5 Tonics Ayurvedig Cartref sy'n Helpu i dawelu'ch stumog cyn gynted â phosib

Nghynnwys

• 5 Datrysiadau Ayurvedig ar gyfer problemau stumog cyffredin
• 1. Rhwymedd? Yfed ghee, halen, a dŵr poeth
• Rysáit cartref ar gyfer rhwymedd
  
• 2. Wedi'i chwyddo? Rhowch gynnig ar ddŵr cynnes a hadau ffenigl neu sinsir
• Rysáit cartref ar gyfer chwyddedig
  
• 3. Adlif asid? Efallai y bydd hadau ffenigl, basil sanctaidd, a sbeisys eraill yn gwneud y tric
• Rysáit cartref ar gyfer adlif asid
  
• 4. Dolur rhydd? Bwyta gourds a chadwch hydradiad
• Rysáit cartref ar gyfer dolur rhydd
  
• 5. Camdreuliad? Gall llysiau wedi'u coginio a seigiau cawl helpu
• Rysáit cartref ar gyfer diffyg traul
  
• Sylfaen arferion bwyta da

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Diffyg traul, chwyddedig, adlif asid, dolur rhydd, neu rwymedd? Dywed Ayurveda bod gan eich cegin yr ateb.

Yn Ayurveda, ystyrir agni (tân) fel ffynhonnell bywyd.

Yn llythrennol, porthor iechyd da a throsiad ar gyfer yr holl swyddogaethau metabolaidd yn y corff. Edrychir ar bopeth rydych chi'n ei fwyta fel offrwm i agni - a beth yw offrwm mwy grymus, uniongyrchol na bwyd?

Gall yr hyn rydych chi'n ei fwyta faethu a chryfhau'r tân hwn, gan roi hwb i'ch system dreulio - neu gall ei fygu, gan arwain at agni â nam, gwanhau neu anghytbwys.

Yn ôl Ayurveda, gall bwydydd niweidiol, fel bwydydd wedi’u ffrio, cigoedd wedi’u prosesu, a bwydydd oer iawn, greu gweddillion heb ei drin sy’n ffurfio tocsinau, neu yn nhermau Ayurvedic “ama.” Disgrifir Ama fel gwraidd y clefyd.

Felly, y nod iechyd yw cydbwyso'r tân metabolaidd hwn. O ran arferion bwyta da, dyma’r cyngor gorau y mae’r rhan fwyaf o ymarferwyr Ayurvedig yn ei roi:

• Bwyta dim ond pan fydd eisiau bwyd.
• Cadwch fylchau o dair awr o leiaf rhwng prydau bwyd, fel bod y pryd blaenorol yn cael ei dreulio.
• Ceisiwch osgoi mygu agni gyda bwyd oer, gwlyb, sbeislyd, olewog a ffrio.

“Deiet o fwydydd syml ysgafn yw’r gorau. Mae alcalïau yn helpu i reoleiddio'r tân gastrig hwn. Mae Ghee yn ysgogi agni ac yn gwella treuliad. Mae cnoi priodol yn hanfodol i dreuliad da hefyd, ”meddai Dr. K.C. Lineesha o Greens Ayurveda yn Kerala, India.

5 Datrysiadau Ayurvedig ar gyfer problemau stumog cyffredin

1. Rhwymedd? Yfed ghee, halen, a dŵr poeth

“Defnyddiwch ddiod wedi'i gwneud â ghee, halen a dŵr poeth. Mae Ghee yn helpu i iro y tu mewn i'r coluddion ac mae halen yn cael gwared ar facteria, ”meddai Ayurveda ac ymarferydd naturotherapi, Meeinal Deshpande. Mae ghee yn cynnwys asid butyrate, asid brasterog gyda.

Mae Deshpande hefyd yn awgrymu bwyta banana aeddfed ddwy awr ar ôl cinio, ac yna gwydraid o laeth poeth neu ddŵr poeth.

Gall llwy fwrdd o olew castor - carthydd symbylydd hysbys - a gymerir amser gwely hefyd ddarparu rhyddhad.

Fodd bynnag, dylai'r rhai sy'n feichiog osgoi olew castor. Ymgynghorwch â darparwr gofal iechyd os ydych chi'n ystyried olew castor ar gyfer plentyn o dan 12 oed neu'n cymryd defnydd hirfaith os ydych chi dros 60 oed.

Rysáit cartref ar gyfer rhwymedd

1. Cymysgwch 1 llwy de o ghee ffres ac 1/2 llwy de o halen i mewn i 1 1/4 cwpan dwr poeth.
2. Trowch yn dda.
3. Eisteddwch a sipian y ddiod hon yn araf. Dylid ei yfed awr ar ôl cinio.

2. Wedi'i chwyddo? Rhowch gynnig ar ddŵr cynnes a hadau ffenigl neu sinsir

Yn y bôn, gall unrhyw beth a gymerir â dŵr cynnes helpu chwyddo, yn ôl Dr. Lineesha.

Mae hi'n argymell yn arbennig hadau ffenigl gyda gwydraid o ddŵr cynnes. Ond fe allech chi hefyd ystyried sinsir gyda diferyn o fêl.

Os nad ydych chi eisiau paratoi diod boeth, gall cnoi ar hadau ffenigl ar ôl bwyta gynorthwyo'r broses dreulio a lleihau nwy a chwyddedig.

Os ydych chi'n yfed te, estyn am de mintys ar gyfer te ffenigl i helpu gyda chwyddedig.

Rysáit cartref ar gyfer chwyddedig

1. Tostiwch 1 llwy de o hadau ffenigl a'u cymysgu mewn 1 cwpan o ddŵr wedi'i ferwi.
2. Ychwanegwch ychydig o ddarnau o sinsir ffres, pinsiad o golfach (asafetida), a dash o halen craig i'r dŵr wedi'i ferwi.
3. Sipiwch hwn yn araf ar ôl eich pryd bwyd.

3. Adlif asid? Efallai y bydd hadau ffenigl, basil sanctaidd, a sbeisys eraill yn gwneud y tric

“Rhowch ychydig o saunf (hadau ffenigl), dail tulsi (basil sanctaidd), neu sbeis fel ewin yn eich ceg a chnoi yn araf,” awgryma Amrita Rana, blogiwr bwyd sy'n cynnal gweithdai ar fwyd Ayurvedic.

“Gall unrhyw beth sy’n cynyddu poer yn y geg helpu i gydbwyso asidedd y stumog,” meddai Rana.

Mae hi’n argymell diodydd wedi’u gwneud yn ffres fel dŵr cnau coco gyda darnau o gnau coco neu laeth enwyn (takra) sydd wedi’u cartrefu trwy gorddi dŵr ac iogwrt plaen gyda’i gilydd.

Yn ôl Ayurveda, mae llaeth enwyn yn lleddfu’r stumog, yn cynorthwyo treuliad, ac yn lleihau llid yn leinin y stumog sy’n achosi adlif asid.

Rysáit cartref ar gyfer adlif asid

1. Cyfunwch iogwrt plaen 1/4 cwpan gyda dŵr cwpan 3/4 (neu ddyblu hwn, gan gadw'r un gymhareb).
2. Cymysgwch yn dda.
3. Ychwanegwch 1 llwy de o halen craig, pinsiad o bowdr jeera (cwmin) wedi'i rostio, ychydig o sinsir wedi'i gratio, a dail coriander ffres.

4. Dolur rhydd? Bwyta gourds a chadwch hydradiad

“Mae gourd potel (cabalash) yn ardderchog ar gyfer dolur rhydd. Gallwch ei droi’n gawl, cyri wedi’i wneud â thomatos, neu stiw, a’i fwyta gyda reis, ”meddai’r dietegydd Sheela Tanna, sy’n rhagnodi meddyginiaethau Ayurvedig i’w chleifion.

“Mae gan [y cynnyrch arbenigol hwn] lawer o gynnwys ffibr a dŵr, ac mae’n hawdd ei dreulio, yn isel mewn calorïau, ac yn ysgafn ar y stumog,” noda Tanna.

Mae'n bwysig osgoi dadhydradu pan fydd gennych ddolur rhydd, felly yfwch lawer o hylifau, yn fwy nag y byddech chi fel arfer.

Dŵr plaen sydd orau, ond gallwch hefyd roi cynnig ar laeth enwyn neu sudd ffrwythau - yn enwedig afal a phomgranad - neu de sinsir. Sinsir ac a yw hynny'n ailhydradu'r corff ac yn ailgyflenwi maetholion coll.

Mae sinsir yn feddyginiaeth wych ar gyfer gwella dolur rhydd.

“Yn ôl Ayurveda, os oes gan rywun ddolur rhydd, nid yw’n dda ei atal ar unwaith trwy roi meddyginiaethau,” meddai Dr. Lineesha. Yn lle hynny, mae hi'n argymell cymryd sinsir i sicrhau bod y tocsinau, a'r dolur rhydd, yn gadael y corff yn naturiol.

Rysáit cartref ar gyfer dolur rhydd

• Gratiwch 1 fodfedd o sinsir a'i ychwanegu at 1 1/4 cwpan dwr.
• Berwch gydag ychydig o anis. Ar ôl iddo ferwi, ychwanegwch binsiad o bowdr tyrmerig.
• Straen ac yfed.

5. Camdreuliad? Gall llysiau wedi'u coginio a seigiau cawl helpu

Os yw'ch stumog wedi cynhyrfu, gwiriwch i weld beth rydych chi wedi'i fwyta dros y 24 i 48 awr ddiwethaf a “dewch o hyd i wrthbwyso,” awgryma Rana.

Os yw'n dioddef o ddiffyg traul, mae hi'n awgrymu osgoi grawn llaeth neu rawn mawr (reis), llysiau amrwd, ac unrhyw beth sy'n gwneud i'r stumog weithio'n galed i'w dreulio.

“Sicrhewch fod gennych chi goginio llysiau sydd wedi'u stemio neu wedi'u ffrio, a dim ond ychwanegu sbeisys sy'n cynorthwyo wrth dreuliad fel sinsir, sinamon, pupur du. Ar gyfer prydau bwyd, mae prydau cawl a tebyg i hylif yn helpu, ”meddai Rana.

Mae sudd yn ddefnyddiol hefyd, meddai Dr. Lineesha. Cymerwch yr un faint o sudd winwns a mêl neu wydraid o laeth enwyn wedi'i gymysgu â llwy de 1/4 o past garlleg i'w leddfu.

Os oes gennych adlif asid, llosg y galon, neu lid yn y llwybr treulio, gall garlleg a nionyn ei waethygu ymhellach. Byddwch yn ymwybodol o'r bwydydd sy'n gweithio orau gyda'ch corff a'ch anghenion penodol.

Rysáit cartref ar gyfer diffyg traul

1. Cymysgwch ewin garlleg 3-4, dail basil 10-12, a sudd gwair gwenith 1/4 cwpan.
2. Yfed unwaith y dydd.

Sylfaen arferion bwyta da

Dyma ychydig o awgrymiadau i'w dilyn, yn ôl Ayurveda:

• Ymgorfforwch sbeisys fel tyrmerig, cwmin, hadau ffenigl, coriander, a cholfachau (asafetida) yn eich diet.
• Yfed sinsir neu de cwmin unwaith y dydd.
• Osgoi diodydd neu fwyd oer iâ.
• Peidiwch ag yfed dŵr iâ wrth iddo arafu agni a threuliad.
• Peidiwch â byrbryd, os nad eisiau bwyd.
• Cymerwch sips bach o ddŵr cynnes yn ystod pryd bwyd i gynorthwyo treuliad ac amsugno bwyd.
• Osgoi gwrthddweud cyfuniadau bwyd, fel bwyd poeth ac oer iawn neu fwyd amrwd a bwyd wedi'i goginio gyda'i gilydd.

Trwy ddilyn y canllawiau hyn, rydych chi'n gwneud y mwyaf o'r eiliadau i gadw'ch perfedd yn dda, yn ddiolchgar ac yn hapus.

Mae Joanna Lobo yn newyddiadurwr annibynnol yn India sy'n ysgrifennu am bethau sy'n gwneud ei bywyd yn werth chweil - bwyd iachus, teithio, ei threftadaeth, a menywod cryf, annibynnol. Dewch o hyd i'w gwaith yma.