ASMR: beth ydyw a beth yw ei bwrpas

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas ASMR
• Sut mae'r ASMR yn teimlo
• Beth all achosi ASMR
• Beth sy'n digwydd yn yr ymennydd

ASMR yw'r acronym ar gyfer yr ymadrodd Saesneg Ymateb Meridian Synhwyraidd Ymreolaethol, neu mewn Portiwgaleg, Ymateb Synhwyraidd Ymreolaethol y Meridian, ac mae'n cynrychioli teimlad goglais dymunol a deimlir yn y pen, y gwddf a'r ysgwyddau pan fydd rhywun yn sibrwd neu'n gwneud symudiadau ailadroddus.

Er nad yw pawb yn teimlo bod ASMR yn ddymunol, mae'r rhai sy'n llwyddo i gael y teimlad hwn yn cadarnhau ei fod yn gallu lleddfu argyfyngau pryder ac iselder, gan gael ei ddefnyddio fwyfwy fel techneg ymlacio, hyd yn oed os yw i gysgu'n well yn unig, er enghraifft.

Dylai'r dechneg hon gael ei hosgoi gan y rhai sy'n dioddef o gamoffonia neu broblemau tebyg, lle mae synau fel cnoi, llyncu neu sibrwd yn achosi cynnwrf a phryder cynyddol. Deall yn well beth yw misoffonia a sut i'w adnabod.

Edrychwch ar rai enghreifftiau o ASMR yn y fideo hwn:

Beth yw pwrpas ASMR

Fel rheol, defnyddir ASRM i ymlacio a hyrwyddo cwsg, ond gan fod ASMR yn achosi ymdeimlad dwfn o ymlacio, gellir ei ddefnyddio i ategu'r driniaeth o:

• Insomnia;
• Pryderon neu byliau o banig;
• Iselder.

Fel rheol, mae'r teimlad o les a achosir gan ASMR yn diflannu mewn ychydig oriau ac, felly, fe'i hystyrir yn dechneg dros dro yn unig sy'n helpu i gwblhau triniaeth feddygol unrhyw un o'r cyflyrau hyn, ac ni ddylai ddisodli'r canllawiau a roddir gan y meddyg. .

Sut mae'r ASMR yn teimlo

Nid yw'r teimlad a grëir gan ASMR yn ymddangos ym mhob person a gall ei ddwyster hefyd amrywio yn ôl sensitifrwydd pob person. Yn y rhan fwyaf o achosion fe'i disgrifir fel teimlad goglais dymunol sy'n cychwyn yng nghefn y gwddf, yn ymledu i'r pen ac o'r diwedd yn mynd i lawr y asgwrn cefn.

Efallai y bydd rhai pobl yn dal i deimlo'r goglais yn yr ysgwyddau, y breichiau a gwaelod y cefn, er enghraifft.

Beth all achosi ASMR

Gall unrhyw sain neu symudiad ailadroddus a threfnus achosi teimlad o ASMR, fodd bynnag, yr amlaf yw ei fod yn digwydd oherwydd synau ysgafn fel:

• Sibrwd yn agos at y glust;
• Tyweli neu gynfasau plygu;
• Fflipio trwy lyfr;
• Brwsiwch y gwallt;
• Clywch swn glaw yn cwympo;
• Tapiwch eich bwrdd yn ysgafn â'ch bysedd.

Yn ogystal, mae'n dal yn bosibl bod y teimlad a'r ymlacio a achosir gan ASMR hefyd yn cael ei achosi gan actifadu synhwyrau eraill, megis golwg, cyffwrdd, arogli neu flasu, ond mae'n ymddangos bod y rhan fwyaf o bobl yn fwy sensitif i ysgogiad clywedol.

Beth sy'n digwydd yn yr ymennydd

Nid yw'n hysbys eto pa broses y mae ASMR yn gweithio drwyddi, fodd bynnag, mae'n bosibl bod endorffinau, ocsitocin, serotonin a niwrodrosglwyddyddion eraill yn cael eu rhyddhau mewn pobl sy'n fwy sensitif sy'n lleddfu straen a phryder yn gyflym.

Gwyliwch y fideo canlynol i helpu i ymlacio'ch corff a'ch meddwl ac i'ch helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach: