8 Tricks Harddwch Addfwyn ar gyfer Croen Psoriasis

Nghynnwys

• 1. Lleithydd yn ddyddiol
• 2. Cymerwch faddonau cynnes
• 3. Prysgwydd yn ysgafn
• 4. Cael ychydig o haul
• 5. Newid eich diet
• 6. Rheoli'ch straen
• 7. Ailwampio'ch cwpwrdd dillad
• 8. Byddwch yn hyderus

Gall byw gyda soriasis ei gwneud hi'n heriol teimlo'n gyffyrddus yn eich croen, yn enwedig yn ystod fflachiadau. Gall symptomau fel sychder a blotchiness fod yn chwithig ac yn boenus. Weithiau efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo y dylech chi aros adref yn lle bod yn gymdeithasol.

Ond does dim rhaid i soriasis reoli'ch bywyd. Rhowch gynnig ar yr wyth tric harddwch syml hyn i helpu i leddfu rhai o'ch symptomau soriasis.

1. Lleithydd yn ddyddiol

Mae cadw'ch croen yn lleithio yn ffordd syml ond effeithiol o reoli soriasis. Mae mathau di-ri o hufenau lleithio, golchdrwythau ac eli ar y farchnad sy'n helpu i drin croen sych neu goslyd. Siaradwch â'ch meddyg am ba un allai weithio orau i chi.

Yr amser gorau i roi lleithydd ar waith yn syth ar ôl camu allan o'r baddon neu'r gawod, pan fydd eich croen yn feddal ac yn llaith. Mewn tywydd oerach, efallai y bydd angen i chi roi lleithydd sawl gwaith y dydd. Yn ystod misoedd yr haf, ceisiwch leithio dim ond unwaith neu ddwywaith bob dydd er mwyn osgoi gor-ddirlawn eich croen.

2. Cymerwch faddonau cynnes

Mae baddonau cynnes yn wych ar gyfer lleddfu symptomau soriasis fel croen sych a chosi. Dylech bob amser ddefnyddio sebon ysgafn i osgoi llid. Ond mae'n iawn ychwanegu olew baddon, blawd ceirch, neu halwynau Epsom os ydych chi am deimlo ychydig yn fwy moethus. Ceisiwch osgoi cymryd cawodydd poeth oherwydd gallant sychu'ch croen yn aml. Pan fyddwch chi wedi gorffen ymolchi, patiwch eich croen yn ysgafn yn sych yn hytrach na rhwbio'r tywel ar hyd a lled eich corff er mwyn osgoi siasi.

3. Prysgwydd yn ysgafn

Wrth ymolchi neu dynnu'ch colur, prysgwyddwch yn ysgafn bob amser i atal llidro'ch croen. Defnyddiwch frethyn golchi meddal yn lle opsiynau mwy sgraffiniol fel loofas, a all waethygu'ch symptomau soriasis. Ceisiwch ddefnyddio cynhyrchion harddwch ysgafn neu gemegol pryd bynnag y bo hynny'n bosibl. Hefyd, peidiwch â chrafu, pigo na rhwbio'r darnau sensitif o soriasis ar eich croen, waeth pa mor dda y gallai deimlo.

4. Cael ychydig o haul

Gall croen soriasis elwa'n sylweddol o ddod i gysylltiad â golau UV o'r haul. Ceisiwch dreulio o leiaf 15 munud yn yr awyr agored bob dydd. Ond peidiwch â gorwneud pethau - gall llosg haul weithiau sbarduno fflamau. Bydd cyfnodau rheolaidd, rheoledig o amlygiad golau haul yn helpu i reoli symptomau a gwella'ch ymdeimlad cyffredinol o les. Yn ystod misoedd y gaeaf, pan fydd llai o oriau o olau haul ar gael, efallai y bydd eich meddyg yn gallu darparu triniaethau ffototherapi a all weithredu yn lle golau UV.

5. Newid eich diet

Er nad yw ymchwilwyr wedi sefydlu cysylltiad cadarn eto rhwng soriasis a diet, mae llawer o bobl â soriasis wedi gweld canlyniadau cadarnhaol o fabwysiadu diet gwrthlidiol. Y bwydydd gorau i leihau llid yw'r rhai sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-3 (cnau Ffrengig, olew olewydd, hadau pwmpen), a ffrwythau a llysiau lliwgar (sbigoglys, moron, llus, mangos). Fel rheol gyffredinol, ceisiwch osgoi bwydydd y gwyddys eu bod yn achosi llid, fel cig coch, cynhyrchion llaeth, a llysiau cysgodol y nos (tomatos, tatws, pupurau).

6. Rheoli'ch straen

Os gallwch chi lwyddo i gadw'ch lefelau straen dan reolaeth, efallai y bydd eich croen yn dechrau edrych yn iachach. Mae straen gormodol yn gysylltiedig â fflamychiadau soriasis. Gan fod fflamychiadau yn ffynhonnell straen sylweddol, gall hwn fod yn gylch dieflig os na chaiff ei reoli'n iawn.

Mae yna nifer o ffyrdd cyflym a hawdd o leihau eich lefelau straen o gysur eich cartref eich hun, fel myfyrdod, ioga, a thechnegau anadlu dwfn. Gall mynd allan i gael rhywfaint o ymarfer corff hefyd eich helpu i ddad-straen, gyda bonws peth amser buddiol yn yr haul. Ond does dim rhaid i chi or-wneud eich hun. Bydd hyd yn oed taith gerdded sionc o amgylch eich cymdogaeth yn helpu i leddfu straen a meithrin ymdeimlad o dawelwch a thawelwch.

7. Ailwampio'ch cwpwrdd dillad

Yr allwedd i gwpwrdd dillad swyddogaethol a ffasiynol nad yw'n cythruddo'ch soriasis yw haenau. Gall ffabrigau trymach fel gwlân a polyester fod yn grafog ac achosi ffrithiant anghyfforddus yn erbyn darnau sensitif o groen. Ceisiwch wisgo mewn haenau gyda ffabrig llyfn, meddal fel cotwm neu bambŵ ar y gwaelod.

Mae hefyd yn syniad da dewis dillad sy'n llacach nag ydyn nhw'n dynn. Peidiwch â theimlo bod angen i chi wneud unrhyw newidiadau enfawr i'ch steil, ond cofiwch efallai nad eich hoff jîns denau neu siorts spandex fyddai'r opsiwn gorau os ydych chi'n profi fflêr.

8. Byddwch yn hyderus

Yn olaf, tomen harddwch hanfodol ar gyfer cymryd rheolaeth o'ch soriasis yw bod yn hyderus ac yn gyffyrddus yn eich croen. Yn sicr, weithiau byddwch chi'n profi fflamychiadau a allai wneud i chi deimlo'n hunanymwybodol. Ond gallwch chi ddangos i'r byd rydych chi'n rheoli bod yn berchen arno pwy ydych chi. Peidiwch â gadael i'ch soriasis bennu'ch hunan-werth.

Hefyd, byddwch yn agored i siarad am eich cyflwr os oes gan bobl yn eich cylch cymdeithasol gwestiynau. Po fwyaf gwybodus yw eich ffrindiau a'ch teulu am soriasis, y lleiaf y byddwch chi'n teimlo fel bod yn rhaid i chi ei orchuddio.