Buddion Iechyd Dŵr Barlys

Nghynnwys

• Buddion iechyd dŵr haidd
• Yn gostwng colesterol
• Yn rheoli siwgr gwaed
• Yn hyrwyddo colli pwysau
• Yn llawn fitaminau a gwrthocsidyddion
• Yn gwella treuliad
• Gall leihau'r risg o ganser
• Yn cefnogi'r system imiwnedd
• Sgîl-effeithiau a risgiau
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae dŵr haidd yn ddiod wedi'i wneud o ddŵr sydd wedi'i goginio â haidd. Weithiau mae'r grawn haidd yn cael ei straenio allan. Weithiau maen nhw'n cael eu troi i mewn a'u cymysgu â melysydd neu sudd ffrwythau i wneud diod sy'n debyg i lemonêd. Mae dŵr haidd yn cael ei yfed mewn rhai diwylliannau er buddion iechyd.

Mae dŵr haidd heb ei ffrwyno yn cynnwys llawer o galorïau, ond yn isel mewn braster. Gall cwpan o ddŵr haidd ar gyfartaledd fod yn 700 o galorïau neu fwy. Oherwydd y cynnwys calorïau uchel hwn, ni ddylech yfed mwy na dau ddogn o ddŵr haidd heb ei ffrwyno bob dydd. Pan fydd dŵr haidd dan straen, neu pan fydd glaswellt haidd yn cael ei ferwi i mewn i de, mae gan y ddiod lawer llai o galorïau, ond hefyd llai o ffibr, sef ffynhonnell llawer o'i fuddion.

Mae dŵr haidd yn aml yn cael ei flasu â chroen lemwn neu sudd lemwn. Mae'r ddiod yn honni ei fod yn helpu i gynorthwyo colli pwysau, fflysio tocsinau, cadw'ch treuliad yn rheolaidd, a mwy. Nid yw ymchwil feddygol yn cefnogi rhai o'r honiadau iechyd am ddŵr haidd eto. Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod a yw yfed dŵr haidd er buddion iechyd yn rhywbeth y dylech ei ystyried.

Buddion iechyd dŵr haidd

Yn gostwng colesterol

Gall yfed dŵr haidd neu de haidd effeithio ar eich lefelau colesterol. Canfuwyd bod cemegolion mewn haidd, o'r enw tocolau, yn atal colesterol LDL ac yn cyfrannu at well iechyd cardiofasgwlaidd yn gyffredinol. Mae'r gwrthocsidyddion mewn dŵr haidd hefyd yn ysbeilio radicalau rhydd, a all gwtogi ar y straen ocsideiddiol y mae eich calon yn ei deimlo o fod yn agored i docsinau. Mae gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) hefyd fanteision betafiber haidd ar gyfer clefyd y galon a cholesterol.

Yn rheoli siwgr gwaed

Dŵr haidd am ei allu i reoli siwgr gwaed. Gall yfed dŵr haidd heb ei felysu roi'r budd i chi o reoli pigau siwgr yn y gwaed. Efallai y bydd gan bobl â diabetes ddiddordeb arbennig yng ngallu dŵr haidd i ostwng siwgr yn y gwaed ar ôl bwyta. Mae gwrthocsidyddion dŵr haidd yn helpu i wella canlyniadau diabetes hefyd.

Yn hyrwyddo colli pwysau

Gall y cynnwys ffibr mewn dŵr haidd heb ei ffrwyno helpu eich treuliad i ddod yn fwy rheolaidd. Gall hefyd wneud i chi deimlo'n llawnach am fwy o amser. Mae dŵr haidd yn eich hydradu ac yn cynnwys llawer o galorïau, ond ychydig iawn o fraster. Gall y ffactorau hyn wneud dŵr haidd yfed yn strategaeth effeithiol i atal newyn a'ch cadw rhag byrbryd rhwng prydau bwyd. Wedi'i gyfuno â diet iach ac ymarfer corff, gall dŵr haidd gynorthwyo wrth golli pwysau oherwydd ei fod yn eich cadw'n llawnach am fwy o amser.

Yn llawn fitaminau a gwrthocsidyddion

P'un a yw'ch dŵr haidd yn cael ei wneud â haidd perlog neu haidd hulled, mae'n llawn fitaminau a gwrthocsidyddion. Mae llawer iawn mewn dŵr haidd i'w gael mewn ffolad (fitamin B), haearn, copr a manganîs. Mae'r gwrthocsidyddion mewn dŵr haidd yn cyfrannu at ei nifer o fuddion iechyd eraill, oherwydd eu bod yn galluogi tyfiant celloedd iach wrth gael gwared ar y radicalau rhydd sy'n achosi straen ocsideiddiol ar eich organau.

Yn gwella treuliad

Mae grawnfwydydd fel haidd yn cynnwys llawer iawn o ffibr treulio. Mae angen ffibr treulio ar eich corff i symud bwyd trwy'ch stumog ac allan o'ch coluddion. Pan fyddwch chi'n yfed dŵr haidd heb ei ffrwyno, rydych chi'n ychwanegu cydran hydradiad i'r crynodiad ffibr uchel hwn. Mae hyn yn golygu bod gormod o bwysau ar allu eich corff i brosesu tocsinau a chael gwared â phwysau dŵr. Mae Clinig Mayo yn argymell haidd fel ffynhonnell ffibr hydawdd.

Gall leihau'r risg o ganser

Mae ymchwil canser sy'n dod i'r amlwg yn tynnu sylw at bwysigrwydd diet a dewisiadau ffordd o fyw i leihau eich risg o ganser. Gall y ffibr mewn haidd helpu i amddiffyn eich colon trwy ddiarddel tocsinau nad ydyn nhw'n cael eu tynnu yn ystod treuliad rheolaidd. Y tu hwnt i'r ffibr sydd ynddo, mae gan haidd asid ferulig a all mewn gwirionedd gadw tiwmorau rhag tyfu. A chanfuwyd bod celloedd canser y colon yn cael eu hatal rhag atgenhedlu gan y gwrthocsidyddion a geir mewn haidd.

Yn cefnogi'r system imiwnedd

Yn ychwanegol at briodweddau ymladd rhydd-radical haidd, a'r fitaminau a'r mwynau mewn haidd, gall dŵr haidd gynnal eich system imiwnedd mewn ffordd bwysig arall. Pan fyddwch chi'n blasu dŵr haidd â sitrws (fel croen lemwn neu groen oren), rydych chi'n rhoi gormod o fitamin C i'ch diod sy'n ei gwneud hyd yn oed yn fwy buddiol i'ch iechyd.

Sgîl-effeithiau a risgiau

Nid yw'r ffaith bod gan ddŵr haidd lawer o fuddion iechyd yn golygu y dylech ei yfed mewn symiau uchel. Mae rhai ryseitiau dŵr haidd yn cynnwys crynodiadau uchel o siwgrau neu felysyddion artiffisial. Darllenwch y cynhwysion bob amser cyn i chi yfed dŵr haidd sydd wedi'i brosesu neu ei becynnu. Gall yfed llawer o ddŵr haidd pan nad ydych wedi arfer ag yfed achosi rhwymedd neu garthion rhydd oherwydd ei gynnwys ffibr trwchus. Ac mae cyfrif calorïau un yn gweini dŵr haidd yn gyfwerth â phryd llawn, felly byddwch yn ofalus i beidio ag yfed gormod mewn un eisteddiad. Mae hefyd yn rawn sy'n cynnwys glwten felly dylid ei osgoi ar gyfer y rhai sydd â chlefyd Coeliag neu anoddefiad glwten.

Siop Cludfwyd

Mae dŵr haidd heb ei ffrwyno yn ffordd flasus, syml ac adfywiol i gael dos calonog o ffibr, fitaminau a mwynau. Er y gall gormod o ddŵr haidd roi straen ar eich system dreulio, gall ei yfed ychydig weithiau'r wythnos eich helpu i golli pwysau ac osgoi diabetes a chlefyd y galon.