ailwaelu, rhowch y gorau i ychwanegu grwpiau bwyd yn ôl, a thynnwch yr ychwanegiad grŵp bwyd mwyaf diweddar at eich diet, gan fod hwn yn fwyaf tebygol o fod yn grŵp bwyd "drwg" i'ch corff. Unwaith y bydd eich symptomau'n diflannu eto, dechreuwch ychwanegu'r grwpiau bwyd sy'n weddill ar wahân i'r un a achosodd eich problemau.

Adolygiad ar gyfer