A all Beicio Achosi Camweithrediad Cywir?

Nghynnwys

• Sut mae beicio yn effeithio ar godiadau?
• Sut i leihau eich risg o ED
• Beth i'w wneud os oes gennych ED
• Siaradwch â'ch meddyg

Trosolwg

Mae beicio yn ddull poblogaidd o ffitrwydd aerobig sy'n llosgi calorïau wrth gryfhau cyhyrau'r coesau. Mae mwy nag un rhan o dair o Americanwyr yn reidio beic, yn ôl arolwg gan Breakaway Research Group. Mae rhai pobl yn beicio am hwyl o bryd i'w gilydd, ac mae pobl eraill yn feicwyr mwy difrifol sy'n treulio oriau'r dydd ar feic.

Gall dynion sy'n beicio gael problemau codi o ganlyniad anfwriadol i dreulio gormod o amser ar sedd beic. Nid yw'r cysylltiad rhwng problemau marchogaeth a chodi yn newydd. Mewn gwirionedd, nododd y meddyg o Wlad Groeg Hippocrates faterion rhywiol mewn marchogion ceffylau gwrywaidd pan ddywedodd, “Mae'r jolting cyson ar eu ceffylau yn eu ffitio ar gyfer cyfathrach rywiol.”

Dyma pam y gall reidio beic effeithio ar eich gallu i godi codiad a sut i atal beicio rhag rhoi'r breciau ar eich bywyd rhywiol.

Sut mae beicio yn effeithio ar godiadau?

Pan fyddwch chi'n eistedd ar feic am gyfnodau hir, mae'r sedd yn rhoi pwysau ar eich perinewm, ardal sy'n rhedeg rhwng eich anws a'ch pidyn. Mae'r perinewm wedi'i lenwi â rhydwelïau a nerfau sy'n cyflenwi gwaed a theimlad sy'n llawn ocsigen i'ch pidyn.

Er mwyn i ddyn gael codiad, mae ysgogiadau nerf o’r ymennydd yn anfon negeseuon cyffroi i’r pidyn. Mae'r signalau nerf hyn yn caniatáu i bibellau gwaed ymlacio, gan gynyddu llif y gwaed trwy'r rhydwelïau i'r pidyn. Gall unrhyw broblem gyda'r nerfau, pibellau gwaed, neu'r ddau eich gwneud yn methu â chael codiad. Gelwir hyn yn gamweithrediad erectile (ED).

Dros yr ychydig ddegawdau diwethaf, mae ymchwilwyr wedi darganfod bod rhai beicwyr gwrywaidd yn datblygu niwed i’r nerf pudendal, y brif nerf yn y perinewm, a’r rhydweli pudendal, sy’n anfon gwaed i’r pidyn.

Mae dynion sy'n treulio llawer o oriau ar feic wedi nodi diffyg teimlad a thrafferth i gael codiad. Mae arbenigwyr yn credu bod ED yn cychwyn pan fydd rhydwelïau a nerfau'n cael eu dal rhwng sedd y beic cul ac esgyrn cyhoeddus y beiciwr.

Sut i leihau eich risg o ED

Gydag ychydig o addasiadau, gallwch ddal i reidio am ymarfer corff a mwynhad heb aberthu eich bywyd cariad.

Dyma ychydig o addasiadau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg o ED:

• Diffoddwch eich sedd feic cul am rywbeth ehangach gyda padin ychwanegol sy'n cynnal eich perinewm. Hefyd, dewiswch sedd heb drwyn (bydd ganddo fwy o siâp petryal) i leihau pwysau.
• Gostyngwch y handlebars. Bydd pwyso ymlaen yn codi'ch cefn oddi ar y sedd ac yn lleddfu pwysau ar eich perinewm.
• Gwisgwch siorts beic wedi'u padio i gael haen ychwanegol o ddiogelwch.
• Torrwch yn ôl ar eich dwyster hyfforddi. Beicio am lai o oriau ar y tro.
• Cymerwch seibiannau rheolaidd yn ystod reidiau hir. Cerddwch o gwmpas neu sefyll ar y pedalau o bryd i'w gilydd.
• Newid i feic byrlymus. Os ydych chi'n mynd i dreulio llawer o amser ar y beic, mae lledorwedd yn dyner ar eich perinewm.
• Cymysgwch eich trefn ymarfer corff. Yn lle beicio yn unig, newid rhwng loncian, nofio a mathau eraill o ymarfer corff aerobig. Gwneud beicio yn rhan o raglen ymarfer corff gyflawn.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw boen neu fferdod yn yr ardal rhwng eich rectwm a'ch scrotwm, stopiwch farchogaeth am ychydig.

Beth i'w wneud os oes gennych ED

Er nad yw fel arfer yn barhaol, gall ED a fferdod a achosir gan feicio bara am sawl wythnos neu fis. Yr ateb hawdd yw torri nôl ar reidiau beic neu roi'r gorau i farchogaeth yn gyfan gwbl. Os bydd sawl mis yn mynd heibio a'ch bod yn dal i gael trafferth codi codiad, ewch i weld eich meddyg gofal sylfaenol neu wrolegydd. Gallai cyflwr meddygol fel clefyd y galon, problem nerf, neu effeithiau gweddilliol llawfeddygaeth fod yn achosion posib eraill i'ch ED.

Yn dibynnu ar achos eich problem, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi un o'r cyffuriau ED rydych chi wedi'u gweld yn cael eu hysbysebu ar y teledu, gan gynnwys:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Mae'r cyffuriau hyn yn cynyddu llif y gwaed i'r pidyn i gynhyrchu codiad. Ond ystyriwch nhw'n ofalus oherwydd gall y meddyginiaethau hyn gael sgîl-effeithiau difrifol. Nid yw cyffuriau ED yn cael eu hargymell ar gyfer y rhai sy'n cymryd nitradau (nitroglycerin) ar gyfer poen yn y frest a phobl â phwysedd gwaed isel neu uchel iawn, clefyd yr afu, neu glefyd yr arennau. Mae meddyginiaethau eraill hefyd ar gael i drin ED, yn ogystal ag opsiynau nondrug fel pympiau pidyn a mewnblaniadau.

Siaradwch â'ch meddyg

Does dim rhaid i chi roi'r gorau i feicio. Yn syml, gwnewch ychydig o addasiadau i'ch taith. Os byddwch chi'n datblygu ED, siaradwch â'ch meddyg am yr hyn sy'n achosi'r broblem a dewch o hyd i'r ateb a fydd yn adfer eich bywyd rhywiol yn ddiogel ac yn effeithiol.