A yw yfed gormod o ddŵr yn ddrwg i'ch iechyd?

Nghynnwys

• Sut mae gormod o ddŵr yn niweidio iechyd
• Symptomau gormod o ddŵr
• Beth i'w wneud rhag ofn
• Faint o ddŵr sy'n cael ei argymell?

Mae dŵr yn hynod bwysig i'r corff dynol, oherwydd, yn ogystal â bod yn bresennol mewn symiau mawr yn holl gelloedd y corff, sy'n cynrychioli tua 60% o bwysau'r corff, mae hefyd yn anhepgor ar gyfer gweithrediad cywir y metaboledd cyfan.

Er bod diffyg dŵr, a elwir yn ddadhydradiad, yn fwy cyffredin ac yn achosi sawl problem iechyd, fel cur pen difrifol a hyd yn oed curiad calon araf, gall gormod o ddŵr hefyd effeithio ar iechyd, yn enwedig trwy wanhau faint o sodiwm sy'n bresennol yn y corff, gan gynhyrchu sefyllfa. gelwir hynny yn hyponatremia.

Gall gormod o ddŵr yn y corff ddigwydd mewn pobl sy'n yfed mwy nag 1 litr o ddŵr yr awr, ond mae hefyd yn aml mewn athletwyr dwyster uchel sy'n yfed llawer o ddŵr yn ystod yr hyfforddiant, ond heb ddisodli faint o fwynau sy'n cael eu colli.

Sut mae gormod o ddŵr yn niweidio iechyd

Gelwir presenoldeb gormod o ddŵr yn y corff yn "feddwdod dŵr" ac mae'n digwydd pan fydd cyfaint y dŵr yn y corff yn fawr iawn, gan achosi gwanhau'r sodiwm sydd ar gael yn y corff. Pan fydd hyn yn digwydd, a bod swm y sodiwm yn is na 135 mEq y litr o waed, bydd y person yn datblygu cyflwr hyponatremia.

Po isaf yw faint o sodiwm y litr o waed, hynny yw, y mwyaf difrifol yw'r hyponatremia, y mwyaf yw'r risg o effeithio ar weithrediad yr ymennydd a hyd yn oed achosi niwed parhaol i feinwe'r ymennydd. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod yr ymennydd yn chwyddo, sy'n achosi i gelloedd yr ymennydd gael eu pwyso yn erbyn esgyrn y benglog, a all arwain at niwed i'r ymennydd.

Gall gormod o ddŵr fod hyd yn oed yn fwy o broblem mewn pobl sydd â chlefyd y galon neu'r arennau, oherwydd gall anghydbwysedd sodiwm effeithio ar weithrediad y galon a gall gormod o ddŵr amharu ar swyddogaeth yr arennau.

Symptomau gormod o ddŵr

Pan fydd gormod o ddŵr yn feddw ​​a hyponatremia yn dechrau datblygu, mae symptomau niwrolegol fel:

• Cur pen;
• Cyfog a chwydu;
• Diffyg egni;
• Disorientation.

Os yw hyponatremia yn ddifrifol, gyda gwerthoedd sodiwm yn is na 120 mEq y litr o waed, gall arwyddion hyd yn oed yn fwy difrifol ymddangos, megis diffyg cryfder, golwg dwbl, anhawster anadlu, confylsiynau, coma a hyd yn oed marwolaeth.

Beth i'w wneud rhag ofn

Os ydych chi'n amau ​​cymeriant gormodol o ddŵr neu achos o "feddwdod dŵr" mae'n bwysig iawn mynd i'r ysbyty i ddechrau'r driniaeth briodol, a wneir fel arfer gyda serwm yn y wythïen i ailgyflenwi faint o fwynau yn y corff, yn enwedig sodiwm.

Gall bwyta byrbryd bach hallt helpu i leddfu rhai o'r symptomau, fel cur pen neu deimlo'n sâl, ond argymhellir bob amser ymgynghori â meddyg i asesu'r angen am driniaeth fwy arbenigol.

Faint o ddŵr sy'n cael ei argymell?

Mae faint o ddŵr sy'n cael ei argymell bob dydd yn amrywio yn ôl oedran, pwysau a hyd yn oed lefel ffitrwydd corfforol pob person. Fodd bynnag, y delfrydol yw osgoi yfed mwy nag 1 litr o ddŵr yr awr, gan ei bod yn ymddangos mai dyma yw gallu mwyaf yr aren i gael gwared â gormod o ddŵr.

Gweld yn well y swm dyddiol o ddŵr a argymhellir yn ôl pwysau.