Beth sydd angen i chi ei wybod am ymdopi ag ofn gwenyn

Nghynnwys

• Beth yw melissoffobia, a elwir hefyd yn apiphobia?
• Beth sy'n achosi i bobl ddatblygu ofn gwenyn?
• Beth yw symptomau melissoffobia?
• Sut i ddelio ag ofn gwenyn
• Sut i helpu plentyn sydd ag ofn gwenyn
• Pryd i weld gweithiwr meddygol proffesiynol
• Sut mae ofn gwenyn yn cael ei ddiagnosio?
• Sut mae melissoffobia yn cael ei drin?
• Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)
• Therapi amlygiad
• Meddyginiaethau
• Siop Cludfwyd

Beth yw melissoffobia, a elwir hefyd yn apiphobia?

Melissophobia, neu apiphobia, yw pan fydd gennych ofn dwys o wenyn. Gall yr ofn hwn fod yn llethol ac achosi cryn bryder.

Mae Melissophobia yn un o lawer o ffobiâu penodol. Mae ffobiâu penodol yn fath o anhwylder pryder. Mae gan bobl sydd â ffobia penodol ofn dwfn, afresymol o anifail, gwrthrych neu sefyllfa.

Mae ffobiâu penodol yn gyffredin. Mae'r Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl yn amcangyfrif y bydd 12.5 y cant o oedolion yn profi ffobia penodol yn ystod eu hoes.Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am melissoffobia, beth sy'n ei achosi, a sut mae'n cael ei drin.

Beth sy'n achosi i bobl ddatblygu ofn gwenyn?

Mae ffobiâu sy'n gysylltiedig â phryfed fel melissoffobia yn fath cyffredin o ffobia penodol. Fodd bynnag, nid yw'n hysbys o hyd beth yn union sy'n achosi i ffobiâu ddatblygu. Credir bod y ffactorau canlynol yn cyfrannu:

• Profiadau negyddol. Gall ffobia fod yn gysylltiedig â phrofiad trallodus neu annymunol. Er enghraifft, gallai teimlo'r boen sy'n gysylltiedig â pigiad gwenyn neu gael ymateb gwael i bigiad gwenyn arwain at ofn gwenyn.
• Ymddygiad dysgedig. Efallai y byddwch chi'n dysgu ofni rhywbeth yn seiliedig ar wybodaeth rydych chi'n ei derbyn o ffynonellau eraill. Gallai hyn gynnwys pethau fel arsylwi ofn rhiant ar wenyn neu glywed straeon newyddion neu rybuddion am “wenyn llofrudd.”
• Ffactorau unigol. Mae pawb yn prosesu ofn a phryder mewn gwahanol ffyrdd. Yn naturiol, gall fod gan rai pobl anian fwy pryderus nag eraill.

Beth yw symptomau melissoffobia?

Gall symptomau ffobia penodol fod yn seicolegol ac yn gorfforol. Os oes gennych melissoffobia, efallai y byddwch yn profi symptomau seicolegol, fel:

• teimlo ofn neu bryder dwys ar unwaith wrth feddwl am wenyn neu eu gweld
• gwybod bod y pryder rydych chi'n ei deimlo yn afresymol, ond yn methu ei reoli
• mynd allan o'ch ffordd i osgoi lleoliadau neu sefyllfaoedd a allai ddod â chi i gysylltiad â gwenyn

Gall symptomau corfforol ddigwydd hefyd pan fyddwch chi'n agored i wenyn. Gallant gynnwys:

• cyfradd curiad y galon uwch
• chwysu
• crynu
• tyndra yn y frest
• prinder anadl
• pendro
• cyfog

Yn ogystal, gall plentyn â melissoffobia wneud y canlynol mewn ymateb i wenyn:

• crio
• glynu neu wrthod gadael eich ochr
• rhewi
• taflu stranc

Sut i ddelio ag ofn gwenyn

Os gwelwch fod gennych ofn gwenyn, mae rhai pethau y gallwch eu gwneud i helpu i'w reoli.

• Ceisiwch ail-lunio'r sefyllfa. Er bod sawl rheswm dilys iawn dros ofni amdanynt, mae gwenyn hefyd yn bwysig iawn. Fel peillwyr, maen nhw'n hanfodol i'n hecosystemau - ac mae eu niferoedd yn dirywio.
• Byddwch yn barod gartref. Ceisiwch osgoi cael gwenyn yn eich cartref trwy gynnal archwiliad yn ystod y gaeaf ar gyfer unrhyw ardaloedd a allai o bosibl gartrefu cytref gwenyn. Os dewch chi o hyd i gwch gwenyn neu nythfa, cysylltwch â gwenynwr lleol.
• Cymerwch gamau i beidio â denu gwenyn. Mae gwenyn yn cael eu tynnu'n fwy at liwiau tywyll, persawr a cholognes. Os ydych chi'n mynd i fod mewn ardal lle mae gwenyn yn bresennol, ceisiwch osgoi gwisgo'r pethau hyn.
• Gwrthsefyll yr ysfa i osgoi gwenyn yn llwyr. Cymerwch gamau bach i deimlo'n fwy cyfforddus o amgylch gwenyn. Gallai hyn fod yn rhywbeth fel mynd i barc lle gallai gwenyn fod o gwmpas neu'n gam mwy fel gwylio gwenynwyr wrth eu gwaith. Gelwir hyn yn therapi amlygiad.
• Ceisiwch ymlacio. Ymarfer technegau ymlacio i helpu i ostwng eich lefelau pryder. Gall y rhain gynnwys pethau fel ymarferion anadlu, myfyrio, neu ioga.
• Ymunwch â grŵp cymorth. Weithiau gall siarad ag eraill sydd wedi rhannu profiadau tebyg eich helpu chi i ymdopi. Ystyriwch edrych i mewn i grŵp cefnogi pryder yn agos atoch chi.
• Cadwch yn iach. Mae gofalu amdanoch eich hun yn bwysig. Ceisiwch wneud ymarfer corff yn rheolaidd, bwyta diet cytbwys, a chael digon o gwsg.
• Cariwch eich EpiPen. Os yw eich ofn o wenyn oherwydd alergedd, gwnewch yn siŵr eich bod yn cario'ch EpiPen arnoch chi bob amser.

Sut i helpu plentyn sydd ag ofn gwenyn

Yn ogystal â'r awgrymiadau uchod, gallwch gymryd camau ychwanegol i helpu plentyn sy'n ofni gwenyn.

• Byddwch yn agored ac yn barod i dderbyn. Gadewch i'ch plentyn siarad am ei deimladau a'i ofnau gyda chi. Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi yno i wrando a'u helpu os ydyn nhw ei angen.
• Arddangos ymddygiadau cadarnhaol. Mae plant yn aml yn dysgu trwy wylio eraill. Os byddwch chi'n dod ar draws gwenyn, ceisiwch beidio â chynhyrfu ac osgoi ymddygiadau fel swatio arni neu redeg i ffwrdd.
• Osgoi atgyfnerthu. Ceisiwch gael trefn arferol a pheidiwch â mynd allan o'ch ffordd i osgoi gwenyn. Nid yn unig y mae hyn yn atgyfnerthu'r syniad y gallai gwenyn fod yn beryglus, ond mae hefyd yn dileu cyfleoedd i ddod i gysylltiad.
• Rhowch ganmoliaeth. Gall fod yn anodd i unrhyw un wynebu ei ofnau. Os yw'ch plentyn yn gwneud hyn, p'un a yw'n edrych ar lun o wenynen neu fod mewn ardal lle mae gwenyn yn bresennol, gwnewch yn siŵr eu bod yn eu hadnabod amdano.

Pryd i weld gweithiwr meddygol proffesiynol

Er y gall fod ofn gwenyn ar lawer o bobl a cheisio eu hosgoi, siaradwch â meddyg os ydych chi'n teimlo bod eich ofn yn achosi cryn drallod neu'n cael effaith negyddol ar eich bywyd bob dydd, gan gynnwys eich amser:

• adref
• yn y gwaith
• yn ysgol
• yn gymdeithasol

Gellir trin llawer o ffobiâu yn effeithiol gyda therapi. Yn ogystal, gall therapi fod yn fwy effeithiol pan fydd wedi cychwyn yn gynharach.

Sut mae ofn gwenyn yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes unrhyw brofion labordy a all wneud diagnosis o ffobia penodol fel melissoffobia. Bydd meddyg yn dechrau trwy gymryd eich hanes meddygol a seiciatryddol.

Nesaf, bydd y meddyg yn eich cyfweld am eich cyflwr. Byddan nhw'n gofyn i chi am ragor o fanylion am eich ofnau, pa mor hir rydych chi wedi'u cael, a'r symptomau rydych chi'n eu profi.

Gallant hefyd ddefnyddio meini prawf diagnostig i'w helpu i wneud diagnosis. Un enghraifft yw'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5), a gyhoeddir gan Gymdeithas Seiciatryddol America.

Sut mae melissoffobia yn cael ei drin?

Mae'r driniaeth ar gyfer melissoffobia yn cynnwys therapi a ddarperir gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Mae yna sawl opsiwn triniaeth posib.

Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)

Nod CBT yw newid y ffordd rydych chi'n meddwl ac yn ymddwyn o ran gwrthrych eich ofn. Bydd gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn gweithio'n agos gyda chi ar dechnegau i'ch helpu chi i ddeall a rheoli eich teimladau o bryder.

Trwy gydol y broses therapi, byddant yn atgyfnerthu'r syniad bod achos eich ofn - yn yr achos hwn, gwenyn - yn ddiogel ar y cyfan. Efallai y byddwch hefyd yn dysgu ymarferion anadlu ac ymlacio i'ch helpu chi i ymdopi.

Therapi amlygiad

Yn wir i'w enw, mae therapi amlygiad yn cynnwys dod i gysylltiad graddol â gwrthrych eich ofn. Y nod yw newid eich ymateb dros amser, gan eich helpu i reoli'ch teimladau o bryder yn well. Yn aml mae'n cael ei gyfuno â CBT.

Ar gyfer melissoffobia, gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ddechrau trwy siarad am wenyn yn unig neu ofyn ichi feddwl am wenyn. Yna gallant symud ymlaen i ddangos llun o wenyn i chi, gan adeiladu yn y pen draw i sefyllfa lle rydych chi o amgylch gwenyn.

Meddyginiaethau

Nid yw meddyginiaethau'n cael eu defnyddio'n nodweddiadol i drin ffobiâu penodol. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, gellir eu defnyddio ar sail tymor byr i helpu i leihau symptomau pryder tra'ch bod chi'n cael triniaeth.

Gall meddyginiaethau y gallwch gael eu rhagnodi gynnwys:

• bensodiasepinau, math o dawelydd a all eich helpu i ymlacio a thawelu
• atalyddion beta, a all leihau rhai symptomau corfforol fel pwysedd gwaed uchel a chyfradd curiad y galon uwch

Siop Cludfwyd

Mae ffobia penodol yn ofn dwys am anifail, gwrthrych neu sefyllfa. Mae'r ofn hwn wedi'i orliwio o'i gymharu â'r bygythiad y mae'r peth yn ei beri. Mae ffobiâu sy'n gysylltiedig â phryfed, fel ofn gwenyn, a elwir hefyd yn melissoffobia, yn gyffredin.

Gellir defnyddio sawl triniaeth i drin melissoffobia, gan gynnwys therapi ymddygiad gwybyddol, therapi amlygiad, a meddyginiaethau. Gall triniaeth fod yn fwy effeithiol wrth gychwyn yn gynnar.

Os ydych chi'n profi ofn gwenyn sy'n tarfu'n rheolaidd ar eich bywyd o ddydd i ddydd, siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Byddant yn gweithio gyda chi i werthuso'ch symptomau a datblygu cynllun triniaeth priodol.