Beth i'w Wybod Am Ayurveda a Meigryn

Nghynnwys

• Beth yw Ayurveda?
• Sut mae triniaeth Ayurvedig yn wahanol i driniaeth meigryn traddodiadol?
• Pa fathau o driniaethau Ayurvedig a ddefnyddir i leddfu meigryn?
• Therapi Panchakarma
• Ioga
• Ymarfer corff rheolaidd
• Technegau ymlacio
• Pathyadi
• A yw triniaeth Ayurvedic yn ddiogel?
• Meddyginiaethau naturiol eraill ar gyfer rhyddhad meigryn
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Mae meigryn yn anhwylder niwrolegol sy'n achosi ymosodiadau pylsio dwys sy'n teimlo fel cur pen.

Mae hefyd yn gysylltiedig â symptomau fel cyfog, chwydu, a mwy o sensitifrwydd i sain neu olau. Pan fydd y symptomau hyn yn digwydd, fe'i gelwir yn ymosodiad meigryn.

Mewn meddygaeth gonfensiynol, mae meigryn fel arfer yn cael ei drin â meddyginiaethau fferyllol a newidiadau i'w ffordd o fyw. Os nad yw'r triniaethau hyn yn lleddfu'ch symptomau neu os yw'n well gennych feddyginiaethau mwy naturiol, efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn ychwanegu dull integreiddiol.

Un opsiwn yw Ayurveda, system feddyginiaeth hynafol. Mae Ayurveda yn defnyddio triniaethau anghonfensiynol, fel meddyginiaethau llysieuol, i reoli'ch symptomau.

Er bod rhai pobl wedi dod o hyd i ryddhad meigryn gydag Ayurveda, nid oes tystiolaeth wyddonol i gefnogi ei ddefnydd. Gallai rhai triniaethau fod yn niweidiol hefyd.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych yn agosach ar driniaeth Ayurvedic ar gyfer meigryn a sut mae'n wahanol i driniaeth draddodiadol.

Beth yw Ayurveda?

Mae Ayurveda yn fath traddodiadol o feddyginiaeth sy'n seiliedig ar ysgrifau hynafol. Mae wedi ymarfer yn India yn bennaf ond mae wedi ennill poblogrwydd ledled y byd.

Mae Ayurveda yn defnyddio agwedd gyfannol tuag at iechyd. Mae'n ystyried y corff, y meddwl a'r enaid wrth drin cyflwr.

Mae ymarferwyr Ayurvedig yn credu bod pob elfen fyw yn cynnwys pum elfen, neu mahabhutas. Dywedir bod yr elfennau hyn yn ein gwneud ni pwy ydym ni.

Maent yn cynnwys:

• aer, sy'n gysylltiedig ag anadlu a nerfau
• lle, neu ether, sy'n gysylltiedig â'r bylchau yn eich corff (fel eich ceg neu'ch clustiau)
• tân, sy'n gysylltiedig â gweithgaredd metabolig
• ddaear, sy'n gysylltiedig â rhannau corff strwythurol (fel eich esgyrn)
• dwr, sy'n gysylltiedig â hylifau (fel eich poer a'ch gwaed)

Mae eich cyfuniad o elfennau yn pennu'ch math o egni, neu dosha.

Mae'r doshas yn cynnwys:

• vata (elfennau aer a gofod)
• pitta (elfennau tân a dŵr)
• kapha (elfennau daear a dŵr)

Yn ôl Ayurveda, mae gan bob person bob un o'r tri doshas, ​​ond mae un yn nodweddiadol yn drech. Dylai'r ddau arall fod mewn cydbwysedd er mwyn cynnal iechyd da.

Os yw'ch holl doshas allan o gydbwysedd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n sâl.

Dywedir bod anghydbwysedd o vata (neu vata a kapha) yn achosi meigryn. Nod Ayurveda yw sefydlogi'r doshas hyn trwy driniaethau cyfannol.

Sut mae triniaeth Ayurvedig yn wahanol i driniaeth meigryn traddodiadol?

Gan ddefnyddio dull confensiynol, mae meigryn yn cael ei drin â:

• lleddfu poen dros y cownter neu bresgripsiwn
• cyffuriau meigryn (pils, chwistrellau trwynol, neu ergydion)
• cyffuriau gwrth-gyfog
• gwrthiselyddion
• cyffuriau gwrthseiseur
• Pigiadau Botox
• newidiadau ffordd o fyw
• meddyginiaethau hunanofal

Er y gall lleddfu poen a meddyginiaethau erthylol meigryn helpu, gall defnydd tymor hir arwain at or-ddefnyddio cur pen. Gall y cur pen hyn achosi mwy o gymhlethdodau.

Ar y llaw arall, mae Ayurveda yn defnyddio:

• dadwenwyno corff
• meddyginiaethau llysieuol
• newidiadau dietegol a ffordd o fyw
• technegau ymlacio

Gan nad yw meddygaeth Ayurvedic yn defnyddio cyffuriau presgripsiwn, nid oes risg y bydd meddyginiaeth yn gor-ddefnyddio cur pen.

Pa fathau o driniaethau Ayurvedig a ddefnyddir i leddfu meigryn?

I drin meigryn, mae Ayurveda yn defnyddio dulliau naturiol sydd i fod i hyrwyddo cydbwysedd doshic.

Gall ymarferydd Ayurvedig eich helpu i benderfynu pa ddulliau sy'n iawn i chi.

Gall eich cynllun triniaeth gynnwys unrhyw gyfuniad o'r canlynol:

Therapi Panchakarma

Mae therapi panchakarma i fod i ddadwenwyno, neu buro'r corff. Dywedir bod hyn yn cael gwared ar docsinau sy'n cyfrannu at eich meigryn.

Mae enghreifftiau o driniaethau puro yn cynnwys:

• arllwys olew meddyginiaethol i'r trwyn (nasya karma)
• tylino olew corff cyfan
• bwyta ghee meddyginiaethol
• therapi chwysu

Gall therapi Panchakarma hefyd gynnwys newidiadau mewn ffordd o fyw sydd i fod i hyrwyddo lles cyffredinol.

Gadewch inni edrych yn agosach ar rai o'r opsiynau hyn.

Ioga

Mae yoga yn arfer hynafol sy'n dwyn ynghyd eich meddwl a'ch corff. Mae'n ymgorffori technegau anadlu amrywiol ac yn peri i hyrwyddo ymlacio.

Trwy dawelu'ch meddwl a'ch corff, mae ioga yn helpu i leddfu straen a phryder a gallai hefyd leihau sensitifrwydd i boen, gan gynnwys poen meigryn.

Yn ôl astudiaeth yn 2014, roedd pobl a oedd yn ymarfer yoga wrth ddilyn eu triniaeth feigryn rheolaidd yn lleihau amlder a difrifoldeb eu hymosodiadau meigryn.

Gall ystumiau yoga penodol helpu i roi hwb i'ch cylchrediad a chynyddu llif y gwaed i'ch ymennydd yn benodol.

Ymhlith yr achosion a allai fod yn arbennig o fuddiol ar gyfer rhyddhad meigryn mae:

• Plentyn yn Pose
• Ci Wyneb i Lawr
• Bridge Pose

Ymarfer corff rheolaidd

Mae tystiolaeth wyddonol yn awgrymu y gallai ymarfer corff rheolaidd leihau amlder ymosodiadau meigryn a hefyd helpu i reoli symptomau.

Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn rhyddhau endorffinau, sy'n lleddfu poen yn naturiol. Mae'r rhain hefyd yn dyrchafu'ch hwyliau.

Gall hyn fod yn arbennig o fuddiol os ydych chi'n dueddol o straen a phryder, sy'n sbardunau meigryn cyffredin.

Nid oes angen i chi wneud ymarfer corff egnïol i elwa ar weithgaredd corfforol. Gall ymarfer corff cymedrol fel cerdded yn sionc, nofio ar gyflymder hamddenol, neu weithfannau dŵr helpu i leddfu straen a chefnogi lles cyffredinol.

Technegau ymlacio

Mae technegau ymlacio amrywiol yn defnyddio'r cysylltiad rhwng eich meddwl a'ch corff i helpu i leihau straen a thensiwn.

Mae ymchwil yn dangos y gall y technegau hyn hefyd helpu i leddfu symptomau straen, fel poen, cur pen, a phwysedd gwaed uchel.

Mae rhai technegau ymlacio a allai fod yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer lleihau symptomau straen a phryder yn cynnwys y canlynol:

• Anadlu dwfn. Fe'i gelwir hefyd yn anadlu diaffragmatig neu bol, mae'r dechneg hon yn cynnwys anadlu'n ddwfn o'ch bol, nid o'ch brest. Pan fyddwch chi'n anadlu'n ddyfnach, rydych chi'n maethu'ch corff ag ocsigen, gan greu effaith dawelu.
• Myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgar. Mae myfyrdod ac arferion ymwybyddiaeth ofalgar eraill yn eich helpu i ganolbwyntio ar yr eiliad bresennol yn lle tynnu sylw meddyliau o'r gorffennol neu'r dyfodol. Gall hyn eich helpu i feddwl yn gliriach a newid y ffordd rydych chi'n ymateb i straen.
• Ymlacio cyhyrau blaengar. Fe'i gelwir hefyd yn dechneg ymlacio Jacobson, mae hyn yn cynnwys tynhau ac yna ymlacio gwahanol grwpiau cyhyrau yn eich corff. Rydych chi fel arfer yn dechrau wrth eich pen neu'ch traed ac yn gweithio'ch ffordd i fyny neu i lawr, gan ganolbwyntio ar un grŵp cyhyrau ar y tro. Gall hyn helpu i leihau straen, lleddfu pryder, a gostwng pwysedd gwaed.
• Delweddau meddyliol. Fe'i gelwir hefyd yn ddelweddau dan arweiniad, mae'r dechneg hon yn cynnwys creu llun yn eich meddwl o le sy'n gwneud ichi deimlo'n hapus ac yn hamddenol. Gall y delweddau meddyliol hyn gael effaith dawelu ar eich corff.

Pathyadi

Mae decoction Pathyadi yn ychwanegiad hylif wedi'i wneud o berlysiau lluosog. Fe'i crëir trwy wresogi neu ferwi planhigion i greu hylif crynodedig.

Ar gyfer triniaeth meigryn, bydd decoction Pathyadi yn cynnwys perlysiau Ayurvedig sydd ag eiddo gwrthlidiol a lleddfu poen.

Enghreifftiau yw:

• myrobalan
• beleric
• aeron amla
• tyrmerig
• neem

A yw triniaeth Ayurvedic yn ddiogel?

Mae Ayurveda yn annog rhai newidiadau i'w ffordd o fyw yr ymchwiliwyd iddynt yn dda ac a ystyrir yn ddiogel.

Mae'r dulliau a amlinellir isod yn cael eu hargymell gan y mwyafrif o feddygon prif ffrwd ar gyfer atal a rhyddhad meigryn:

• ymarfer yoga
• ymarfer corff
• myfyrdod
• ymwybyddiaeth ofalgar
• ymarferion anadlu
• bwyta'n iach

Fodd bynnag, nid ymchwiliwyd yn dda i rai triniaethau Ayurvedig a gallent fod yn niweidiol.

Gan nad yw atchwanegiadau Ayurvedig yn cael eu rheoleiddio gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau, gallant gynnwys lefelau gwenwynig o fetelau fel plwm neu arian byw.

Gallai'r perlysiau hefyd ryngweithio â'ch meddyginiaethau presgripsiwn. Efallai y bydd gennych alergedd i berlysiau heb sylweddoli hynny.

Yn ogystal, mae'r buddion tybiedig yn cael eu hadrodd gan bobl sy'n ymarfer Ayurveda. Nid oes digon o dreialon clinigol wedi'u cynllunio'n dda i brofi diogelwch ac effeithiolrwydd y triniaethau hyn.

Meddyginiaethau naturiol eraill ar gyfer rhyddhad meigryn

Yn ogystal â thriniaethau Ayurvedig, mae meddyginiaethau naturiol eraill a allai helpu i atal ymosodiadau meigryn neu leddfu symptomau meigryn.

Mae rhai enghreifftiau yn cynnwys:

• Aciwbigo. Gall aciwbigo leihau poen cronig, gan gynnwys ymosodiadau meigryn.
• Magnesiwm. Mae diffyg magnesiwm wedi'i gysylltu â meigryn. Mae ffynonellau cyfoethog o fagnesiwm yn cynnwys cnau, hadau, wyau a llysiau gwyrdd deiliog.
• Sinsir. Mae gan sinsir briodweddau gwrthlidiol a allai helpu i leihau symptomau meigryn. Rhowch gynnig ar yfed te sinsir neu ychwanegu sinsir ffres i'ch bwyd.
• Butterbur. Y dyfyniad gwreiddiau wedi'i buro o'r enw Petasites yn cael ei ddefnyddio ar ffurf bilsen i drin ymosodiadau meigryn. Yn ôl astudiaeth yn 2012, Petasites gall fod yn effeithiol ar gyfer atal meigryn pan gânt eu cymryd ddwywaith y dydd fel dosau 50- i 75-miligram. Gall y gwreiddyn hwn fod yn wenwynig i'r afu, felly mae'n rhaid i driniaeth gael ei monitro gan feddyg.
• Ginkgo biloba. Wedi'i wneud o ddail coeden sy'n frodorol o China, gall effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol ginkgo biloba helpu i leddfu symptomau meigryn. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil.

Pryd i weld meddyg

Ni ddylai Ayurveda ddisodli gofal meddygol arferol. Os ydych chi'n cael cur pen neu ymosodiadau meigryn yn aml sy'n tarfu ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg am ddiagnosis.

Fe ddylech chi hefyd gael cymorth meddygol os oes gennych chi:

• cur pen sydyn, dwys
• cur pen ar ôl anaf
• cur pen gyda thwymyn neu wddf anystwyth
• trawiadau
• gweledigaeth ddwbl
• fferdod neu wendid
• trafferth siarad
• dryswch meddyliol

Gallai'r symptomau hyn nodi cyflwr sylfaenol difrifol.

Y llinell waelod

System feddyginiaethol hynafol yw Ayurveda sy'n defnyddio dull cyfannol o ymdrin ag iechyd. Mae'n ystyried y corff, y meddwl a'r enaid wrth drin cyflwr, fel meigryn.

Fodd bynnag, nid yw'n glir a yw rhai o'r dulliau hyn yn ddiogel ac yn effeithiol, felly mae'n bwysig bod yn ofalus, yn enwedig gyda thriniaethau sydd heb eu profi.

Cyn rhoi cynnig ar Ayurveda, cymerwch amser i ddysgu am y buddion a'r risgiau posibl.

Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg i sicrhau ei bod hi'n ddiogel i chi roi cynnig ar unrhyw driniaeth newydd ar gyfer eich meigryn.