Achosion Chwysau Nos (Heblaw'r Menopos)

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cysylltu chwysau nos â menopos, ond fel mae'n digwydd, nid dyna'r unig reswm pam y gallwch chwysu wrth gysgu, meddai Jennifer Caudle, meddyg teulu ardystiedig bwrdd ac athro cynorthwyol yn Ysgol Meddygaeth Osteopathig Prifysgol Rowan. "Mae hyn yn rhywbeth y bydd llawer o gleifion yn gofyn imi amdano - dim ond pendroni a yw'n normal. A'r peth cyntaf y byddwn i'n ei ddweud wrth fenyw ifanc, sydd fel arall yn iach, yw bod siawns dda bod yr achos yn amgylcheddol." Hynny yw, rydych chi'n cadw'ch ystafell yn rhy gynnes, neu rydych chi'n coco'ch hun mewn cwilt rhy drwm. (Ac yna mae yna 9 Rheswm Eich Aroglau Chwys.)

Ond os ydych chi eisoes wedi ceisio cracio ffenestr, ffrwydro'r A / C, a ditio'r cysurwr yn ofer, efallai bod rhywbeth arall yn digwydd.

Mae meddyginiaethau yn sbardun mawr i ddyfalbarhad yn ystod y nos, meddai Caudle. Gall gwrthiselyddion, rhai mathau o reoli genedigaeth neu therapi hormonau, a chyffuriau gostwng colesterol, er enghraifft, gychwyn chwysau nos. Os ydych chi ar unrhyw gyffur dyddiol, mae hi'n argymell gofyn i'ch meddyg a allai fod y rheswm rydych chi'n chwysu wrth gysgu. (Rhowch gynnig ar y 15 Ffordd hyn i Chwysu Prawf Eich Trefn Harddwch.)

Gall y broblem hefyd fod yn arwydd o faterion iechyd mwy difrifol, fel thyroid gor-weithredol neu dan-weithredol neu, yn ôl astudiaeth ddiweddar yn y cyfnodolyn BMJ Agored, apnoea cwsg. Os ydych chi'n deffro'n chwyslyd bob nos yn ddi-ffael, neu os ydych chi'n sylwi ar faterion iechyd eraill - fel os ydych chi'n dechrau colli neu ennill pwysau am ddim rheswm, yn rhedeg twymyn, neu hyd yn oed yn profi pen teimlad "diffodd" anesboniadwy i'ch meddyg.

Ond os ydych chi'n fenyw iach, hapus fel arall (sy'n hollol siŵr nad yw hi'n dechrau symptomau menopos, gall ddechrau popio i fyny yng nghanol eich tridegau, ymhell cyn i'ch cyfnodau fynd yn afreolaidd!), Mae'n debygol eich bod chi ddim ond yn bwyta'ch hun hefyd yn dynn.

Os na allwch chi dynnu'ch thermostat i lawr ychydig o riciau, neu os ydych chi'n gaeth i deimlo pwysau cysur arnoch chi wrth i chi gysgu (yn euog!), Ystyriwch fuddsoddi mewn gobennydd gel oeri fel gobennydd Ewyn Cof Dreamfinity ( $ 51; amazon.com). Hefyd yn smart: stashio pâr ffres o PJs wrth eich gwely i wneud newid yn haws os byddwch chi'n deffro drensio hanner ffordd trwy'r nos. Hyd yn oed yn well, gwisgwch rywbeth wedi'i wneud o ddeunyddiau sy'n chwysu chwys, fel Lusome PJs (o $ 48; lusome.com) - mae'r ffabrig dryLon yn amsugno chwys ond yn sychu bron yn syth, felly ni fyddwch yn deffro yn teimlo fel eich bod chi'n gwisgo siwt wlyb. Neu setiau Raven & Crow, sydd wedi'u gwneud o ddeunydd anadlu o bambŵ 70 y cant a chotwm 30 y cant, gan eu gwneud yn rheoli tymheredd ac yn gynaliadwy.

Adolygiad ar gyfer