Buddion Iechyd Basil Sanctaidd

Nghynnwys

• Nid eich basil sylfaenol
• Lleihau straen a phryder
• Ysgogi a hanfodol i'ch corff
• Amddiffyn rhag haint a thrin clwyfau
• Gostyngwch eich siwgr gwaed
• Gostyngwch eich colesterol
• Rhwyddineb llid a phoen ar y cyd
• Amddiffyn eich stumog
• Ychwanegu basil sanctaidd at eich hunanofal
• Defnydd diogel

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Nid eich basil sylfaenol

Basil sanctaidd (Tenuiflorwm o leiaf) ddim yn hoff o'r basil melys yn saws marinara eich mam neu'r perlysiau Thai rydych chi'n ei ddefnyddio i flasu bowlen stemio o pho.

Mae'r planhigyn deiliog gwyrdd hwn, a elwir hefyd yn Uchafswm sanctum L. a tulsi, yn frodorol i Dde-ddwyrain Asia. Mae ganddo hanes o fewn meddygaeth Indiaidd fel triniaeth ar gyfer llawer o gyflyrau, o glefydau llygaid i bryfed genwair.

O'r dail i'r had, ystyrir basil sanctaidd yn donig i'r corff, y meddwl a'r ysbryd. Argymhellir gwahanol rannau o'r planhigyn ar gyfer trin gwahanol gyflyrau:

• Defnyddiwch ei flodau ffres ar gyfer broncitis.
• Defnyddiwch y dail a'r hadau, gyda phupur du, ar gyfer malaria.
• Defnyddiwch y planhigyn cyfan ar gyfer dolur rhydd, cyfog, a chwydu.
• Defnyddiwch y ffurflen bilsen ac eli ar gyfer ecsema.
• Defnyddiwch ddyfyniad alcohol ar gyfer wlserau stumog a chlefydau llygaid.
• Defnyddiwch olew hanfodol wedi'i wneud o'r dail ar gyfer brathiadau pryfed.

Mae llawer o astudiaethau yn cefnogi'r defnydd o'r planhigyn cyfan o fasil sanctaidd at ddefnydd dynol a'i werth therapiwtig. Mae'r hefyd yn uchel, gan ei fod yn cynnwys:

• fitamin A a C.
• calsiwm
• sinc
• haearn
• cloroffyl

Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn cymryd atchwanegiadau. Fel llawer o atchwanegiadau, ni chymeradwyir basil sanctaidd fel triniaeth rheng flaen. Efallai y bydd hefyd yn rhyngweithio â meddyginiaethau rydych chi eisoes yn eu cymryd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu pam y gelwir basil sanctaidd yn “.”

Lleihau straen a phryder

Mae pob rhan o'r planhigyn basil sanctaidd yn gweithredu fel addasogen. Mae adaptogen yn sylwedd naturiol sy'n helpu'ch corff i addasu i straen ac yn hyrwyddo cydbwysedd meddyliol.

Mae'r cysyniad o adaptogen yn ddull cyfannol. Ond mae ymchwil wyddonol yn dangos bod gan fasil sanctaidd briodweddau ffarmacolegol i helpu'ch meddwl i ymdopi â sawl math o straen.

Gall ffynhonnell eich straen fod:

• cemegol
• corfforol
• heintus
• emosiynol

Yn achos straen corfforol, gwyddys bod basil sanctaidd yn cynyddu dygnwch mewn anifeiliaid. Anifeiliaid a oedd â darnau dail basil sanctaidd ac a aeth trwy senarios straen a ysgogwyd gan yr amgylchedd:

• metaboledd gwell
• gwell amser nofio
• llai o ddifrod i feinwe
• lefelau straen is mewn amgylcheddau uchel

Gwelwyd llai o astudiaethau dynol ac anifeiliaid:

• straen
• problemau rhywiol
• problemau cysgu
• anghofrwydd
• blinder

Yn ôl y Journal of Ayurveda a Integrative Medicine, mae basil sanctaidd yn debyg i gyffuriau diazepam a chyffuriau gwrth-iselder. Archwiliodd yr astudiaethau hyn y dail.

Canfu un astudiaeth fod pobl a gymerodd 500 miligram (mg) o echdyniad basil sanctaidd bob dydd yn teimlo'n llai pryderus, dan straen ac yn isel eu hysbryd. Roedd pobl hefyd yn teimlo'n fwy cymdeithasol.

Mae ymarferwyr Ayurvedig yn argymell yfed basil sanctaidd fel te gan ddefnyddio'r dail. Ac ers ei fod yn rhydd o gaffein, mae'n iawn a hyd yn oed yn argymell yfed yn ddyddiol. Gall y weithred o yfed te fod yn ddefodol ac mor dawelu ag ioga. Mae'n meithrin meddyliau clir, ymlacio, ac ymdeimlad o les.

Ond os nad blas chwerw a sbeislyd y basil yw eich paned, mae ychwanegiad ar ffurf bilsen neu fel dyfyniad alcohol ar gael. Mae llai o risg o halogiad wrth gymryd perlysiau yn ei ffurf naturiol.

Dangoswyd bod gan fasil sanctaidd briodweddau gwrth-iselder a gwrth-bryder tebyg i gyffuriau gwrth-iselder. Mae astudiaethau wedi dangos y gall helpu pobl i deimlo'n fwy cymdeithasol ac yn llai pryderus.

Ysgogi a hanfodol i'ch corff

Mae basil sanctaidd hefyd yn cynnwys llawer o wrthocsidyddion ac yn helpu eich corff i ddadwenwyno. dangos y gall basil sanctaidd amddiffyn eich corff rhag cemegau gwenwynig. Gall hefyd atal canser trwy leihau twf celloedd canseraidd.

Amddiffyn rhag haint a thrin clwyfau

Credir bod darnau a wneir o'i ddail yn hybu cyflymder a chryfder iachâd clwyfau. Basil sanctaidd yw:

• gwrthfacterol
• gwrthfeirysol
• gwrthffyngol
• gwrthlidiol
• analgesig (cyffur lladd poen)

Mae rhai pobl hyd yn oed yn defnyddio basil sanctaidd ar ôl llawdriniaeth i wella ac amddiffyn eu clwyfau. Mae basil sanctaidd yn cynyddu cryfder torri eich clwyf, amser iacháu a chrebachu. Mae cryfder torri yn cyfeirio at faint o bwysau neu bwysau y gall clwyf ei gymryd cyn iddo dorri.

Mae ymchwil yn dangos y gall basil sanctaidd weithio yn erbyn heintiau a chlwyfau, fel:

• wlserau'r geg
• keloids
• creithiau wedi'u codi
• acne

Gostyngwch eich siwgr gwaed

Os oes gennych prediabetes neu ddiabetes math 2, gall pob rhan o'r planhigyn basil sanctaidd helpu i leihau eich siwgr gwaed. ac mae astudiaethau dynol wedi dangos y gall basil sanctaidd helpu i atal symptomau diabetes fel:

• magu pwysau
• hyperinsulinemia, neu inswlin gormodol yn y gwaed
• colesterol uchel
• ymwrthedd inswlin
• gorbwysedd

Yn yr astudiaeth gynnar o anifeiliaid a nodwyd, gwelodd llygod mawr a dderbyniodd dyfyniad basil sanctaidd siwgr gwaed ar ôl 30 diwrnod. Gostyngodd siwgr gwaed mewn llygod mawr a oedd yn cael eu bwydo â phowdr dail basil sanctaidd hefyd ar ôl mis.

Siaradwch â'ch meddyg cyn ychwanegu basil sanctaidd i'ch diet. Os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaethau i reoli siwgr yn y gwaed, fe allai ostwng eich lefelau siwgr yn y gwaed hyd yn oed yn fwy.

Gostyngwch eich colesterol

Gan fod basil sanctaidd yn targedu straen metabolig, gall hefyd helpu gyda cholli pwysau a lefelau colesterol.

Gwelodd astudiaethau anifeiliaid newidiadau sylweddol mewn moleciwlau braster cwningod wrth fwyta dail basil sanctaidd ffres. Roedd ganddyn nhw golesterol “drwg” is (colesterol LDL) a cholesterol “da” uwch (colesterol HDL).

Canfu un astudiaeth anifail fod yr olew mewn basil sanctaidd (eugenol) yn gostwng lefelau colesterol a achosir gan straen. Gwelwyd gostyngiad o gyfanswm y colesterol yn yr aren, yr afu neu'r galon mewn llygod mawr â diabetes a hebddo ar ôl iddynt fwyta powdr dail basil sanctaidd.

Rhwyddineb llid a phoen ar y cyd

Dychmygwch allu taclo straen, pryder, a llid gyda phaned hamddenol o de wedi'i wneud â dail basil sanctaidd.

Fel adaptogen gydag eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol, mae basil sanctaidd yn darparu'r holl fuddion hyn. Gall hyd yn oed helpu pobl ag arthritis neu ffibromyalgia.

Amddiffyn eich stumog

Gall basil sanctaidd wrthweithio effeithiau briwiau a achosir gan straen. Mae'n naturiol yn cynyddu amddiffyniad eich stumog trwy:

• yn lleihau asid stumog
• cynyddu secretiad mwcws
• cynyddu celloedd mwcws
• ymestyn oes celloedd mwcws

Mae gan lawer o gyffuriau ar gyfer wlserau peptig sgîl-effeithiau a gallant achosi anghysur mewn rhai pobl. Efallai y bydd basil sanctaidd yn ddewis arall a ffefrir. Dangosodd un astudiaeth anifail fod 200 mg o echdyniad basil sanctaidd wedi lleihau nifer a mynegai briwiau yn sylweddol mewn dwy ran o dair o'r anifeiliaid.

Dangoswyd bod basil sanctaidd yn hybu iechyd eich corff mewn sawl ffordd. Gall helpu i amddiffyn rhag haint, gostwng eich siwgr gwaed, gostwng eich colesterol, lleddfu poen yn y cymalau, ac amddiffyn eich stumog.

Ychwanegu basil sanctaidd at eich hunanofal

Mae atchwanegiadau o ddyfyniad basil sanctaidd ar gael ar ffurf bilsen neu gapsiwl. Mae'r dos a awgrymir yn amrywio o 300 mg i 2,000 mg y dydd at ddibenion ataliol cyffredinol.

Pan gaiff ei ddefnyddio fel triniaeth, y dos a argymhellir yw 600 mg i 1,800 mg a gymerir mewn dosau lluosog trwy gydol y dydd. Gellir defnyddio pob rhan o'r planhigyn mewn atchwanegiadau ac eli amserol.

Mae olew hanfodol basil sanctaidd yn cael ei ddistyllu o ddail a blodau'r planhigyn.

Gallwch hefyd wneud te basil sanctaidd gan ddefnyddio'r dail, y blodau neu'r powdr dail sych. Gellir defnyddio'r perlysiau hefyd i wneud te wedi'i fragu'n ffres trwy roi 2–3 llwy de o fasil sanctaidd mewn cwpan o ddŵr berwedig a'i adael yn serth am 5–6 munud.

Mae'r dail hefyd yn cael eu defnyddio'n gyffredin wrth goginio, er bod rhai pobl yn bwyta'r dail yn amrwd. Mae basil sanctaidd yn blasu sbeislyd a chwerw.

Mae yna lawer o ffyrdd i ymgorffori basil sanctaidd yn eich bywyd bob dydd. Gallwch chi goginio ag ef, ei gymryd ar ffurf atodol, neu wneud te gydag ef. Mae basil sanctaidd hefyd ar gael fel olew hanfodol.

Defnydd diogel

Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg bob amser cyn ymgorffori basil sanctaidd neu unrhyw ychwanegiad arall yn eich diet.

Nid oes digon o ymchwil i argymell ei ddefnyddio ar gyfer babanod, plant, a menywod beichiog neu fwydo ar y fron. Nid yw'r FDA yn monitro prosesu, ansawdd, purdeb ac effeithiolrwydd perlysiau neu atchwanegiadau.

Prynu basil sanctaidd sydd wedi'i dyfu'n organig gan ffynhonnell ag enw da mewn amgylchedd gwledig, heb ei lygru. Gall basil sanctaidd a dyfir mewn ardal lygredig gynnwys dwywaith y gwenwyndra.

Ni adroddwyd am unrhyw sgîl-effeithiau negyddol yn ystod treialon clinigol dynol. Fodd bynnag, dylech osgoi basil sanctaidd os ydych chi'n llaetha, yn feichiog neu'n ceisio beichiogi.

Ni adroddwyd am sgîl-effeithiau negyddol mewn treialon dynol, ond argymhellir eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn ymgorffori basil sanctaidd yn eich diet. Ceisiwch ei brynu o ffynhonnell ag enw da pan fo hynny'n bosibl.