5 budd capoeira i'r corff

Nghynnwys

• 1. Yn datblygu cryfder a hyblygrwydd y corff
• 2. Yn lleihau straen a phryder
• 3. Yn eich helpu i golli pwysau
• 4. Yn gwella hyder a hunan-barch
• 5. Yn hyrwyddo rhyngweithio cymdeithasol
• Sut i ddechrau

Mae Capoeira yn fynegiant diwylliannol o Frasil sy'n cyfuno crefftau ymladd, cerddoriaeth, acrobateg a dawns wrth berfformio strôc a symudiadau cyflym, cymhleth ac unigryw, sy'n gofyn am lawer iawn o gryfder a hyblygrwydd y corff.

Yn y modd hwn, mae ymarferwyr capoeira yn gyffredinol yn cyflwyno siâp a lles corfforol rhagorol, gan fod acrobateg a symudiadau yn ysgogi nid yn unig y corff, ond y bersonoliaeth a'r cyflwr meddyliol.

Hefyd edrychwch ar fanteision dulliau eraill fel padl stand-yp neu slackline.

1. Yn datblygu cryfder a hyblygrwydd y corff

Yn ystod ymarfer capoeira mae angen defnyddio'r breichiau, y dwylo a'r abdomen yn aml i allu perfformio acrobateg ac ystumiau ystwyth, sy'n arwain at ddefnydd cyson o gyhyrau rhan uchaf y corff. Mae'r defnydd aml hwn o gyhyrau yn ysgogi ffibrau cyhyrau ac yn cynyddu llif y gwaed, gan wella cryfder cyhyrau ac arwain at dwf cyflym yng nghyfaint y cyhyrau.

Yn ogystal, oherwydd perfformiad symudiadau cymhleth, mae ymarferwyr capoeira yn datblygu hyblygrwydd rhyfeddol dros amser, sydd nid yn unig yn caniatáu iddynt wneud ffigurau anoddach, ond hefyd yn lleihau'r risg o anafiadau.

2. Yn lleihau straen a phryder

Gwneir Capoeira i sain cerddoriaeth, sy'n dilyn rhythm tebyg i symudiad y corff, felly mae'r ymarferydd capoeira yn teimlo ymdeimlad o gorff ac ymlacio meddyliol, hyd yn oed ar ôl perfformio acrobateg anodd.

Ar ôl hyfforddiant capoeira, mae'r corff yn dal i ddechrau rhyddhau llawer iawn o endorffinau, sy'n niwrodrosglwyddyddion sy'n gyfrifol am wella hwyliau.

Dewis da arall ar gyfer ymlacio a lleddfu pryder yw'r defnydd o feddyginiaethau cartref ar gyfer straen.

3. Yn eich helpu i golli pwysau

I wneud capoeira yn llwyddiannus, mae angen llawer iawn o egni, oherwydd yn ystod ymarfer y math hwn o chwaraeon, mae'r corff yn symud yn gyson. Mae hyn, ynghyd â symudiadau mynych yr acrobateg, yn gwneud capoeira yn ymarfer cardio dwys, sy'n cynyddu'r gyfradd llosgi braster yn fawr, hyd yn oed ar ôl i'r sesiwn capoeira ddod i ben.

4. Yn gwella hyder a hunan-barch

Mae Capoeira yn ffordd berffaith o wella hunan-barch a hyder, oherwydd, yn ogystal â gwella ffurf gorfforol, mae hefyd yn cynhyrchu ymdeimlad o ddewrder pan fydd rhai o'r symudiadau corff mwyaf cymhleth eisoes wedi'u meistroli.

5. Yn hyrwyddo rhyngweithio cymdeithasol

Yn nodweddiadol, mae grwpiau capoeira yn gweithredu fel teulu, lle mae ysbryd mawr o gymorth i wella symudiadau'r corff ac acrobateg. Yn ogystal, gan ei fod yn cymryd sawl person i wneud y cylch capoeira, mae hefyd yn bosibl cwrdd â phobl newydd o wahanol leoedd a diwylliannau.

Sut i ddechrau

Y peth pwysicaf i ddechrau ymarfer capoeira yw cael yr ewyllys a dewis ysgol ardystiedig, heb yr angen am unrhyw fath o brofiad na sgiliau penodol. Yn ystod y sesiynau capoeira cyntaf, addysgir yr agweddau technegol a symudiadau amddiffyn sylfaenol, a, dros amser, gwneir cynnydd tuag at y symudiadau ymosod, sy'n fwy cymhleth.

I ddechrau ymarfer capoeira, nid oes angen cael math penodol o ddillad, argymhellir, ar y dechrau, gwisgo dillad cyfforddus, fel chwyswyr a chrysau-t, er enghraifft. Dim ond ar ôl peth amser, efallai y bydd angen prynu gwisg swyddogol yr arfer, yn enwedig wrth gynrychioli'r grŵp mewn cystadlaethau.