Ffitrwydd Ballet: beth ydyw a phrif fuddion

Nghynnwys

• Buddion ffitrwydd bale

Mae ffitrwydd bale yn fath o ymarfer corff campfa, a grëwyd gan ballerina Betina Dantas, sy'n cymysgu camau ac osgo dosbarthiadau bale gydag ymarferion hyfforddi pwysau, fel eistedd-ups, crensian a sgwatiau, er enghraifft, bod yn opsiwn rhagorol i'r rhai sy'n gwneud. ddim yn hoff o undonedd dosbarthiadau hyfforddi pwysau yn y gampfa.

Er gwaethaf yr enw, nid oes angen bod â gwybodaeth am bale i gymryd dosbarthiadau ffitrwydd bale, oherwydd mae'r egwyddorion sylfaenol a safle'r corff yn cael eu hyfforddi trwy gydol y dosbarthiadau, gan ddod yn fwy naturiol bob dydd wrth gyflawni'r ymarferion.

Felly, mae dosbarthiadau ffitrwydd bale, yn ogystal â bod yn fwy o hwyl na dosbarthiadau bodybuilding arferol, hefyd yn dod â llawer o fuddion fel colli hyd at 790 o galorïau mewn dim ond 30 munud, gwella ystum a chynyddu diffiniad a hyblygrwydd cyhyrau.

Buddion ffitrwydd bale

Mae dosbarthiadau ffitrwydd bale yn gweithio ar bob grŵp cyhyrau ac yn helpu gyda chydlynu moduron, ac mae eu prif fuddion yn cynnwys:

• Gwell tôn a diffiniad cyhyrau;
• Mwy o hyblygrwydd;
• Colli pwysau;
• Yn gwella gallu anadlol;
• Mwy o gydbwysedd corff;
• Gwella ystum y corff.

Yn ogystal, mae bale ffitrwydd hefyd yn wych ar gyfer gweithio ar gapasiti'r cof, gan fod angen addurno coreograffi a safleoedd bale, fel plié, tendu neu pirouette, er enghraifft, ac mae'n weithgaredd rhyngweithiol, gan ei fod yn cael ei wneud mewn grŵp.

Er mwyn cyflawni'r buddion hyn, argymhellir cymryd rhwng 2 i 3 dosbarth yr wythnos, oherwydd ym mhob dosbarth gweithir gwahanol grwpiau cyhyrau, gan warantu hyfforddiant holl gyhyrau'r corff.

Rhowch eich data isod a darganfod faint o galorïau rydych chi'n eu gwario ar bob gweithgaredd corfforol:

Darganfyddwch fwy am weithgareddau eraill sy'n eich helpu i golli pwysau yn y gampfa, fel Zumba neu Pilates, er enghraifft.