Buddion y dosbarth naid

Nghynnwys

• Neidio buddion dosbarth
• Pryd i beidio

Mae'r dosbarth Neidio yn colli pwysau ac yn ymladd cellulite oherwydd ei fod yn treulio llawer o galorïau ac yn arlliwio'r coesau a'r glutes, gan frwydro yn erbyn y braster lleol sy'n arwain at cellulite. Mewn dosbarth Neidio 45 munud, mae'n bosib colli hyd at 600 o galorïau.

Mae'r ymarferion yn cael eu cynnal ar "drampolîn bach", sy'n gofyn am gydlynu modur da ac yn cael eu perfformio i sain cerddoriaeth uchel a hwyliog, gyda choreograffïau a allai fod yn syml i ddechrau, ond sy'n fwyfwy cywrain, yn dibynnu ar gyflyru corfforol yr unigolyn. Felly, gellir ystyried y naid yn weithgaredd corfforol aerobig dwyster uchel sydd â sawl budd iechyd.

Neidio buddion dosbarth

Mae'r dosbarth naid yn ymarfer aerobig gwych ac, yn dibynnu ar y gerddoriaeth a'r coreograffi a berfformir yn y dosbarth, gellir ei ystyried yn ymarfer dwyster uchel. Prif fuddion y dosbarth naid yw:

• Slimming a lleihau braster corff, gan fod cylchrediad a metaboledd yn cael ei actifadu, gan ysgogi gwariant calorig;
• Gostyngiad cellulite, gan fod y system lymffatig yn cael ei actifadu, yn ogystal â thynhau'r cyhyrau - darganfyddwch ymarferion eraill i ddod â cellulite i ben;
• Gwella cyflyru corfforol;
• Yn gwella cyfuchlin y corff, gan ei fod yn gallu tynhau a diffinio'r cyhyrau coes a gluteal, yn ychwanegol at y llo, y breichiau a'r abdomen;
• Gwell cydsymud modur a chydbwysedd.

Yn ogystal, mae dosbarthiadau naid yn helpu i atal osteoporosis, gan eu bod yn ysgogi cylchrediad y gwaed, gan atal colli calsiwm, yn ogystal â hyrwyddo dadwenwyno'r corff, gan ei fod yn cynyddu curiad y galon, gan ysgogi hidlo gwaed.

Fel rheol, sylwir ar fuddion y dosbarth naid ar ôl 1 mis o ddosbarthiadau, y mae'n rhaid eu hymarfer yn rheolaidd.

Pryd i beidio

Nid yw dosbarthiadau neidio, er eu bod yn fuddiol iawn, yn cael eu hargymell ar gyfer menywod beichiog, pobl sy'n cael problemau gyda'r asgwrn cefn neu'r cymalau, pobl sydd dros eu pwysau ac sydd â gwythiennau faricos. Mae'r gwrtharwyddion hyn yn bodoli oherwydd bod y dosbarthiadau naid yn cael effaith fawr ar gymalau ffêr, pengliniau a chluniau, a all waethygu amodau sydd gan yr unigolyn eisoes neu gynhyrchu newidiadau newydd, fel yn achos pobl sydd dros bwysau iawn, er enghraifft.

Mae hefyd yn bwysig bod y dosbarthiadau naid yn cael eu gwneud gan ddefnyddio esgidiau tenis sy'n addas ar gyfer y gweithgaredd a dŵr yfed yn ystod ymarfer y gweithgaredd, er mwyn osgoi'r risg o ddadhydradu, gan ei fod yn ymarfer dwyster uchel. Yn ogystal, argymhellir bod yn ofalus yn ystod ymarfer corff er mwyn osgoi anaf posibl.